Prehľad
Multifidus Back Pain Solution od Jim Johnson, PT ponúka cvičebný program pre ľudí, ktorí žijú s chronickou bolesťou chrbta. Program je založený na vedeckých poznatkoch o tom, ako jeden špecifický chrbtový sval, multifidus, hrá dôležitú úlohu takmer vo všetkých bolestiach chrbta, ktoré nie sú spojené s nervom. Autor je licencovaným fyzikálnym terapeutom a kniha poskytuje vynikajúce základné informácie o tom, prečo program funguje; môže vás tiež posilniť, spotrebiteľom zdravia chrbtice, s konkrétnymi lekárskymi znalosťami, ktoré potrebujete na efektívne nakupovanie pre vašu starostlivosť.
Multifidus Back Pain Solution Review
Namiesto toho, aby sa použil diagnostický prístup (tj opis a predpisovanie cvičení na podmienky ako je herniovaný disk alebo spondylolistéza ), autor sa zaoberá celkovým fyzickým fungovaním. Johnson podporuje tento prístup s výsledkami výskumu, ktoré dokazujú, že približne 85% prípadov bolesti s nízkou chrbtovou kosťou nie je diagnostikované. (Boli by to prípady nespecifickej bolesti dolnej časti chrbta.)
Johnsonov štýl písania je priateľský a jeho vysvetlenie komplexných anatomických a vedeckých faktov je ľahké pochopiť. Väčšina kapitol má na konci kľúčové body.
Prečo knihu na jednu svalovinu?
Autor vysvetľuje konkrétne anatómiu chrbtice a multifidusového svalu. Diskutuje o tom, prečo verí, že multifidus je taký významný v prítomnosti a absencii bolesti chrbta; v skutočnosti je pevne presvedčený, že multifidusový sval je významný takmer vo všetkých prípadoch bolesti chrbta.
Johnson poskytuje čísla porovnávajúce silné spojenie medzi abnormálne fungujúcim multifidusovým svalom a prítomnosťou bolesti v dolnej časti chrbta, ako aj normálnym multifidálnym svalom v podmienkach, ktoré sú bežne spojené s bolesťou, ale kde neexistuje.
Špecifické podmienky bolesti chrbta
Napriek tomu, že Johnson má predovšetkým fyzický funkčný prístup, pokrýva aj špecifické podmienky, ktoré sa nejakým spôsobom nachádzajú v súvislosti s multifidálnym svalom.
Príklady zahŕňajú spondylolistézu, bolesť chrbta v dôsledku tehotenstva, bolesť chrbta po operácii a herniovaný disk.
Je pravda, že Jonshonov štýl je jasne a jednoducho vysvetlený podmienkam pre nelekárske čitateľky a poskytnuté informácie sú vynikajúcej kvality. Autor okrem iného objasňuje činnosť svalov multifidusu v každom stave (ako to dokazujú EMG a / alebo ultrazvukové štúdie.)
Vedecký výskum o cvičení ako liečbe bolesti chrbta
Kapitola 3 sa zaoberá vedeckým výskumom o úlohe, ktorú môže multifidus zohrávať pri chronickej bolesti chrbta a hovorí o používaní cvičenia ako o liečbe. V rámci tejto diskusie stručne opisuje, ako funguje medicína založená na dôkazoch, a zahŕňa rozdiely medzi štúdiami o prirodnej histórii, anekdotickými dôkazmi a randomizovanými kontrolovanými štúdiami.
Táto kapitola vám pravdepodobne pomôže porozumieť odôvodneniu spoločnosti Johnson pre svoj cvičebný program, ako aj stať sa vzdelaným spotrebiteľom liečby bolesti chrbta vo všeobecnosti.
Multifidus Back Pain Exercise Program
Cvičenia navrhnuté autorom sú určené pre začiatočníkov - tzn. Buď ľudia nevedia veľa o svojich chrbtoch a / alebo tých, ktorí nemajú radi vykonávať. Aby vám pomohol implementovať svoj program podľa aktuálnych štandardov fitness, Johnson poskytuje pokyny pre silový tréning vrátane definícií pre opakovanie a sady a diskusiu o intenzite a čase.
Tiež hovorí o tom, ako postupovať sami a ako si udržať svoje silové zisky, keď ich dosiahnete.
Komentár k cvičebnému programu
Je zaujímavé, že Johnsonov program pozostáva len z troch cvičení (plus variácií, ktoré sú určené na to, aby vás pokročili, keď ste silnejší). Tieto cvičenia možno nájsť aj v repertoári Pilates a iných systémoch. Ale v programe Johnson sú prispôsobené tak, aby sa zameriavali na multifidusový sval, pretože ovplyvňuje bolesť chrbta.
Autor autoruje čitateľa, aby vykonal cvičenia v neutrálnej pozícii , ale neponúka veľa vysvetlenia, ako vytvoriť, udržiavať a uznávať túto pozíciu.
Ďalšie zdroje v liečbe bolesti chrbta
Kapitola 6 recenzie (väčšinou) non-cvičenie spôsoby riešenia bolesti chrbta. Medzi ošetrenia patria manipulácia s chrbticou, ergonómia, strata hmotnosti, McKenzie cvičenie a strečing. Johnson tiež diskutuje o strese, pretože sa týka bolesti v dolnej časti chrbta, ako aj o najúčinnejších liečebných metódach na diagnózu chrbtice.
Všetko vo všetkom, Multifidus Back Pain Solution stojí za prečítanie. Ak sa vaša chronická bolesť chrbta ukázala ťažko vyriešiť, táto kniha vás môže inšpirovať k vyskúšaniu nového prístupu. Prinajmenšom vám pravdepodobne pomôže zvýšiť vedomosti o vašom stave.