Zdravotné prínosy a nevýhody konzumácie alkoholu
Dobrá správa: mať niekoľko pív so svojimi kamarátmi pravdepodobne nebudú poškodzovať vaše zdravie. V skutočnosti, aj keď je jasné, že pitie alkoholu môže byť veľmi škodlivé, existuje veľa dôkazov, že pitie malého množstva alkoholu je pre vás dobré, čo prispieva k zdraviu srdca a dokonca zvyšuje vašu kreativitu a odstraňuje Alzheimerovu chorobu .
Koľko alkoholu je bezpečné?
Výskum naznačuje, že muži (a ženy), ktorí konzumujú jeden alebo dva alkoholické nápoje denne, majú nižšiu úmrtnosť na koronárnu srdcovú chorobu než abstinenti.
Odporúčaný bezpečný príjem pre mužov nepresahuje tri jednotky denne alebo 21 jednotiek týždenne. Jednotky alkoholu by sa nemali zamieňať s počtom nápojov, pretože veľa bežných nápojov sa počíta ako viac ako jedna jednotka.
Jedna jednotka alkoholu zodpovedá:
- Polovica pitia piva obsahujúca (3-4% objemu alkoholu)
- Malá miera liehu obsahujúca 40% alkoholu v objeme,
Jeden a pol jednotky alkoholu zodpovedá:
- Malá pohár vína (12% alkoholu v objeme)
- štandardná miera liehovín s veľkosťou jedného výstrelu (40% objemu alkoholu)
Muži by nemali vypiť viac ako štyri jednotky alkoholu za jeden deň a mali by mať aspoň dva dni bez týždňa bez alkoholu.
Zdravotné prínosy alkoholu
Bez ohľadu na to, či je Vaším nápojom víno, pivo, šampanské alebo alkohol, môže mať mierna konzumácia určité zdravotné výhody. Výskum ukazuje, že konzumácia alkoholu, ktorý je považovaný za zdravý, môže pomôcť zmierniť stres, zvýšiť HDL (dobrý) cholesterol , znížiť riziko srdcových ochorení, zvýšiť kreativitu a znížiť riziko Alzheimerovej choroby a demencie.
Nebezpečenstvo alkoholu
Výhody uvedené vyššie sú vyvážené, keď pijete viac ako jeden pár denne. V takýchto prípadoch môže alkohol piť oveľa väčšie škody než dobré. Zneužívanie alkoholu môže veľmi negatívne ovplyvniť váš mozog, srdce, pečeň a pankreas. Zmeny nálady a správania, vysoký krvný tlak, mŕtvica , alkoholická hepatitída , tukové pečeň, pankreatitída a rakovina ústnej dutiny, pažeráka, hrdla, pečene a prsníka sú všetky možné vedľajšie účinky nadmernej konzumácie alkoholu.
The Takeaway
Ak sa rozhodnete piť, nemali by ste mať viac ako pár, ktorí pijú jednu noc a nie viac ako 21 jednotiek alkoholu týždenne. Žiť zdravý životný štýl môže priniesť rovnaké výhody uvedené vyššie. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak pijete príliš veľa a máte problémy so znižovaním.
Viac informácií o účinkoch alkoholu na vaše telo nájdete v týchto ďalších užitočných článkoch:
Červené víno zabraňuje rakovine?
Flavonoidy v červenom víne vám pomôžu žiť dlhšie?
Ako pitie alkoholu ovplyvňuje váš cholesterol?
Známky a symptómy alkoholizmu
zdroj:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ a Ghali, WA (2011). Vplyv konzumácie alkoholu na biologické markery súvisiace s rizikom koronárnej choroby srdca: Systematický prehľad a metaanalýza intervenčných štúdií. Bmj, 342 (február 22), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Červené víno je menej stresujúce ako vodka; žiadne rozdiely v teste neuroendokrinných testov. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Národný inštitút zneužívania alkoholu a alkoholizmu. (Nd). Alkoholové účinky na telo. Získané 06.03.2016.
Odporúčané bezpečné limity alkoholu. (2015, 4. augusta). Načaté 06.03.2016 z adresy Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22. marca). Ako získať tipy môže inšpirovať kreativitu. Získané 06.03.2016 z healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, polyfenolový chalkón prítomný v chmeľu, aktivácia enzýmov Nrf2 na ochranu proti oxidačnému poškodeniu buniek PC12. J. Agric. Food Chem. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63 (5), 1521-1531.