Čo by som mal vedieť o nich?
Laktázové doplnky sú typom doplnku stravy, ktorý sa bežne používa na liečbu intolerancie laktózy . Prirodzene sa vyskytuje vo výstelke tenkého čreva, laktáza je enzým, ktorý sa podieľa na rozpadu laktózy (cukru v mlieku a iných mliečnych výrobkoch). Vzhľadom na to, že niektorí ľudia nevyrábajú dostatok laktázy ako takých, uvažuje sa o tom, že by sa uvoľňovali doplnky laktázy, ktoré by pomohli telu pri trávení mlieka.
použitie
Vo väčšine prípadov ľudia užívajú laktázové doplnky, aby sa vyhli príznakom intolerancie laktózy pri konzumácii mliečnych výrobkov. Medzi tieto príznaky patria kŕče, hnačka , plyn a nadúvanie.
Keďže mliečne výrobky sú hlavným zdrojom vápnika, mnoho ľudí používa laktázové doplnky na liečbu intolerancie laktózy a získava vápnik potrebný na ochranu pred stavmi, ako je osteoporóza . Rozhodujúce pre budovanie a udržiavanie zdravých kostí je aj vápnik nevyhnutný na zrážanie krvi, správne fungovanie svalov a vysielanie a prijímanie nervových signálov.
výhody
Hoci výskum týkajúci sa použitia doplnkov laktázy je dosť obmedzený, niekoľko štúdií naznačuje, že užívanie suplementov laktázy môže byť prínosom pre ľudí s intoleranciou laktózy.
V štúdii zverejnenej v Európskom rešerši pre lekárske a farmakologické vedy z roku 2010 napríklad výskumníci priraďovali 60 osôb s laktózovou intoleranciou k jednému z troch liečebných postupov: laktázové doplnky, doplnky obsahujúce Lactobacillus reuteri (typ probiotikum ) alebo placebo.
Výsledky štúdie ukázali, že ako doplnky laktázy, tak aj Lactobacillus reuteri boli účinnejšie ako placebo pri znižovaní gastrointestinálnych symptómov vyvolaných spotrebou laktózy. Laktázové doplnky boli však významne účinnejšie ako Lactobacillus reuteri v redukčnom plyne.
Navyše v správe zverejnenej v časopise Journal of the American College of Nutrition z roku 2005 sa uvádza, že laktázové doplnky môžu pomôcť pri trávení laktózy u ľudí s neznášanlivosťou laktózy.
Upozornenie
Hoci doplnky laktázy zvyčajne nespôsobujú vedľajšie účinky, u niektorých jedincov môžu vyvolať alergické reakcie. Ak po použití laktázových doplnkov zaznamená príznaky ako žihľavka, ťažkosti s dýchaním a / alebo nepriepustnosť v hrudníku, vyhľadajte lekársku pomoc čo najskôr.
alternatívy
Zatiaľ čo mliečne výrobky sú hlavným zdrojom vápnika, je možné dosiahnuť adekvátny príjem vápnika bez konzumácie mliečnych výrobkov. Preto použitie laktázových doplnkov nemusí byť nevyhnutné pre osoby s intoleranciou laktózy. Zdroje vápnika, ktoré nie sú mliečne, zahŕňajú:
- sójové mlieko obohatené vápnikom (299 mg na 8 uncí)
- pomarančový džús obohatený vápnikom (261 mg na podanie 6 uncí)
- pevný tofu vyrobený pomocou síranu vápenatého (253 mg na 1/2 šálku)
- kale (100 mg na pohár)
- bok choy (74 mg na pohár)
- celozrnný chlieb (30 mg na plátok)
- brokolica (21 mg na ½ šálky)
Potrebujete ich?
Príznaky intolerancie laktózy zahŕňajú plyn, hnačku a opuchy v žalúdku po konzumácii mliečnych výrobkov. Ak si myslíte, že by ste mohli mať neznášanlivosť na laktózu, povedzte to svojmu lekárovi. Existuje množstvo lekárskych testov (vrátane testov na krv, dych a stolice), ktoré pomôžu lekárovi určiť, či máte intoleranciu laktózy.
Mnoho faktorov môže prispievať k intolerancii laktózy, vrátane zdravotných porúch postihujúcich tenké črevo (ako je celiakia a Crohnova choroba ), zvyšujúci sa vek a komplikácie z chemoterapie alebo rádioterapie .
Kde ich nájdete
Široko dostupné na nákup online, laktázové doplnky je možné zakúpiť v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami, v drogériách a predajniach, ktoré sa špecializujú na potravinové doplnky.
Laktázové doplnky sa zvyčajne predávajú ako kapsuly alebo žuvacie tablety.
Používanie doplnkov laktázy pre zdravie
Je dôležité poznamenať, že samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
Ak uvažujete o použití laktázových doplnkov na akékoľvek zdravotné účely, najprv sa obráťte na svojho lekára.
zdroje
Byers KG, Savaiano DA. "Mýtus zvýšenej intolerancie laktózy u afroameričanov." J Am Coll Nutr. 2005 Dec; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Národné ústavy zdravia. "Výživový doplnok: vápnik." Posledný prístup k januáru 2013.
"Účinok orálnej suplementácie Lactobacillus reuteri alebo tilaktázou u pacientov, ktorí netolerujú laktózu: randomizovaná štúdia". Eur Rev. Med. Pharmacol Sci. 2010 Mar, 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Výživové doplnky používané pri programoch na znižovanie telesnej hmotnosti zvyšujú črevný plyn u osôb, ktoré zneužívajú laktózu." J Am Diet Assoc. 2001 Dec; 101 (12): 1447-52.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.