Prevencia proti chladu a chrípke
"Jednotka prevencie stojí za libru lieku," povedal Benjamin Franklin. Starý Ben vedel, o čom hovoril. Hoci nemôžeme prekonať každú chorobu, väčšinu času robiť veci na prevenciu bežných infekcií, ako sú chrípka a chrípka, je lepšie ako snaha o ich "liečenie".
Každodenné techniky na prevenciu nákazy a chrípky
Najdôležitejšie kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali zdraví a zabránili prechladnutiu a chrípke, sú veci, ktoré ste pravdepodobne počuli opakovane (a zaslúžene):
- Umyte si ruky : Možno najdôležitejšie je, že umývanie rúk správne a často je najlepším spôsobom, ako zabrániť šíreniu baktérií. Budete sa udržiavať zdravší tým, že umyte ruky, ako by ste mali, a tiež znížite šance, že prenesiete svoje zárodky na iných. Existuje však správny spôsob umývania rúk ... a pravdepodobne to robíte nesprávne.
- Udržujte zdravý životný štýl: udržiavanie zdravého tela pomáha udržiavať imunitný systém zdravý. To znamená, že ste schopní bojovať proti chorobám, keď prídete do styku s baktériami. Robiť veci ako jesť zdravú výživu, pravidelné cvičenia, dostať spánok a znížiť stres pomôže zaistiť, že vaše telo je lepšie schopné bojovať proti infekciám.
-
Tipy pre návštevu rodiny s chronickým ochorením počas studenej a chrípkovej sezóny
-
Mohla by nákaza proti chrípke znamenať koniec chrípkových snímok?
- Ukončite fajčenie: Ak fajčíte, aj príležitostne, zastavte. Fajčenie ovplyvňuje váš imunitný systém, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia na bežné ochorenia, ako je nachladnutie a chrípka. Fajčenie postihuje takmer všetky časti tela mnohými spôsobmi.
- Zostaňte hydratovaný : Zostať dobre hydratovaný je dôležitejší ako si myslíte. Pitie dostatku vody každý deň udržuje vaše telo fungujúce, ako by malo. Správna hydratácia je nevyhnutná pre správne fungovanie každého jednotlivého telesného systému.
- Použitie umývacieho prostriedku na ruky : Mydlo a voda nie sú vždy ľahko dostupné, ale mikróby sú všade. Ak nemáte spôsob, ako si umývať ruky, používajte ručné dezinfekčné prostriedky, ktoré obsahujú najmenej 60% alkoholu na dôkladné vyčistenie rúk. Toto je obzvlášť dôležité pred dotykom tváre, jedením alebo dotykom s niekým iným.
- Nepoužívajte nápoje na pitie a jedenie: To by malo byť samozrejmé, ale príliš veľa ľudí stále zdieľa poháre, fľaše na vodu, náradie a jedlo. Dokonca aj keď osoba, s ktorou zdieľate, nie je viditeľne chorá, môžu preniesť na vás zárodky, ktoré vás zhoršia. Všetci sme boli vystavení rôznym veciam v našich životoch. Váš priateľ by mohol byť imúnny voči vírusu , ktorý má vo svojom tele, ale mohol by vás ľahko chorý, pretože ste ho predtým nemali.
Vyhnúť sa chorobe
Stratégie zdravého rozumu, napríklad udržanie vzdialenosti, vám pomôžu, ak viete, že niekto je chorý, ale vyhnúť sa chrípke môže byť ťažké, pretože je nákazlivé 24 hodín pred objavením sa symptómov . Takže niekto, kto včera pracoval, ale dnes zostal doma s chrípkou, v skutočnosti šíril zárodky okolo kancelárie skôr, ako vedela, že je chorá.
Z tohto dôvodu a mnohých ďalších je dobré dodržiavať základné preventívne opatrenia uvedené vyššie. Navyše, uistite sa, že čistíte často dotýkané povrchy vo vašom pracovnom priestore a kancelárii, ale tiež pomôže znížiť šírenie zárodkov.
Ľudia zriedkavo myslia, koľko baktérií by mohlo byť na klávesnici počítača, kancelárskom telefóne alebo mobilnom telefóne , ale dotýkame sa ich tak často, že sú zvyčajne pokryté baktériami a vírusmi.
To isté platí pre povrchy vo vašej domácnosti . Čistenie vecí ako kľučky dverí, vodovodné batérie a diaľkové ovládanie môže byť často prehliadnuté, ale dotýka sa týchto povrchov tak často, že môžu byť ľahko zdrojom infekcie.
Získajte očkovanie
Nie je dôvod, aby sa zabránilo očkovaniu. Nespočetné štúdie ukázali, že sú bezpečné, účinné a každoročne zachraňujú milióny životov. Ak nemáte platný lekársky dôvod , nezískajte vakcíny každý rok vrátane očkovacej látky proti chrípke . Neposkytuje 100% ochranu, ale máte oveľa menej pravdepodobne vážne ochorenie na chrípku, ak ste boli očkovaní proti nemu. Možno si myslíte, že chrípka je len mierne ochorenie, ale nie je. Každý rok zabije desiatky tisíc ľudí v Spojených štátoch a kvôli tomu je hospitalizovaných stovky ďalších.
Získanie vakcíny môže zabrániť tomu.
Dospelí si môžu myslieť, že nepotrebujú žiadne iné očkovanie než chrípka, ale to nemusí byť pravda. Ak máte pravidelný kontakt s deťmi, pravdepodobne budete potrebovať Tdap , ktorý vás ochráni pred tetanózou , čiernym kašľom a záškrtom. Zatiaľ čo tieto nemusia byť pre vás mimoriadne závažné, zvyšujú sa dávky pertussis (bežne nazývané čierny kašeľ) a môžu byť smrteľné pre malé deti. Očkovacia látka proti nej, ktorú ste dostali, keď ste boli dieťa pravdepodobne, už neposkytuje ochranu a môžete ju rozšíriť na deti, ak ju máte.
Okrem toho, ak ste vo vysoko rizikovej skupine alebo máte viac ako 65 rokov, mali by ste dostať očkovaciu látku proti pneumónii. Poskytuje ochranu pred najbežnejšími typmi pneumónie spôsobenými pneumokokovými baktériami.
Ak máte deti, nechajte ich očkovať podľa plánu americkej akadémie pediatrie a programu očkovania CDC. Ide o bezpečné, účinné očkovacie látky, ktoré môžu chrániť vaše dieťa pred vážnymi a často smrteľnými ochoreniami.
-
Je univerzálna očkovacia látka proti chrípke na horizonte?
-
Potrebujete vakcínu proti chrípke? Toto sú vaše možnosti
Mali by ste užívať doplnky?
Existuje obrovská časť farmaceutického trhu, ktorej cieľom je pomôcť vám predchádzať prechladnutiu, chrípke a iným ochoreniam s doplnkami, bylinami, olejmi alebo vitamínmi. Takže by ste ich mali vziať? Stojí za to peniaze? Krátka odpoveď nie je.
Hoci výskum je obmedzený, boli vykonané štúdie o niektorých z najpopulárnejších liekov, ako je vitamín C, echinacea a elderberry. Bohužiaľ, veda nepodporuje tvrdenia výrobcov týchto výrobkov na podporu ich použitia na prevenciu alebo liečbu bežných infekcií.
Ďalším problémom s touto časťou trhu je, že je takmer úplne neregulovaný. Pokiaľ tieto produkty obsahujú odmietnutie zodpovednosti, že nie sú určené na liečbu alebo prevenciu choroby, môžu byť vyrobené bez akejkoľvek kontroly zo žiadnej vládnej agentúry, aby sa zabezpečila ich kvalita alebo bezpečnosť. V skutočnosti vyšetrovania zistili, že mnohé z týchto produktov často neobsahujú ani zložky, ktoré sú uvedené na ich obaloch, takže nemusíte nevyhnutne brať to, čo si myslíte, že ste si kúpili.
Existuje veľmi málo dôkazov na podporu myšlienky, že by ste mali užívať doplnky na prevenciu bežných ochorení. Ak viete, že vaše telo je nedostatočné z určitých vitamínov alebo minerálov, užívanie doplnkov na zvýšenie týchto hladín je pravdepodobne prospešné, ale mali by ste najskôr hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Ak je to možné, získavanie týchto živín v potravinách je lepšie ako pri užívaní doplnkov.
Slovo z
Nemôžeme zabrániť každému jednotlivému ochoreniu, ale existujú veci, ktoré by väčšina z nás mohla robiť častejšie na ochranu seba a našich rodín. Umožnenie imunitného systému vášho tela vykonávať svoju prácu je dobrá vec, ale aj to robí vašu úlohu, aby sa zabránilo baktériám, keď môžete. Medzi "životom v bubline" a umývaním rúk je rozumný stredný dôvod. Ak sa budete riadiť tu uvedenými pokynmi a množstvom ďalších skvelých informácií o zdraví a wellness nájdete tu, budete na ceste k vášmu najzdravšiemu roku.
> Zdroje:
> 5 tipov: Prírodné produkty pre chrípku a ochorenia: Čo hovorí veda? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Publikované 21. februára 2012.
> Zdravie CO na S a. Fajčenie a používanie tabaku; List; Účinky fajčenia cigariet na zdravie. Fajčenie a používanie tabaku. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Kľúčové fakty o chrípke (chrípke) Sezónna chrípka (chrípka) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Prevencia a kontrola sezónnej chrípky očkovacou látkou Zdravotnícki pracovníci | Sezónna chrípka (chrípka). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.