Použite tieto 11 tipov pre najlepší výsledok a najrýchlejšie liečenie z ACL chirurgie
Obnova z operácie ACL trvá určitý čas, ale existujú určité kroky, ktoré môžete vykonať, aby sa proces uvoľnil čo najskôr.
Poranenia kolena predného krížového väzenia (ACL) sa bežne liečia ambulantnou artritídou ACL . Vo väčšine prípadov je operácia ACL naplánovaná dostatočne dlho, aby sa umožnilo dostatok času na vytvorenie predoperačného aj postoperačného liečebného plánu.
11 tipov pre rýchlejšiu obnovu z ACL chirurgie
Niektoré základné odporúčania pre rýchle zotavenie z operácie ACL zahŕňajú nasledovné. Pacienti, ktorí ich sledujú, majú lepší chirurgický výsledok a rýchlejšie zotavenie ako pacienti, ktorí ich nemajú.
- Postupujte podľa pokynov ACL Post-op : Bezprostredne po operácii ACL s najväčšou pravdepodobnosťou dostanete od svojho lekára konkrétne pokyny a potom sa stretnete s fyzikálnym terapeutom, aby ste vytvorili rehabilitačný program ACL . Je dôležité dodržiavať tieto odporúčania a klásť otázky, ak nerozumiete tomu, od čoho ste požiadaní.
- Prejdite na vaše sledovacie stretnutia : Je dôležité, aby sa váš pokrok monitoroval a váš plán vylepšil, ak je to potrebné.
- Získajte odporúčanie na PT : Fyzikálna liečba je všeobecne predpísaná po operácii ACL ako samozrejmosť. Ak nedostanete odporúčanie na PT, opýtajte sa svojho lekára na jeden.
- Vykonávajte ACL rehabilitačné cvičenia : Váš fyzikálny terapeut určí váš rehabilitačný program na základe vašich osobných obmedzení a nastaví váš priebeh cvičenia na základe vášho zlepšenia. Opäť platí, že pre najlepší výsledok je dôležité presne dodržiavať tento program.
- Získajte správnu výživu : Jedenie dobre po operácii môže pomôcť vášmu telu hojiť rýchlejšie. Odporúčané potraviny obsahujú štíhle potraviny (červené mäso, kura alebo ryby), mliečne výrobky a čerstvé citrusy. Zelenina je bohatá na živiny, takže jesť veľa zelených listových rastlín vrátane špenátov. Mnohí odborníci na výživu odporúčajú zastaviť alebo aspoň obmedziť kofeín, alkohol a sody.
- Dostaňte dostatok spánku : Počas spánku vaše telo opravuje tkanivá a podporuje hojenie, takže si každý deň vezmite aspoň osem hodín kvalitného spánku.
- Vezmite lieky podľa predpisu: S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať po liečení niektoré lieky proti bolesti . Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako a kedy začať užívať nové lieky a či by ste mali pridať multivitamíny alebo iné doplnky do vášho denného rehabilitačného plánu. Ak ste prerušili liečbu pred operáciou, opýtajte sa, ako a kedy začať užívať znovu.
Informujte svojho chirurga o zmenách vo vašom zotavovaní : Ak sa vaša bolesť náhle zvýši, vyvíjate horúčku alebo iné príznaky infekcie, je dôležité, aby ste ihneď vedeli svojho lekára.
- Použitie relaxačných a snímateľských techník : Využite relaxačné cvičenia alebo podcasty na udržanie sebavedomého a uvoľneného stavu mysle a znížte akúkoľvek úzkosť, ktorú by ste mohli mať pri zotavení z vašej operácie.
- Stratégia zranenia pri cvičení : Existujú rôzne spôsoby, ako sa vyrovnať so zranením. Tie zahŕňajú váš postoj, rovnako ako vaše konanie. Prečítajte si tieto tipy, aby ste sa dozvedeli ďalšie stratégie riešenia, ktoré vám môžu pomôcť.
- Požiadajte o pomoc : Po operácii budete menej mobilní a pravdepodobne budete potrebovať ďalšiu pomoc pri každodenných činnostiach. Nebojte sa požiadať o pomoc vašich priateľov a rodín.
zdroj:
Príručka o poranení ACL. Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum (MFMER). 15. novembra 2007
Santa Monica Ortopedická a športová medicína Výskumná nadácia, ACL Prevencia úrazov projektu prístup k 10-9-2009.