Staňte sa vlastným prediktorom ovulácie
Otázka: Keď ide o plodnosť, kedy sú moje najplodnejšie dni? Môžem sa stať vlastným prediktorom ovulácie?
Všetci vieme z tried našej sexuálnej výchovy, že na otehotnenie musí spermie spĺňať a oplodniť vajíčko. Načasovanie sa stáva najväčšou otázkou, pretože vajcia je k dispozícii na oplodnenie iba 12-24 hodín každý mesiac ... v podstate správne ako alebo po ovulácii .
Toto je čas vašich najplodnejších dní - dní, ktoré sú najviac likley otehotnieť, ak máte nechránený sex. Akonáhle sa môžete stať vlastným prediktorom ovulácie, môžete mať lepší zmysel svojej plodnosti a zistiť, kedy sú vaše najplodnejšie dni. Ak nechcete otehotnieť (a rozhodujete o svojich najplodnejších dňoch ako o forme antikoncepcie ), to sú dni, keď musíte byť veľmi opatrní.
Odpoveď: v priebehu času môžete sledovať plodnosť. Akonáhle môžete predpovedať ovuláciu, mali by ste ľahko určiť, kedy ste najefektívnejší.
Čo vedieť o vašich najplodnejších dňoch:
Tiež známe ako vaše plodné obdobie, existuje asi sedem dní počas vášho menštruačného cyklu, keď je skutočne možné otehotnieť. Tie sú považované za vaše najplodnejšie dni. Technicky je vaša plodnosť najvyššia počas piatich dní pred ovuláciou, v deň ovulácie (a možno aj deň po tom) ...
v závislosti od času, ktorý ovulujete.
Existuje šesť dní, ktoré sa považujú za vaše najplodnejšie dni, pretože spermie môžu žiť až 5 dní. Po prepustení môže vaše vajíčko žiť len asi 24 hodín. Ak máte počas tohto plodného pohlavného styku, učiť sa byť vlastným prediktorom ovulácie, mali by ste byť schopní identifikovať vaše najplodnejšie dni.
Takže ako môžem vycítiť moje najplodnejšie dni?
Všeobecne povedané, väčšina žien ovuluje dva týždne pred začiatkom ich ďalšieho obdobia. Existuje mnoho prírodných techník plánovania rodiny, ktoré vám pomôžu určiť, kedy ovulujete. Ak ich nepoužívate, môžete sa pozrieť na deň, kedy začne nasledujúce obdobie a spočítať 14 dní (2 týždne). To vám dá deň, kedy ste ovulovali. V dokonalom 28-dňovom cykle môžete po odpočítaní späť predpovedať ovuláciu v deň 14 vášho cyklu. Ale dajte si pozor, nespadajte do pasce, že by ste si mysleli, že ovulujete v deň 14 vášho cyklu . To je len prípad, ak máte spoľahlivé 28-dňové cykly.
Význam dobrého ovulácie Predictor:
Celá myšlienka, ako určiť, kedy sú vaše najplodnejšie dni, spočíva na predstave, že môžete presne predpovedať ovuláciu. Takže prvým krokom v pochopení plodnosti je vedieť, kedy ovulujete. Stať sa dobrým prediktorom ovulácie znamená spoliehať sa na vlastné povedomie o plodnosti a ovulačné príznaky, ktoré vaše telo ukazuje každý mesiac. Aplikácie na plodnosť pre iPhone sú skutočne naozaj dobré v tom, aby vám pomohli mapovať vašu plodnosť, aby ste určili, kedy sa môžu vyskytnúť vaše najplodnejšie dni.
Prečo môže byť ťažké určiť vaše najplodnejšie dni:
Načasovanie vašej ovulácie môže byť zložité, pretože sa nemusí stať v rovnaký deň alebo rovnaký čas každý mesiac.
Dĺžka vášho cyklu sa môže zmeniť aj z mesiaca na mesiac. Takže na začiatok budete musieť urobiť nejaké opatrné vedenie záznamov v období najmenej 3-6 mesiacov, aby ste mali presnejšiu predstavu o tom, kedy ovulujete. Dokonca aj keď ste vypisovali vaše cykly na niekoľko mesiacov a máte dostatočnú istotu v práci, že ste vaším ovulačným prediktorom, vaša ovulácia môže prísť skôr alebo neskôr ako sa predpokladalo. Je to preto, že ovuláciu môžete odhodiť, ak:
- Sú chorí.
- Majú špecifické ochorenie, ako je diabetes alebo porucha štítnej žľazy.
- Cítia sa stresované.
- Majú nerovnováhu vo vašich hormónoch alebo nepravidelných cykloch .
- Užívajú určité lieky (niektoré lieky proti bolesti, antibiotiká alebo antidepresíva).
- Majú narušenie normálnych rutín.
- Pitie alkoholu alebo fajčenie.
- Boli zaznamenané 10 až 15% nárast alebo pokles z normálnej hladiny telesného tuku.
Viem, kedy sú moje najplodnejšie dni, teraz čo?
Vzhľadom k tomu, že môžete otehotnieť len po ovulácii (uvoľnenie vajíčka), cieľom je, aby sa počas tejto doby zdržal nechráneného pohlavného styku. Takže, akonáhle viete, kedy sú vaše najplodnejšie dni, nemali by ste mať žiaden nechránený sex počas piatich dní vedúcich do dňa vrátane ovulácie a počas jedného dňa (24 hodín) po ovulácii.
Prečo päť dní + jedno? Spermia môže žiť vo vnútri ženského tela až na 5 dní, takže ... povedzme "Jennifer" ovuluje v 12. deň. Ak Jennifer robí sex v deň 7, deň 8, deň 9, deň 10 alebo deň 11, tam stále môže byť spermie v ňom žijúca. Keď je vajcia uvoľnené v deň 12, môže byť veľa spermií čakať na oplodnenie. To isté platí pre Jennifer, ktorý má sex v deň 13 (deň po ovulácii). Po ovulácii jej vajíčko je "otvorené pre podnikanie" asi 24 hodín (potom zomrie). Ak sa Jennifer stane ovuláciou v popoludňajších hodinách alebo vo večerných hodinách dňa 12, jej vajíčko môže byť v priebehu 24 hodín spojené s spermiou. Takže ak má sex nasledujúci popoludní alebo večer, jej vajíčko môže stále "prijímať návštevníkov". - zdržať sa nechráneného sexu celý deň po ovulácii je tiež múdry nápad.
Jedna posledná poznámka o vypočítaní vašich najplodnejších dní
Ak sa spoliehate na vedieť, kedy ste najefektívnejší, aby ste sa vyhli otehotneniu, proces je vždy ten istý:
- Musíte určiť, koľko dní trvá každý mesačný cyklus.
- Musíte predpovedať deň, kedy budete ovulovať (mapovaním znakov vo svojom tele a odpočítaním 14 dní od prvého dňa vášho obdobia).
- Akonáhle poznáte tento deň, počítajte späť 6 dní a vyhýbajte sa akémukoľvek nechránenému sexu počas týchto šiestich dní (päť dní pred ovuláciou a dňom ovulácie).
- Potom nemáte nechránený sex na celý deň po dni, ktorý ste ovulovali.
To môže byť jednoduchšie povedané, ako urobiť. To sa vráti k našej predchádzajúcej diskusii o tom, ako sa môže zmena dĺžky vášho cyklu z mesiaca na mesiac. Takže to nie je spoľahlivá metóda kontroly pôrodov, pokiaľ ste nedokázali predpovedať, kedy budete ovulovať a že máte dosť konzistentné cykly. Výpočet najplodnejších dní nie je obmedzený na perfektný 28-dňový cyklus ... stále môžete určiť, kedy ste najviac plodný, bez ohľadu na to, ako dlho sú alebo sú vaše cykly krátke. Kľúčom však je, že vaše cykly sú spoľahlivo tak dlhé. To znamená, že máte 35-dňový cyklus, každý mesiac máte tendenciu mať 35-dňový cyklus a vy ste to vybrali.
Vo všeobecnosti ... väčšina žien stále trvá cykly, ktoré trvajú 26-32 dní. To znamená, že ovulácia sa pravdepodobne vyskytne medzi 12. a 18. dňom. Pri spočítaní dní menštruačného cyklu by ste mali počítať deň, v ktorý sa vaše obdobie začína ako prvý deň.
Niektoré príklady určenia vašich najplodnejších dní:
Úrodná doba je šesť dní vedúce k ovulácii a vrátane ovulácie a jeden deň po ovulácii. Najsilnejšie sú tri dni, ktoré vedú k ovulácii vrátane. Takže tu sú niektoré príklady, ktoré vám pomôžu vypočítať vaše najplodnejšie dni. Nezabudnite, že tieto výsledky budú presnejšie, ak môžete spoľahlivo predpovedať, kedy ovulujete (pomocou znakov tela - ako spôsob, ako potvrdiť, že ste predpovedali správny deň ovulácie). Takže ste zistili, že:
- Máte kratší cyklus - medzi jednotlivými obdobiami je 21 dní. To znamená, že budete pravdepodobne ovulovať v deň 7 . Vaše najplodnejšie dni sú teda Deň 2, Deň 3, Deň 4, Deň 5, Deň 6, Deň 7 a Deň 8.
- Máte pravidelný cyklus - medzi jednotlivými obdobiami je 27 dní. To znamená, že s najväčšou pravdepodobnosťou budete ovulovať v deň 13 . Takže vaše najplodnejšie dni sú Deň 8, Deň 9, Deň 10, Deň 11, Deň 12, Deň 13 a Deň 14.
- Máte dlhší cyklus - medzi jednotlivými obdobiami je 33 dní. To znamená, že budete pravdepodobne ovulovať v deň 19 . Vaše najplodnejšie dni sú teda Deň 14, Deň 15, Deň 16, Deň 17, Deň 18, Deň 19 a Deň 20.
Hľadáte nejakú pomoc?
Môžete sa cítiť istejšie, ak máte nejaké základné nástroje na mapovanie, ktoré vám pomôžu čo najpresnejšie určiť, kedy ovulujete. Okrem použitia plodných aplikácií , je tu zoznam niektorých užitočných položiek, ktoré môžete použiť na určenie najlepších plodných dní.
- Ovulačné testy a monitory plodnosti
- Cyklické korálky
- Bazálne telesné teplomery
zdroj:
Weschler T. (2015). "Zaobchádzanie s vašou plodnosťou: definitívny sprievodca prirodzenou antikoncepciou, úspechom v tehotenstve a reprodukčným zdravím." New York: HarperCollins.