Kedy ste pripravení vrátiť sa do športu?
Jednoduché testy chmeľu sú metóda, ktorú váš fyzikálny terapeut alebo lekár môže použiť na stanovenie vašej schopnosti vrátiť sa na vysokú úroveň atletiky po operácii kolena . Oni sa bežne používajú počas fázy návratu do funkcie v protokole rehabilitácie predného krížového väzenia (ACL) na posúdenie funkčnej stability kolena.
Existujú rôzne metódy, ktoré sa používajú na administráciu testov chmeľu s jednou nohou.
Niektoré metódy zahŕňajú preskakovanie v priamke, iné posúdia diagonálne skoky a niektoré posúdia preskakovanie jednej nohy na vzdialenosť.
Kto by mal vykonať testovanie jediného nožného chvosta?
Ak ste mali operáciu ACL a chcete sa vrátiť na športy na vysokej úrovni, ktoré vyžadujú beh, zastavenie a štart a manévre rezania, môže sa použiť testovanie chvostom na jednej nohe. Samozrejme, pred začatím akéhokoľvek rehabilitačného programu alebo testovania by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom, aby ste si boli istí, že ste pripravení rozdávať takéto sily okolo kolena.
Všeobecne povedané, Vaša hlásená bolesť v koleni by mala byť 0/10 (kde 0 nie je bolesť a 10 je bolesť nesnesiteľná). Mali by ste mať aj celú škálu pohybov (ROM) v koleni a silu vašich kvadricepsov a hamstringov by mala byť dobrá. Tiež by mal byť prítomný negatívny test v prednej zásuvke , čo indikuje intaktnú ACL.
Ako vykonať testovanie jediného ramena chrbta
Ak chcete vykonať rovnomerné testovanie chvostov na jednej nohe, nájdite priestor, kde máte dostatok priestoru na pohyb bez prekážok.
Telocvičňa je najlepším miestom na vykonanie testov na preskokovanie jednej nohy. Uistite sa, že máte na sebe atletickú obuv.
Jednoduchá noha chmeľ:
- Pri jednoduchom preskakovaní nožičiek stojte na jednej nohe s prstami za líniou označenou na podlahe.
- Choďte dopredu pokiaľ možno, pristáť na tej istej nohe, z ktorej ste vzlietli.
- Zmerajte a zaznamenajte vzdialenosť, ktorú ste skákali v centimetroch (cm).
- Opakujte skúšku dvakrát pre obidve nohy a zaznamenávajte každú časovú vzdialenosť.
Jednoduchý trojitý chodník:
- Pri rovnomernom trojnásobnom preskoku sa postavte na jednu nohu prstami za líniou označenou na podlahe.
- Pokračujte čo najďalej o tri po sebe idúce chmeľ.
- Zmerajte a zaznamenajte vzdialenosť, ktorú ste skákali v centimetroch.
- Opakujte skúšku dvakrát pre obidve nohy a zaznamenávajte každú časovú vzdialenosť.
Jednoduchá diagonálna trojitá chrbta:
- Pri diagonálnom trojnásobnom preskoku označte linku na podlahe asi šesť metrov dlhú. (Použitie lepiacej pásky tu je dobrý nápad.
- Postavte sa na jednu nohu a choďte dopredu a cez linku.
- Pokračujte v skákačke v zig-zagovom tvare nad líniou pre tri chmeľové.
- Zaznamenajte svoju vzdialenosť vyrazenú (v centimetroch) pre zranenú nohu a nezranenú nohu.
Dĺžka jedného nožného chvosta nad 6 metrov:
- Pre preskakovanie jednej nohy, stojte na jednej nohe a vaša šesťmetrová línia sa rozširuje pred vás.
- Hop tak rýchlo, ako môžete na jednej nohe, kým sa nedostanete na koniec šesť metrov.
- Zaznamenajte čas potrebný na to, aby ste šesť metrov na jednej nohe.
Určenie výsledkov
Výsledky testov chrípky s jednou nohou sa porovnávajú s prijatými normami v štyroch mesiacoch a šiestich mesiacoch po operácii ACL. Nezabudnite hovoriť so svojím lekárom a fyzickým terapeutom o výsledkoch, aby ste presne pochopili, čo naznačujú.
Jednoduchá noha chmeľ:
Očakávané hodnoty pre vašu poranenú nohu v testovaní chvosta na jednu nohu sú 137 cm u samcov a 121 cm u žien štyri mesiace po operácii. Pri 6-mesačnej značke sú normy pre skúšku chvosta na jednu nohu 149 cm a 133 cm pre mužov a ženy.
Jednoduchý trojitý chodník:
Pre triple hop sú normy na štvormesačnej pooperačnej známke 401 cm a 343 cm pre mužov a ženy. Očakávané normy v šesťmesačnom bode po operácii sú 420 cm u mužov a 363 cm u žien.
Jednoduchá diagonálna trojitá chrbta:
Očakávané hodnoty pre diagonálny trojitý chmeľ sú 358 a 305 cm u mužov a žien v štvrťmesačnom bode a 377 cm a 337 cm v šesťmesačnom bode.
Časovaná jednokomorová chôdza pre vzdialenosť:
Očakávané časy štyri mesiace po chirurgickom zákroku pre časový singulárny chmeľ sú 2,7 sekundy u mužov a 3,0 sekúnd u žien. Šesť mesiacov po operácii ACL sú očakávané časy 2,4 sekundy a 2,8 sekundy pre mužov a ženy.
Nezabudnite, že sa neprimerane zameriavate na svoje konkrétne skóre. Je dôležité merať, ako sa vaše koleno cíti pri vykonávaní testov chrbta s jednou nohou. Ste najlepším rozhodcom, ako sa vaše koleno cíti pri vykonávaní akejkoľvek plyometrickej činnosti a cvičenia na vysokej úrovni. Pomocou skóre a vášho vlastného pocitu počas testov môžete pomôcť určiť, či ste pripravení vrátiť sa do športu.
Váš fyzikálny terapeut môže počas testu chmeľu vyjadriť kvalitu vášho pohybu. Znehodnocuje sa vaše koleno dovnútra počas testu chmeľu alebo sa zdá, že je to vratká alebo nestabilná? Váš PT môže tiež využiť technológiu snímania videa na posúdenie testu vašej chrípky na jednu nohu.
Jednoduché skákacie testy sú jednoduché a zároveň účinné spôsoby, ako posúdiť schopnosť vrátiť sa do športu po operácii kolena, ako napríklad opravu ACL. Testy vám poskytnú predstavu o celkovej funkcii kolena a pomôžu vám rozhodnúť sa, či ste pripravení na návrat do športu, ktorý vyžaduje rezanie, skákanie alebo rýchle zastavenie a štart.
Slovo z
Ak ste mali operáciu kolena, môže byť potrebné navštíviť svojho miestneho fyzikálneho terapeuta, aby ste vyskúšali skoky s jednoduchou nohou, skôr ako sa vrátite na predchádzajúcu úroveň aktivity a atletiky. Váš PT vám môže pomôcť analyzovať výsledky testu chmeľu, aby ste zistili, či ste pripravení vrátiť sa na ihrisko alebo na ihrisko.
Zdroj: Reid, A., Birmingham, T., et al. Skúšanie chmeľu poskytuje spoľahlivé a platné výsledné opatrenie počas rehabilitácie po predchádzajúcom rekonštrukcii krížovej ligázy. Fyzikálna terapia marec 2007 zv. 87 č. 3, 337 - 349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Zmenený pohyb počas testu chmeľu s jednou nohou po rekonštrukcii ACL: dôsledky pre zahrnutie analýz pohybov 2-D videa do testov chmeľu. Chirurgia kolena, športová traumatológia, artroskopia , 1-8.