Čo robiť a čo robiť po chudnutí Chirurgia
Budete robiť veľa zmien vo svojom životnom štýle potom, čo budete mať chudnutie chirurgia, ktorá bude zahŕňať po vašom chirurgovi pokyny na list. Pozrite sa na tieto tipy pre úspech po chirurgickom zákroku:
Vedzte, kedy zavolajte svojho lekára.
V týždňoch po operácii by ste mali zavolať Vášmu lekárovi, ak:
Vyvíjate horúčku nad 101 stupňov
Nemôžete udržať kvapaliny nadol
Nedýchate alebo máte ťažkosti s dýchaním
Všimnete si tmavé alebo deštivé (krvavé) stolice
Náhle začnete ľahko tvoriť modriny
Vaše incízie začínajú preniknúť hnisom alebo krvácať ťažko
Vyvine sa nevysvetliteľná silná bolesť nôh
- Nepijte kalórie. Váš kalorický príjem bude po operácii veľmi obmedzený, čo vám pomôže schudnúť. Nepracujte proti operácii tým, že užívate tekuté kalórie, ktoré neposkytujú žiadnu výživu a spomaľujú stratu hmotnosti. Urobte každý kalóriový pocet zameraním na bielkoviny, ovocie a zeleninu. V prvých dňoch po operácii môžete byť povzbudení, aby ste pili hladké a iné bielkoviny bohaté na nápoje, čo je výnimka z pravidla.
- Vyhnite sa cukru. Cukor je najvyššia prázdna kalória. Cukor zvýši hladinu cukru v krvi, spôsobí hladové bolesti, neprinesie žiadne živiny a pre pacientov s určitými typmi žalúdočného bypasu spôsobí syndróm dampingu. Vyhnite sa cukru a akékoľvek potraviny, ktoré uvádzajú obsah cukru v prvých troch zložkách, kedykoľvek je to možné.
- Vyhýbajte sa sýteným nápojom. Vzrušujúca povaha sýtených nápojov, ako je sóda, môže spôsobiť bolesť plynu a zvýšiť tlak v žalúdku, ktorý môže byť škodlivý pre sponky a švy , najmä v mesiacoch bezprostredne po operácii.
- Nepite piť tekutiny okamžite pred, počas alebo po jedle. Je dôležité, aby ste si vyhradili malé množstvo miesta, ktoré máte vo vašom žalúdku, pre vysoko kvalitné potraviny bohaté na živiny. Pitie pred jedlom a počas jedla vám naplní žalúdok tekutinou, namiesto jedla a piť okamžite po operácii môže "umyť" jedlo z vášho žalúdka, čím sa budete cítiť hladší skôr. Oddeľte jedlo a tekutinu aspoň pol hodiny, kedykoľvek môžete.
- Udržujte svoje následné návštevy. Po operácii bude váš pokrok starostlivo sledovaný. Prekročenie schôdzok môže znamenať, že nedostatok výživy, chirurgické komplikácie alebo iné problémy sa nemusia objaviť včas. Tiež schôdzky sú dobrým motívom na to, aby ste zostali na ceste s vašimi cieľmi.
- Neprestaňte užívať žiadne lieky bez vášho súhlasu. Mnoho ochorení sa môže zlepšiť chirurgickým zákrokom a úbytkom hmotnosti, ale to neznamená, že by ste mali prestať užívať svoje lieky. Porozprávajte sa so svojím lekárom pred ukončením akýchkoľvek liekov. Rovnakým spôsobom nezačnite používať lieky bez vášho chirurga, najmä v týždňoch nasledujúcich po operácii.
- Nedávajte si občerstvenie. Snacking je zvyk, ktorý môže spomaliť váš pokrok a ublížiť dlhodobému úspechu. Držte si vysoko kvalitné jedlá a vyvarujte sa nezdravým jedlám. Ak máte hlad, dajte si jedlo, ale neponúkajte medzi jedlami.
- Proteín, proteín, proteín! Proteín by mal byť hlavným zameraním pri posadnutí na jedlo. Nielen, že vám pomôže udržať svalovú hmotu pri strate tuku, ale aj vám pomôže cítiť sa dlhšie po jedle.
- Preskočte alkoholické nápoje. Alkohol je plný prázdnych kalórií, ktoré neposkytujú žiadnu nutričnú hodnotu. Môže tiež prispieť k vzniku žalúdočných vredov, ktoré už máte kvôli vašej chirurgii ohrozené. Chudnutie chirurgia tiež robí citlivejšie na alkohol, ako ste boli predtým, takže trochu ide dlhú cestu.
- Žuť a potom žuť viac. Dôkladné žuvanie jedla je nevyhnutné pre prevenciu nevoľnosti a zvracania počas jedla a po jedle. Veľké kúsky jedla môžu mať problémy s prechodom tráviaceho traktu po operácii, a ak sa zasekne pozdĺž cesty, môže to spôsobiť bolesť.
- Zabráňte tehotenstvu počas prvých 24 mesiacov po operácii. Vaše telo bude v režime s vysokou stratou hmotnosti najmenej jeden rok po operácii. Počas tohto obdobia by vás a dieťa podporovali nezdravé pre vás a katastrofálne pre vyvíjajúci sa plod. Ak ste sexuálne aktívni, použite spoľahlivú metódu kontroly pôrodnosti a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako sa pokúsite otehotnieť.
- Nájdite skupinu podpory. Existuje viac ako 140 000 ľudí s chirurgickým zákrokom každý rok, takže ľudia, ktorí chodili do vašej obuvi, nie je ťažké nájsť. Nielenže podporné skupiny ponúkajú emocionálnu podporu, ale môžu tiež poskytnúť poradenstvo v súvislosti so širokou škálou zmien, ktorým čelíte pri strate hmotnosti. Podporné skupiny sú k dispozícii vo väčšine oblastí, ktoré majú bariatrický chirurg a sú na internete k dispozícii.
- Nepoužívajte lieky bez predpisu bez vášho súhlasu. Lieky, ktoré nie sú dostupné na trhu, môžu predstavovať riziká po operácii, ktoré neboli pred operáciou problémom. Liečivá proti bolesti, ako je ibuprofén a acetaminofén, zvyšujú pravdepodobnosť vzniku vredov. Lieky na zápchu by sa nemali užívať bez súhlasu lekára, pretože zápcha môže byť znakom komplikácií alebo nutnosťou zmeny v strave.
- Počúvajte svoje telo. Nejedzte, ak nie ste hladní. Len preto, že hodiny ukazujú, že je čas na jedlo, neznamená to, že by ste mali jesť. Naučte sa počúvať váš menší žalúdok a len jesť, keď vaše telo chce, aby ste.
- Vyhnite sa jednoduchým sacharidom. Jednoduché sacharidy sú vysoko spracované potraviny, ako je biely chlieb, cestoviny, cukor a biela ryža. Pravidlo je to, ak je biele, môže to byť jednoduché carb. Ste lepšie s viacerými zdravými alternatívami, ako je hnedá ryža, ktorá obsahuje vlákninu a živiny, ktoré biela ryža nemá. Jednoduché sacharidy môžu tiež zvyšovať hladinu glukózy v krvi, čo spôsobuje hladové bolesti a chute.
- Cvičenie. Od chvíle, keď ste schopní po operácii, cvičenie. Aj keď nemôžete chodiť ďaleko alebo veľmi dlho, začnite. Vaše výsledky budú lepšie a budete povzbudzovaní tým, ako rýchlo sa vaša výdrž zlepšuje, ako klesli libier. Chôdza tiež pomáha predchádzať závažným komplikáciám, ako je pľúcna embólia a krvné zrazeniny, ak začnete ihneď po operácii.
- Jedzte dôkladne. Už nemusíte jesť pri sledovaní televízie. Zamerajte sa na to, čo robíte, keď budete jesť, a zastavte okamih, kedy sa budete cítiť plní. Dávať jedlo vašu plnú pozornosť vám pomôže naučiť sa povedať, kedy a rozvíjať nové zdravšie návyky.
- Zostaňte hydratovaný. Pi veľa vody. To vám pomôže cítiť energickejšie a zabráni vám, aby ste sa pokúsili o zmätok po hladení. Mnohí dospelí zmýliť oba pocity, takže ak ste dobre hydratovaní, nikdy sa nebudete pýtať, či máte skutočne hlad.
- Chirurgia nebude váš život opraviť. Pamätajte si, že operácia je spôsob, ako schudnúť, ale nie je zázračné riešenie pre každý problém vo vašom živote. Byť tenká nebude robiť vaše deti čistiť svoju izbu bez toho, aby ste boli požiadaní, nebude to opraviť zlý manželský zväzok a určite nebude robiť tvoji nosní príbuzní správať seba. Buďte realistickí v očakávaní života po operácii.
- Rozlúčte sa s kofeínom. Kofeín je najpoužívanejšou drogou na svete a je to droga. Kofeín mení vašu náladu, zvyšuje srdcovú frekvenciu a je diuretikum. Ak pijete kofeín, budete pracovať proti vašim snahám zostať dobre hydratovaný a zvýšiť riziko žalúdočného vredu.
- Nájdite zdravé zručnosti pri ovládaní. Ak potrebujete bariatrickú chirurgiu, je pravdepodobné, že ste použili jedlo ako vyrovnávací mechanizmus stresu. Nastal čas nájsť nový spôsob, ako sa vyrovnať, či už ide o cvičenie, čítanie knihy, rozprávanie s priateľom po telefóne alebo čo vám pracuje inak ako jesť.
- Milk? Možno. Ak musíte piť kalóriu, odstredené mlieko je vynikajúcou možnosťou. Uvedomte si však, že u mnohých pacientov s chirurgickým zákrokom pri chudnutí dochádza po operácii k intolerancii laktózy, a to aj vtedy, ak ju nemali predtým. Choďte ľahko na mliečne výrobky, kým nebudete vedieť, ako vaše telo bude tolerovať laktózu.
- Kiddie jedlá a tašky na psy. Reštaurácie porcie budú masívne v porovnaní s vašimi potrebami po operácii. Plán na príjem potravy v domácnosti alebo objednanie časti dieťaťa. Ak si nie ste istí, že môžete odolať pripojeniu sa k klubu čistých platní, rozdeľte prijateľnú časť od jedla a nechajte server odstrániť zvyšok skôr, ako sa pokušenie zapne.
- Zastavte používanie slamy. Ak chcete piť, nepoužívajte slamku. Slamky vám nielen umožňujú piť príliš rýchlo, takže môžete skončiť s nepríjemne plným žalúdkom, ale tiež umožňujú vzduch do žalúdka, ktorý môže spôsobiť vážne nepohodlie.
- Začnite vykonávať teraz. Nerobte, aby cvičebný program čakal, kým ste stratili váhu. Začnite teraz, aj keď je to len pár krokov naraz. Zvýšte sa, ako sa zvyšuje vaša výdrž a naďalej klesáte. Očakávajte, že vaša schopnosť cvičiť dlhšie a ťažšie sa dramaticky zvýši.
- Zamerajte sa na celé jedlá. Pridajte minimálne spracované potraviny, ako čerstvé ovocie, zeleninu a bielkoviny, do svojej stravy čo najviac. Vyhnite sa spracovaniu potravín, ako sú konzervované a balené predmety, keď je k dispozícii nová alternatíva.
- Ak váš chirurg odporúča doplnok, vezmite si doplnok. Veľa pacientov s chirurgickým zákrokom na chudnutie má nízky obsah stravy ako je železo, draslík a vápnik. Ak Vám Váš lekár odporučí príplatok za pult alebo lekársky predpis, vezmite si ho.
zdroje
Bariatrická chirurgia pre ťažkú obezitu. Informačný list pre spotrebiteľov. Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby. Marec 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Jones, MUDr. Nicolas V. Christou, PhD; Didier Look, MD; a Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Zvýšenie telesnej hmotnosti po krátkodobom a dlhodobom žalúdočnom bypasse u pacientov sledovaných dlhšie ako 10 rokov." Annals of Surgery 2006 November; 244 (5): 734 - 740.