Ak vaše nohy sú bolesťou vášho života - pozrite sa na topánky, ktoré nosíte. Strávite svoje dni na vysokých podpätkoch? Vaše topánky skutočne padnú? Kedy ste naposledy mali nohy namerané predtým, než si si kúpil nový pár topánok?
Platenie veľkých Bucks pre topánky, ktoré bolí
Vysoké topánky na podpätoch a nesprávne namontované topánky spôsobujú zdravotné problémy, ako sú bunky, bolesť päty a deformované prsty, ako aj poškodenie nervov.
Prieskum zistil, že väčšina žien je unavená nosením topánok, ktoré bolejú nohy. Ženy v prieskume zaplatili od 50 do 200 USD za topánky, ktoré ich ubližujú.
Symptómy nohy naznačujú zdravotné problémy
Vaše nohy sú často dobrým prejavom Vášho všeobecného zdravia. Opuchnuté členky môžu indikovať kongestívne zlyhanie srdca. Nohy, ktoré sú necitlivé na bolesť a teplotu, môžu byť znakom cukrovky. Studené nohy môžu byť príznakom ochorenia obehového ústrojenstva a nesené nohy môžu indikovať chronické respiračné ochorenie . Pri ďalšom príprave svojho lekára "odoberte všetko okrem ponožiek", uvedomte si, že môže zanedbať niektoré z týchto príznakov ochorenia. Nielen, že nosenie nesprávnej obuvi ubližuje vašim nohám, problémy s kolenami môžu tiež vyplynúť z nosenia týchto topánok.
Najlepšie topánky pre pohodlie žien
Podľa Americkej ortopedickej nohy a členku spoločnosť by ženy mali nosiť topánky s výškou nie viac ako dve a štvrtiny palca a že dokonca topánky na týchto výškach by mali byť nosené nie viac ako dve alebo tri hodiny denne.
Nosenie podpätkov často dlhý čas môže skrátiť Achilovu šľachu v priebehu času a spôsobí stratu v rozsahu pohybu v nohách. Skrátenie Achilovej šľachy je zodpovedné za neprimeraný počet amerických žien, ktoré trpia bolesťou päty; až 75% z odhadovaných dvoch miliónov ľudí, ktorí trpia bolesťou päty, sú ženy.
Nákup topánok, ktoré vyhovujú
Výber vhodných topánok je prvým krokom k odstráneniu bolesti nôh. Nevyberajte si topánky, pretože značka hovorí, že sú vašou veľkosťou - skúste ich a zakúpte ich podľa toho, ako sa hodia na vašu nohu. Ak ste nedošlo k nameraniu nôh v priebehu piatich rokov alebo viac, mali by ste znova merať, kým si zakúpite topánky; nohy môžu zmeniť veľkosť a tvar v priebehu rokov. A nemerajte len jednu nohu. Vaše nohy môžu mať rozdielne veľkosti a mali by ste si kúpiť obuv, aby sa zmestili na väčšiu nohu.
Kúpte si topánky neskoro v deň, keď vaše nohy môžu byť o niečo väčšie. Ak vaše topánky správne zapadnú, medzi koncom vášho najdlhšieho špičky a špičkou vašej topánky bude 3/8 "až 1/2" priestoru, keď stojíte. Neočakávajte, že by ste mali pevnú topánku natiahnuť na nohu; ak robíte neskôr bolesť nôh. Topánky by mali mať zaoblené prsty, ktoré umožňujú, aby sa vaše priestory na nohách "krčili". Špicaté topánky často poskytujú ženským prstom, ktoré sa prekrývajú a vytvárajú extrémnu bolesť neskôr v živote.
Napínanie nohy
Cvičenia, ktoré pomáhajú predchádzať a zbaviť bolesti nôh, zahŕňajú domáce cvičebné programy, ktoré rozťahujú Achillovu šľachu a rozťahovaciu plošinu. Pravidelne sa tieto jednoduché cvičenia pomáhajú zmierniť bolesť nohy.
Budúcnosť vysokých podpätkov
Dobrou správou pre ženy je podľa prieskumu zo strany AOFAS, že väčšina žien už nemá na každom centimete topánky na dennej báze a menej ako 3% žien nosí topánky s vyššou výškou ako 2 a 1/4 palca. Dvadsať percent žien hlási nosiť športovú obuv do práce. Módne časopisy zvyčajne obsahujú ženy v podpätkoch stiletto, ale pravdou je, že priemerná žena nebude v týchto dňoch tráviť veľa času v takých nepohodlných a deformujúcich topánkach.
zdroj:
"Ako nosiť vysoké podpätky, aby sa zabránilo úrazom," Americká ortopedická noha & členku spoločnosť.