Hľadáte kontrolu krvného tlaku bez piluliek? Pozrite sa, čo funguje / čo nie
Alternatívna liečba dostáva čoraz väčšiu pozornosť pri liečbe všetkého od srdcového ochorenia až po chronické ochorenie obličiek (CKD) a teraz vysoký krvný tlak (alebo hypertenzia). Zásadný princíp, ktorý si vždy pamätajte, je, že zatiaľ čo to môže byť "chladné a módne" na liečenie vašich chorôb alternatívnymi terapiami, nie všetky takéto liečby sú podporované tvrdou vedou.
Niektoré zásahy fungujú, niektoré nie. A áno, môžu mať škodlivé vedľajšie účinky. Najlepší a najjasnejší z nás padol dôveryhodné obete na alternatívnu terapiu mumbo-jumbo pre rôzne choroby; Steve Jobs vyskúšať rakovinu pankreasu ako prípad. Dlhý príbeh krátky, priblížte každú liečbu (vrátane konvenčnej medicíny) ako vedúceho, vedeckého skeptika.
Hypertenzia (vysoký krvný tlak) je mimoriadne časté ochorenie. O niečo menej ako polovica alebo 40% všetkých dospelých vo veku 25 rokov a viac má vysoký krvný tlak (väčšina z nich žije vo vyspelom svete). Toto číslo predstavuje približne 30% pre dospelých z USA starších ako 18 rokov. Asi 7,5 milióna ľudí zomrie každý rok na celom svete z následkov vysokého krvného tlaku. Myslím, že máte na mysli ... nekorigovaný vysoký krvný tlak je veľký problém a nechcete to ignorovať!
Konvenčné alopatické lieky a modifikácie životného štýlu zostávajú chrbtovou kosťou hypertenzie.
A čo alternatívna liečba? No, v roku 2013 American Heart Association vyšiel s oficiálnym vyhlásením, ktoré sa zaoberalo touto otázkou, zverejnenou v časopise Hypertension . Vyhlásenie trvá okolo 59 strán, ale pokúsim sa zhrnúť závery tohto vyhlásenia týkajúce sa účinnosti prístupov ako akupunktúra , jóga, meditácia atď. Pri liečbe vysokého krvného tlaku.
Upozorňujeme, že tieto závery sa vzťahujú iba na liečbu vysokého krvného tlaku a nie na iné zdravotné / psychologické výhody, ktoré môžu byť odvodené z týchto činností .
Čo funguje
cvičenie
To môže znieť príliš zrejmé, ale AHA sa skutočne zamerala na údaje zo štúdií, ktoré porovnávali rôzne druhy cvičenia na základe ich typu, trvania, intenzity atď., Aby sa pokúsili odpovedať na jednoduchú otázku. Sú všetky druhy cvičenia rovnaké, pokiaľ ide o zníženie krvného tlaku?
Väčšina druhov cvičení: aeróbne, posilňovacie a izometrické ručné gripové cvičenia pomohli pacientom znížiť krvný tlak, pričom ľudia robia izometrické ručné držadlá s najvyššou redukciou krvného tlaku (asi 10 percent). Toto bolo väčšie ako prínos získaný z mierneho aeróbneho cvičenia, ako je chôdza. Výskumníci však špekulovali, že to môže súvisieť s nedostatočnou intenzitou alebo kratším trvaním chôdze, ktorú vykonávajú subjekty. Niektoré staršie štúdie ukázali, že intenzívna chôdza trvajúca viac ako 35 minút pravidelne poskytuje rovnaké kardiovaskulárne prínosy. Pri porovnaní rôznych alternatívnych prístupov má cvičenie niektoré z najsilnejších dôkazov o znížení vysokého krvného tlaku.
rozjímanie
Americká zdravotnícka asociácia sa skutočne zamerala na rôzne druhy meditačných techník, od zameranej pozornosti na transcendentálnu meditáciu (TM) a kontemplatívnych foriem ako je Zen a techniky vnímania.
Z nich bolo zistené, že TM má skromný účinok na zníženie krvného tlaku, ale je ťažké povedať, či je lepšie ako iné techniky, keďže sa neuskutočnili pokusy z hlavy na stranu.
TM bola vyvinutá v Indii v 50-tych rokoch 20. storočia Maharishi Mahesh Yogi. Má svoj spravodlivý podiel celebrít, od Beatles až po Madonu, prisahával. Technika zahŕňa použitie mantry (zvuky alebo spevy), aby ste sa sústredili na meditáciu, zatiaľ čo jeden sedí asi 15 minút so zatvorenými očami. Získala nejakú známosť / bezplatnú publicitu v roku 1977, keď americký súd rozhodol, že program v TM v New Jersey školách je "otvorene náboženským charakterom".
Program sa skončil vyradením, ale prípad tiež pomohol spoločnosti TM získať ešte väčšiu pozornosť v USA. Toto bolo paradoxne nasledované návratom TM, keď Maharishi University vo Fairfielde, Iowa, získal v systéme "kvázi uznanie", že získal finančné prostriedky vo výške 20 miliónov USD v NIH (Národný inštitút zdravotníctva) na štúdium účinkov TM na ľudské zdravie!
Dýchacie zariadenia
Niektoré komerčné zariadenia dostupné na dnešnom trhu pomáhajú ľuďom zhromažďovať údaje o ich rýchlosti dýchania a hĺbke, prenášať informácie späť k nim a hrať utišujúcu hudbu prostredníctvom slúchadiel, ktoré im pomáhajú uvoľniť sa. Jedným takým zariadením citovaným výskumníkmi bolo Resperate. Mám tendenciu myslieť na takéto zariadenia, pretože ide v podstate o druh terapie s asistovaným biofeedbackom. Takéto zariadenia by mohli zohrávať úlohu pri liečbe hypertenzie.
Čo nefunguje
- Jóga. Prekvapujúco, cvičenie jogy a iných meditačných / relaxačných techník (iných ako TM) sa nepremietlo do lepšej kontroly krvného tlaku (je však tiež uznané, že je ťažké merať "dávku" alebo intenzitu jogy pre akúkoľvek zdravotnú štúdiu) ,
- Akupunktúra. Staroveká čínska technika neznížila preukázateľne krvný tlak pre subjekty, ako tvrdí americká asociácia Heart Association.
Námietky
Existujú tri dôležité fakty o týchto záveroch, ktoré nemôžem overiť:
- Všetky vyššie uvedené techniky spôsobili malé mierne zníženie krvného tlaku; niekedy až 2 mm (v porovnaní s 10-15 mm pre väčšinu liekov).
- Závery sa týkajú len účinkov týchto prístupov na krvný tlak a nič iné. Ak robíte jogu, pretože vám pomáha relaxovať, mali by ste pokračovať a urobte to!
- Rovnako ako chcem, tieto alternatívne terapie nenahradia tradičné prístupy na kontrolu krvného tlaku (diéta s nízkym obsahom soli, lieky ). Najlepší spôsob, ako sa na ne pozrieť, je stratégia, ktorá dopĺňa to, čo Vám lekár predpísal za Váš vysoký krvný tlak. To by mohlo naozaj pomôcť, ak máte miernu hypertenziu, kde by alternatívne terapie mohli potenciálne pomôcť vám vystúpiť z liekov na krvný tlak, ale veľmi pochybujem, že niekto s ťažkou hypertenziou sa dostáva z ich Norvascu práve preto, že začali robiť transcendentálnu meditáciu.
Spodný riadok
Ak sa vám páči ktorýkoľvek z vyššie uvedených alternatívnych prístupov, alebo to robíte ako súčasť vášho zdravého životného štýlu, môžete to urobiť aj naďalej. Nezabudnite, že dopĺňajú a nemusia nevyhnutne nahradiť tradičné prístupy a lieky, ktoré Vám lekár navrhuje. Môžete vidieť len mierne zníženie krvného tlaku, ale viete, čo ... to pravdepodobne nebude ani zranenie!