Ako tlmiče nárazov, naše nohy vankúš až jeden milión libier tlaku počas jednej hodiny namáhavého cvičenia. Tiež podporujú 1,5-násobok telesnej hmotnosti pri chôdzi a behu. Nie je ťažké pochopiť, prečo sú naše nohy veľmi náchylné na zranenie.
Ak sa zobudíte a zrazu cítite bolesť v nohách, čo sa deje? Prečo vaše nohy ublížia a ako môže fyzický terapeut pomôcť liečiť bolesť nôh?
Bolesť nôh je častým dôvodom, prečo ľudia navštívia svojho pediatra alebo ortopedického lekára. S viac ako 26 kostí, 33 kĺbov a päť väzov existuje veľa štruktúr, ktoré môžu byť zranené v nohe. Keď sa tieto štruktúry stanú poškodené alebo nadmerne stresované, môže dôjsť k bolesti a môže sa vyskytnúť obmedzená funkčná mobilita. Takže sa dostaneme k spodnej časti, prečo vaše nohy zranili
Plantar Fasciitis
Plantárna fasciitída je jednou z najčastejších príčin bolesti nôh. Vyplýva to z podráždenia hrubého pása tkaniva, nazývaného plantárna fascia, ktorá preteká cez spodok nohy. Spája pätnú kosť s prstami. Ľudia s plantárnou fasciitídou majú bolesť na dne nohy, typicky blízko vnútornej časti päty. Nepohodlie s plantárnou fasciitídou je častejšie ráno po prebudení a pri namáhavom cvičení ako beh, aj keď môžete cítiť bolesť päty pri chôdzi.
Fyzikálna liečba plantárnej fasciídy zahŕňa použitie liečby na zmiernenie zápalu a posúdenie biomechaniky nohy, členku a celého dolného konca. Cvičenie pre plantárnu fasciitídu môže zahŕňať strečing, posilnenie a rovnováhu cvičenia.
Metatarsalgia
Metatarsalgia je stav, ktorý sa používa na popísanie bolestivého stavu nohy v oblasti tesne pred prstami alebo loptičkou.
Nazýva sa to metatarsalgia, pretože kosti v tejto oblasti nohy sú nazvané metatarzálmi. Pri dlhšom skákaní alebo bežiacich činnostiach sa na túto oblasť kladie väčšie zaťaženie. V priebehu času sa metatarsálne kosti stanú opuchnuté a bolesť je výsledkom.
Zadná tibiálna tendonitída
Zadná tibiálna šľacha kráčala po vnútornej dolnej nohe a pripevňuje sa na spodok nohy v blízkosti mediálneho oblúka. Šľapa pomáha podporiť prirodzený oblúk vašej nohy a podráždenie tu môže spôsobiť bolesť, obmedzenú chôdzu a deformitu plochého chodidla.
Liečba tejto zadnej tibiálnej tendonitídy môže zahŕňať cvičenie pre flexibilitu a silu, rovnovážne cvičenia, protizápalové formy a ortézu .
Turf Toe
Turf toe je vyvrtnutie na začiatku veľkého prsta. Vyskytuje sa vtedy, keď sa veľké prsty ohýbajú späť za normálny rozsah pohybu. To spôsobuje slzu v väzy, ktoré ju podporujú. Bolesť s trávnatou špičkou sa prejavuje počas chôdze a behania.
Syndróm tarsálneho tunelu
Syndróm tarsálneho tunela sa vyskytuje vtedy, keď hlavný nerv, ktorý prechádza do nohy, je stlačený kosťou alebo tkanivom. Možno ste viac oboznámení s podobným stavom zápästia nazývaným "syndróm karpálneho tunela". Symptómy syndrómu tarzálneho tunela sú zvyčajne cítiť na vnútornej strane oblasti nohy a horia, brnie a natáčajú v prírode.
liečba
Fyzikálna liečba je často jedným z hlavných spôsobov liečenia symptómov bolesti nôh. Jemné natahovanie chodidla často pomáha zmierniť nepríjemné pocity v dôsledku vyššie uvedených porúch. Príležitostne s plantárnou fasciitídou sa noha nosí v noci, aby udržala nohu v natiahnutej polohe.
Ak máte bolesť nôh, váš fyzikálny terapeut môže tiež ponúknuť stratégie, ktoré pomôžu liečiť vašu bolesť a zlepšiť funkciu nohy. Masáž láhev fľaše sa môže urobiť, aby pomohla kontrolovať bolesť a zápal. Váš PT môže mať tiež vykonať úsek plantárnej fascie na stenu . To jemne predlžuje vaše plantárne fascia na dne vašej nohy.
Slovo od
Ak máte bolesť nôh, poraďte sa so svojím lekárom a potom navštívte svojho fyzického terapeuta, aby ste sa dozvedeli, ako môžete prekonať bolesť nôh a vrátiť sa k normálnemu aktívnemu životnému štýlu.
Upravil Brett Sears, PT