Zistite, ako udržať medzistavcové disky zdravé

Chrbtica sa skladá z 26 pohyblivých kostí (celkovo 31 kostí) nazývaných stavce. Kosti stavcov sú na seba nad sebou. Intervertebrálny disk je tlmiaca látka, ktorá sa nachádza medzi priľahlými kosťami.

Vertebrálne kosti a ich ciele

Kosti chrbtice sú malé a okrúhle vpredu, čo je oblasť nazývaná chrbticou. V zadnej časti je kostný kruh, z ktorého vyčnievajú výstupky a tvoria oblúky a kanáliky. Každá z týchto štruktúr má jeden alebo viac účelov. Oni sú:

• Stabilizovať chrbticu ako stĺpec (fazetový kĺb) .
• Vytvoriť miesto pre spojovacie tkanivo a svaly chrbta, ktoré sa majú pripevniť (tŕňové a priečne procesy).
• Zabezpečiť prechod tunelom pre miechu (obratle oblúka, neurónový oblúk alebo vertebrálny foramen).
• Vytvorte miesto, kde nervy vychádzajú z miechy a rozvetvia sa do všetkých oblastí tela (medzistavcové foramen).

1 -

Štruktúra medzistavcového disku

Intervertebrálny disk je malý vankúš, ktorý sedí medzi pármi stavcov. Konštrukcia chrbtice umožňuje pohyb v mnohých smeroch: ohyb (ohýbanie), predĺženie (oblúk), nakláňanie a otáčanie (skrútenie).

Na vytvorenie týchto pohybov pôsobia silné sily na stĺpec a ovplyvňujú ho. Intervertebrálny disk zabezpečuje tlmenie nárazov počas pohybu, chráni stavce a miechu pred poranením a / alebo traumou.

Ako to robí tento disk?

Na vonkajšej strane sú tkané silné vlákna, aby vytvorili oblasť nazývanú fibróza prstenca. Fibróza prstenca obsahuje a chráni jemnejšiu, omračujúcu látku nazývanú jadro pulposus. Jadro pulpóza je zodpovedná za výnos a podanie počas spinálneho pohybu. Týmto spôsobom disk funguje ako tlmič nárazov.

2 -

Mechanika medzistavcového disku

Jadro pulposus môže byť vizualizované ako mäkká lopatka, ktorá sa nachádza priamo v strede disku. Podľa IA Kapandji vo svojej knihe Fyziológia kĺbov má disk schopnosť otočiť sa vo všetkých smeroch.

Toto otočné pôsobenie mení nakláňanie a otáčanie stavca nad a pod, čo zase umožňuje a napĺňa účinky pohybu na chrbticu. Otočenie kotúčov sa odohráva v závislosti od smeru, v ktorom sa pohybuje chrbtica.

Jadro pulposus je vyrobené väčšinou z vody. Voda sa môže pohybovať dovnútra a vonku pomocou malých pórov, ktoré pôsobia ako bariéry medzi kosťou okolitého stavca a disku. Polohy, ktoré zaťažujú chrbticu (najmä sedenie a stojanie), tlačí vodu z disku. Ležanie na chrbte (nazývané pozícia na ľavej strane) uľahčuje návrat vody do disku.

Pri starnutí majú disky tendenciu strácať vodu, čo môže viesť k degenerácii disku. Na rozdiel od svalov a orgánov nášho tela nemá intervertebrálny disk žiadny zdroj krvi. To znamená, že na to, aby disk dostal potrebnú výživu (a na odpady, ktoré sa majú odniesť), musí sa spoliehať na tok vody, ako aj iné mechanické prostriedky, aby zostal zdravý.

3 -

Starostlivosť a kŕmenie medzistavcového disku

Niekoľko tipov na starostlivosť o medzistavcové disky zahŕňa:

• Zlepšujte svoju pozíciu, ktorá môže zahŕňať časté vykonávanie a menenie pozícií počas práce.
• Použitie dobrej karosérie pri zdvíhaní ťažkých predmetov.
• Spanie na pevnom, podpornom matraci.
• Ukončenie fajčenia (alebo nezačať.)
• Zachovanie zdravej hmotnosti.
• Jedlo výživne.
• Pitie veľa vody.
• Pitie alkoholu len mierne.

_zdroj:

_{Kapandji, I. Fyziológia kĺbov, zv. 3 Trunk a chrbtica 2d ed. (Churchill Livingstone), s. 30-31.}