V rehabilitačných zariadeniach, ako sú športové a fyzikálne liečebné kliniky, sa telo často pozerá ako na sériu súvisiacich častí. Je to ako tá stará pieseň "Dem Bones", kde "bedra je spojená s stehennou kosťou, stehenná kosť je spojená s kolennou kosťou" a tak ďalej.
Ak sú vaše kosti pripojené týmto spôsobom, akcia jedného pravdepodobne vytvorí nejaký druh pohybu alebo účinku - či už veľkého alebo malého - na susedných, blízkych a dokonca ani tak neďalekých kostiach.
To sa deje ako reťazová reakcia. V tele sa tento súbor spojených pohybov nazýva kinetický reťazec.
Kinetický reťazec v akcii - životný príklad
Ak chcete získať skutočný príklad kinetického reťazca v činnosti, premýšľajte o tom, čo sa stane, keď idete chodiť.
- Najprv vykročíte jednou nohou.
- Ďalej, aby ste sa presunuli dopredu, prinášate panvu a kufor cez nohu, ktorá práve vykonala (predchádzajúci) krok. Keď sa noha pohybuje dopredu, prináša so sebou panvu na tej strane. Panva je súčasťou kmeňa, takže kmeň sa automaticky posúva aj dopredu.
- To spôsobí, že panva na druhej strane sa otočí späť .
- Aby ste sa držali tvárou dopredu pri chôdzi, otočíte chrbát smerom k nohe a panve, keď prechádzajú (z krokov 1 a 2 vyššie.)
Ako ste si pravdepodobne všimli, jedno hnutie spôsobuje ďalšie. Niektoré z reakcií sú automatické (# 2, kde sa panva a kufor dostanú dopredu, pretože noha sa rozširuje, aby urobila krok napríklad), zatiaľ čo iné sú reflexom (# 4, kde musíte vidieť, kde ste ísť).
Otvorený a uzavretý kinetický reťazec
Môžete sa pohybovať buď v otvorenom kinetickom retiazku alebo v uzavretom kinetickom reťazci. Aký je rozdiel?
Otvorte príklad kinetickej reťazca
Otvorený kinetický reťazec sa stane, keď sa pohybovaná časť uvoľní vo vesmíre. Bežné príklady otvorených kinetických pohybov reťazca zahŕňajú zvýšenie vašich rúk nad hlavou, keď sedíte na stoličke alebo zdvíhate nohu pri ležaní na chrbte.
Väčšina ľudí si myslí na otvorený kinetický reťazec, keď robia cvičenia na posilnenie nohy a ramien, napríklad s voľnými závažiami.
Príklad uzatvoreného kinetického reťazca
Uzavretý kinetický reťazec sa stáva, keď fixujete časť tela - zvyčajne rameno alebo nohu na tvrdý a neúnavný povrch. Keď je časť stlačená na stenu alebo na podlahu, odpor sa posunie späť do vášho kufra. (Body tela, cez ktoré sa pohybuje odpor, tvoria súčasti reťazca pre tento konkrétny pohyb alebo cvičenie.)
Jóga kočičí úsek je dobrým príkladom uzavretej kinetickej reťazovej cvičenia, rovnako ako nohy v bedrovom moste (znázornené).
Uzavreté kinetické pohyby reťazca sa často používajú na posilnenie jadrových svalov , stabilizáciu držania tela a tréning funkčných typov pohybov.
zdroj:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapeutické cvičenie: nadácie a techniky. Philadelphia: FA Davis Company.