Akú úlohu hrajú vaše svaly vo vašej úrovni bolesti chrbta?
Mäkká tkanina je termín, ktorý sa vzťahuje na skupinu buniek, ktoré spolupracujú na pripojení, obálke, podpore a / alebo posúvaní štruktúr okolo nej. Presné používanie tohto výrazu zahŕňa niekoľko typov tkanív a systémov tela, vrátane svalov, spojov, kožných (kožných systémov), nervového systému a obehového systému (krvných ciev).
Zatiaľ čo niektorý z vyššie uvedených systémov tela alebo typov tkanív môže hrať úlohu v bolestiach chrbta a pri jeho liečbe, pri spinálnej rehabilitácii (a tiež pri porozumení, čo sa stane v chirurgii), budete sa zaoberať hlavne len niekoľkými ,
Vo všeobecnosti sa používa "mäkké tkanivo", ktoré opisuje svaly, šľachy, väzy a / alebo fascia.
svaly
Cieľom terapie je zvyčajne dostať dostatočne silné svaly, ktoré podporia chrbát a dostatočne flexibilné, aby ste mohli ľahko pohybovať vo všetkých možných smeroch.
Tiež pri operácii krku alebo chrbta môže Váš lekár prerušiť určité svaly, aby sa dostal do konkrétnej štruktúry, na ktorej má v úmysle pracovať. Ak je operácia tradičným typom, tj nie je to minimálne invazívna operácia chrbtice (MAST), môže to mať značný vplyv na tvoju liečivú dobu.
fascia
Ďalším dôležitým typom mäkkého tkaniva pre liečbu chrbta a krku je fascia. Fascia je kryt, ktorý obklopuje svaly na každej úrovni, od mikroskopickej bunky až po zväzky vlákien, ktoré obsahujú jednotlivé svaly na svaloch, plus svalové skupiny a celý muskuloskeletálny systém.
Účelom fascie je podpora integrity a pohybu svalov.
V ideálnom prípade fasciálne vlákna hladko kĺžu, ale keď ste zranení alebo máte problémy s držaním tela, môže to uviaznuť. Pretože fascia zábaly okolo svalov, keď sa zasekne, môže sa mýliť pre tesné svaly.
Na odstránenie tohto stavu môžeme použiť techniku nazývanú myofasciálne uvoľňovanie. (Často sa podáva ako liečba masážnymi terapeutmi a ďalšími kvalifikovanými lekármi.) Ak nemáte liečbu, zvážte použitie tenisových loptičiek alebo penového valčeka na vyriešenie fasciálnych "škubnutí" a "problémov", ako ich cítite.
Upozorňujeme, že tento proces môže byť bolestivý! Ale keď sa používa správne, môže to mať za následok zlepšenie slobody pohybu a tiež úľavu od bolesti.
Fasciálne fitness systémy tiež získavajú popularitu. Väčšina zahŕňa myfasciálne uvoľňovanie (ako je opísané vyššie) plus skákacie pohyby, ktoré pomáhajú obnoviť prirodzenú elasticitu fasciálnej pokrývky.
Myšlienky z oblasti fasciálnej fitness začali prenikať do už existujúcich systémov, ako je jóga a Pilates.
Ligamenty a šľachy
S trochou všeobecných pracovných poznatkov o typoch spojivového tkaniva, ktoré udržiavajú vaše kosti spolu a vaše kĺby súhlasia, môžu byť užitočné pri navrhovaní a realizácii vašich cvičení. Môj názor je, že je dobré vedieť, s čím pracujete, keď sa pohybujete, cvičíte alebo sa inak zúčastňujete na vašej liečbe.
Spojky spájajú kosti spoja, aby sa zabránilo nadmernému (a škodlivému) pohybu v tomto kĺbe. Šľachy spojujú svaly s kosťami. A synoviálna tekutina, nachádzajúca sa v synoviálnych kĺboch (napríklad vo vašich fazetových kĺboch), pomáha udržiavať hladký pohyb a bolesť pri mazaní priestoru medzi kosťami. V chrbtici sa synoviálna tekutina nachádza vo fazetových kĺboch.
Úloha mäkkej tkaniva pri poranení chrbta a bolesti
Poranenia krku a chrbta z mäkkého tkaniva sú celkom bežné.
Ak zraníte sval, nazýva sa to napätie; zranenie väzov sa nazýva podvrtnutie. Závažnosť poškodenia mäkkého tkaniva závisí od jeho stupňa. Existujú 3 stupne od 1, ktoré sú mierne (napríklad vytiahnutý sval alebo šľacha po dni intenzívneho záhradníctva) až 3, čo predstavuje úplné pretrhnutie (veľmi vážne zranenie, ktoré si vyžaduje núdzovú prvú pomoc a okamžitú lekársku pomoc.)
Stav alebo kvalita vášho mäkkého tkaniva môže tiež ovplyvniť vaše bolestivé úrovne, keď sú dekondi- nované, tesné a / alebo nevyvážené (pokiaľ ide o pevnosť a pružnosť).
Mäkká tkanivová rýchla fixácia pre spätné napätie
Mnohokrát sa ľudia sťažujú na bolesti chrbta, keď to, čo skutočne majú, je tesné bedrové svaly.
Ak chcete tento typ bolesti chrbtice prípadne napraviť, zvážte roztiahnutie nasledujúcich svalov.
Ale ak je vaša bolesť v dolnej časti chrbta skutočne spôsobená tesnými dolnými svalmi, zvážte skúšanie tohto rýchleho a ľahkého napínania: rýchle uvoľnenie svalov.