Vytiahol šaľa? Ako Fyzikálna terapia funguje na poranení
Svaly svalov sú skupinou troch svalov umiestnených na zadnej strane stehna. Tri svaly sa nazývajú biceps femoris, semimembranosus a semitendinosus. Tieto tri svaly spolupracujú, aby pomohli ohýbať vaše koleno. Môžu tiež pomôcť pri predĺžení bedrového kĺbu, pohybu, kde sa vaše boky a stehna pohybujú smerom k zadnej časti tela.
Kostná svalovina vzniká z kosti na dne vašej panvy nazývanej ischial tuberosity.
Svaly potom prejdú zadnou časťou stehna. Biceps femoris sval sa prilepí okolo kolena na bočnej alebo vonkajšej časti nohy. Semimembranosus a semitendinosus sa pripevňujú na stredový alebo vnútorný aspekt kolena a holennej kosti.
Bežné zranenia svalov svalov
Trauma, ktorá sa môže vyskytnúť počas športovej účasti, je častou príčinou zranenia hamstringov. To môže spôsobiť čiastočné alebo úplné roztrhnutie svalov alebo šliach hamstringov. Príležitostne môže opakované namáhanie počas chôdze alebo behu spôsobiť problémy s otupením.
Zranenie k hamstringom môže zahŕňať slzy vo svaloch alebo šľachách nazývané kmene . Niekedy sa roztrhnutie vyskytuje v blízkosti ischiálnej tuberosity spôsobujúcej bolesť bedra. Príležitostne sa v šľachách v okolí kolena cítia problémy s otupením a manifestujú sa ako bolesti kolena.
Príznaky a príznaky poškodenia
Medzi bežné príznaky a príznaky poranenia kosenia patrí, ale nie sú obmedzené na:
- Bolesť v zadnej časti bedra
- Bolesť vo vnútornej alebo vonkajšej časti kolena
- Naliehavosť a zvýšená teplota v zadnej časti stehna
- Zblednutie alebo zmena farby na zadnej strane stehna
- Ťažkosti pri ohýbaní kolena alebo bolesti pri ohýbaní kolena
Bolesť v zadnej časti stehna a nohy môže byť tiež príznaky prichádzajúce z dolnej časti chrbta .
Príležitostne problémy, ako je ischiacia, môžu napodobňovať zranenia spôsobené krkom. Ak bola vaša bolesť v krku sprevádzaná nedávnym nástupom bolesti v dolnej časti chrbta , môže sa u Vás vyskytnúť ischias, a nie kmeň šliach.
Ak máte podozrenie, že ste zranili vaše svaly svalov, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. On alebo ona môže preskúmať vaše zranenie a pomôcť poskytnúť správnu liečbu pre váš stav.
Ako môže fyzická terapia pomôcť?
Ak ste utrpeli poškodenie krívačky, Váš lekár vás môže odkázať na fyzickú terapiu, ktorá vám pomôže obnoviť normálnu funkciu a mobilitu. Bežné poruchy, ktoré váš fyzikálny terapeut môže posúdiť, zahŕňajú:
- Rozsah pohybu
- pevnosť
- chôdza
- zostatok
- bolesť
- flexibilita
Vaša liečba sa zvyčajne zameria na nápravu porúch, ktoré sa objavia počas vášho počiatočného hodnotenia u vášho fyzikálneho terapeuta. Váš fyzikálny terapeut bude pracovať s vami na vypracovaní plánu starostlivosti o liečenie Vášho úrazu, ktorý vám pomôže vrátiť sa k normálnej funkcii.
Váš fyzikálny terapeut sa môže rozhodnúť využiť rôzne liečebné techniky ako súčasť vašej rehabilitácie. Ľad môže byť použitý na kontrolu zápalu počas počiatočnej alebo akútnej fázy vášho zranenia. Teplo sa potom môže použiť na zvýšenie prietoku krvi do zranenej oblasti a na zlepšenie pružnosti poškodených hamstringov.
Príležitostne sa môžu použiť terapeutické postupy, ako je ultrazvuk, ktoré pomáhajú poskytnúť hlboké teplo na mieste poranenia. Elektrická stimulácia, ako je TENS, sa tiež môže použiť na kontrolu bolesti. Pri liečbe týmto spôsobom je potrebná opatrnosť. Mnohé štúdie naznačujú, že pasívne liečby ako ultrazvuk alebo TENS ponúkajú malý prínos pre celkové uzdravenie tela. Nezabudnite hovoriť so svojím fyzickým terapeutom, aby ste pochopili dôvody používania takýchto liečebných postupov a uistite sa, že sa aktívne zapájate aj do vašej rehabilitácie.
Ak sa tvoja svalová šlacha alebo šlacha čiastočne roztrhne, môže sa vytvoriť zjazvená tkanivá v mieste poškodenia.
Váš fyzikálny terapeut môže využiť masáž jaziev a mobilizáciu, aby pomohla remodelovať tkanivo jazvy a zlepšila pružnosť poškodeného svalového kĺbu alebo šľachy. Úplná hrúbka trhlín cez šľachovitú šľachu môže vyžadovať operáciu na opravu. Ak ste mali operáciu, môže sa masáž jazvového tkaniva použiť aj na zlepšenie pohyblivosti chirurgického rezu .
Aktívne cvičenie bolo preukázané, že pomáha zvýšiť silu a pružnosť hamstringov po zranení. Môžete urobiť úseky uterákov, alebo môžete použiť hamstringy s pomocou inej osoby. Státie strečových šliach je ďalším jednoduchým spôsobom, ako zlepšiť flexibilitu tejto svalovej skupiny.
Silné cvičenia môžu zahŕňať kĺby na koži, kým ležia na žalúdku a sedia kolená kudrlinky s cvičebným strojom. Ak nemáte prístup k zariadeniu, môžete použiť cvičebné pásky alebo hadičky okolo členku, aby ste poskytli odpor. Guličkový mostík s flexi kolena je tiež skvelým cvičením, ktoré môžete vyskúšať, aby ste zvýšili silu hamstringov.
Ďalšie cvičenia, ktoré sa zameriavajú na rovnováhu, propriocepciu a plyometriku, môžu byť prospešné, aby vám pomohli získať normálnu pohyblivosť a fungovať po úraze. Pred začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom.
Hamstringy sú veľké skupiny svalov, ktoré prekračujú bedrový kĺb a kolenný kĺb a sú nevyhnutné pre bežné funkcie spojené s chôdzou a behom. Zranenie týchto svalov môže spôsobiť výrazné bolesti kolena, stehna alebo bedra. Tým, že udržujete hamstringy pružné a silné, môžete byť schopní rýchlo zotaviť z poranenia a zabrániť budúcim problémom s vašimi hamstringmi.