Mnohí pacienti, ktorí majú operáciu nahradzovania kĺbov, sú zvedaví, ktoré aktivity sú bezpečné po vykonaní ich chirurgického zákroku. Zatiaľ čo lekári často odporúčajú konkrétne športy, ktoré by mali byť v bezpečí a tie, ktorým sa treba vyhnúť, je pozoruhodne málo vedeckých informácií o tom, ktoré sú bezpečné. Väčšina rád je založená skôr na názore než na skutočných údajoch.
Z tohto dôvodu existujú určité pokyny, ktoré pacientom pomôžu určiť, ktoré aktivity sú bezpečné.
Najlepšia športová a cvičebná aktivita po výmene kolena
Kolená spoločnosť odporúča špecifické aktivity pre pacientov s úplnou náhradou kolena, medzi ktoré patrí:
- Cyklistika: Jazda na bicykli vonku alebo používanie stacionárneho bicykla v interiéri je vynikajúcim spôsobom posilnenia vášho nového kolena. Najlepšie je začať jazdiť na ploche alebo použiť nižšie napätie pre vnútorný cyklus.
- Plávanie: Teší sa z bazéna nebude klásť žiadnu váhu na vaše kĺby a môžete získať aeróbne cvičenie. Môžete začať plávať hneď, ako ste odstránili stehy a rana sa uzdraví.
- Chôdza a pešia turistika: Chôdza je veľmi odporúčaná pre vaše zotavenie. Ak ste boli bežcom, možno budete chcieť užívať menší vplyv chôdze po výmene kolena.
- Calisthenics (jemné cvičenia v aeróbnom štýle): Je dobré udržať vaše telo v tvare so silou a flexibilitou cvičenia, ktoré majú malý dopad. Kým môžete mať rád Zumbu, budete musieť držať nižšie nárazové pohyby a vyhnúť sa krúteniu pohybu.
- Nízkoteplotné vzpieranie : udržiavanie svalov tónované je dôležitou súčasťou fitness.
- Nízkorýchlostné veslovanie: Dostanete dobrý tréning hornej časti tela, ale budete musieť stroj nastaviť tak, aby bol uhol kolena väčší ako 90 stupňov.
- Lyžiarske a eliptické stroje: Rovnako ako cyklistika, nie je žiadny vplyv, ale môžete získať dobrý aeróbny tréning.
Športové a fitness aktivity, ktorým sa treba vyhnúť po úplnom výmene kolena
Aktivity, ktoré spoločnosť Knee Society výslovne odporúča vyhnúť, sú:
- baseball
- basketbal
- Futbal
- hokej
- kopaná
- Vysoko nárazová aerobik
- gymnastika
- jogging
- powerlifting
Čo s golfom?
Jedna štúdia o golfu po výmene kolena zistila, že golfový švih kladie vyššie sily ako jogging na kolenný implantát. Špeciálne je predné koleno golfistu výrazne zdôraznené počas golfového hojdačka. Pacienti by preto mali byť opatrní pri hraní golfu po výmene kolena .
Zmení sa odporúčanie?
Ak sa chcete vrátiť k športovej alebo kondičnej činnosti s väčším vplyvom, výsledky štúdie, ktorá bola na výročnom stretnutí Americkej akadémie ortopedických chirurgov v roku 2010, sú veľmi povzbudivé. Zistili, že pacienti, ktorí sa vrátili do vysoko účinkujúcej športovej alebo ťažkej manuálnej práce, mali rovnaké rozdiely v trvanlivosti implantátov ako tí, ktorí dodržiavali odporúčania, aby sa vyhli týmto aktivitám. Výskumníci zistili, že protézy sú lepšie vyrobené a silnejšie ako tie, ktoré boli vyrobené v minulosti. Zistili však, že posilňovanie bolo pre kolená zlé. Toto sledovanie bolo po 7 1/2 rokoch a ďalší odborníci by radšej videli, aké dlhodobé následné kroky nájdu.
Slovo z
Tieto zoznamy majú poskytnúť pacientom predstavu o tom, čo očakávať, ak sa podrobia operácii na náhradu kolena . Diskutujte svoje ciele so svojím lekárom a kedy sa môžete vrátiť k obľúbenej aktivite alebo aké nové aktivity môžete zvážiť.
> Zdroje:
> Colwell CW a spol. "In Vivo kolenné sily počas rekreačných aktivít po totálnej artroplácii kolena" Prezentované na výročnom stretnutí Americkej akadémie ortopedických chirurgov, San Francisco, 5. - 9. marca 2008.
> Parratte S, et al. "Má účasť na neodporúčanom športovom vplyve celkovej životnosti artroplastiky kolena?" AAOS 2010; Abstrakt 507.
> Rogers C. "Prieskum: Neobmedzená činnosť s nízkym dopadom" OK "po TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. Page 1.