Maximalizujte plodnosť
Zdravý muž vypúšťa 50 miliónov spermií do jednej ejakulácie. Počas pohlavného styku, zo všetkých miliónov spermií, iba pár stoviek z nich urobí zrelé vajíčko, ktoré je pripravené na oplodnenie.
Faktory, ktoré môžu mať vplyv na zdravie spermií
Je dôležité si uvedomiť, že ešte stále máme veľa čo sa dozvedieť o plodnosti mužov. Vieme, že mnohé veci, ktoré robia spermie zdravé, sú veci, ktoré sú pre mužov zdravé.
Majte však na pamäti, že nasledujúce tipy sú len úvahy pre mužov s potenciálnymi problémami s plodnosťou. Mnoho mužov nemá problém s počtom spermií, bez ohľadu na ich životný štýl.
Pamätajte, že by ste mali diskutovať o akýchkoľvek problémoch s plodnosťou so svojím lekárom, aby ste zhodnotili základnú príčinu.
- Pevné nohavice a spodná bielizeň, syntetický materiál a teplo: Bolo navrhnuté, aby všetky tieto nepriaznivo ovplyvňovali plodnosť, a tak vytiahnite tie bavlnené bavlnené boxerky! Udržujte rodinné šperky v pohode. Je známe, že semenníky fungujú najefektívnejšie (vrátane produkcie spermií) pri mierne chladnejšej teplote ako telesnej teplote.
- Zemepis: Jedna štúdia ukázala, že geografická poloha ovplyvnila priemerný počet spermií. Muži v New Yorku mali vyšší počet spermií než muži v Los Angeles. (Či sa počet spermií človeka zvýši, ak sa presunie z LA do Big Apple, nie je jasné.)
- Vírivky a sauny: Časté používanie víriviek a sáun môže znížiť počet spermií, pretože teplo môže znížiť produkciu spermií.
- Alkohol: Spotreba alkoholu môže poškodiť produkciu spermií niekoľkými spôsobmi. Po prvé, môže zvýšiť produkciu estrogénu v pečeni, čo môže znížiť počet spermií. Tiež alkohol môže priamo otráviť spermie produkujúce bunky semenníka. Obmedzte príjem alkoholu, keď sa snažíte zlepšiť plodnosť.
- Lieky: Existuje množstvo liekov, ktoré ovplyvňujú mužskú fertilitu, vrátane steroidov, cytotoxických liekov používaných pri liečbe rakoviny a opiátov. Obráťte sa na svojho rodinného lekára, ak máte akékoľvek dlhodobé lieky, o ktoré sa obávate, že môže ovplyvniť vašu plodnosť. Lekári by mali vždy informovať o akýchkoľvek vedľajších účinkoch, ale vždy je ľahké skontrolovať, či ste zabudli.
- Environmentálne toxíny: Existuje veľa protichodných dôkazov o environmentálnych látkach, ktoré môžu spôsobiť poškodenie spermií. Je známe, že žiarenie spôsobuje poškodenie a vrodené chyby. Ďalšie látky, o ktorých sa predpokladá, že majú škodlivý účinok na spermie, sú niektoré parfumy obsahujúce ftaláty, niektoré druhy pesticídov, organickú ortuť, polychlórované bifenyly a estrogény pri zásobovaní vodou. Mnohé z týchto látok sú stále predmetom prebiehajúceho výskumu.
- Fajčenie: Ukázalo sa, že u fajčiarov bola znížená plodnosť v porovnaní s nefajčiarmi. Fajčenie môže nepriaznivo ovplyvniť pohyb spermií, ako aj zdravie spermií.
- Čas dňa: Počty spermií sú vyššie ráno.
- Nadmerná ejakulácia a dlhotrvajúca abstinencia: Oba sú známe, že ovplyvňujú počet a kvalitu spermií. Pohlavný styk každé 2 až 3 dni pomáha zaistiť optimálny počet spermií a zdravie.
- Diéta: Zdravá vyvážená strava je dôležitá. Potraviny bohaté na antioxidanty môžu podporiť optimálne zdravie spermií.
- Doplnky: Zistilo sa, že kyselina listová, selén a síran zinočnatý zlepšujú počet spermií a funkciu spermií.
Hľadať radu
Ak máte obavy o vašu plodnosť a myslíte si, že vaše spermie nie sú vhodné a zdravé, obráťte sa na svojho rodinného lekára. Niektoré jednoduché testy na vašom semeni a pohľad na vašu všeobecnú kondíciu môžu poskytnúť niektoré odpovede.
> Zdroje:
> Klinika Mayo. "Zdravé spermie: zlepšenie plodnosti."
Swan, SH; et al. "Geografické rozdiely v kvalite spermií užitočných amerických samcov." Environ Health Perspect. 2003 Apr; 111 (4): 414-20.
Lekársky posudok bol 5. 4. 2010