Alkohol, dobrý cholesterol a kardiovaskulárne perky
Zdá sa, že mierne pitie prospeje srdcu a kardiovaskulárnemu systému, ale ťažké pitie poškodzuje vaše srdce a je hlavnou príčinou smrti v mnohých krajinách.
Štúdie ukazujú, že mierne pitie môže zvýšiť lipoproteín s vysokou hustotou ( HDL ), niekedy nazývaný "dobrý" cholesterol, a môže znižovať lipoproteín s nízkou hustotou (LDL), niekedy nazývaný "zlý" cholesterol, ale neznižuje triglyceridy.
"Mierna konzumácia" pozostáva z jedného až dvoch alkoholických nápojov denne pre zdravých mužov a jedného alkoholického nápoja denne pre zdravé ženy. Jeden nápoj je ekvivalentom 12 uncí piva alebo 5 uncí vína.
Etanol je aktívna zložka alkoholu a ovplyvňuje viac ako len cholesterol. Táto molekula tiež priamo ovplyvňuje orgány vo vašom tele, vrátane srdca, mozgu a žalúdka.
Kardiovaskulárne prínosy mierneho pitia
Mierny pitie zvyšuje "dobrý" cholesterol, čo zvyšuje vašu ochranu pred srdcovým ochorením. Súčasné štúdie ukazujú, že hladiny HDL sa môžu zvýšiť až o 12% u ľudí, ktorí pijú jeden až dva alkoholické nápoje denne.
Keď sa tvorí cholesterol a ďalšie látky v stenách vašich artérií, obmedzuje tok krvi a môže nakoniec spôsobiť bolesť na hrudi a infarkt.
Viac ako 100 prospektívnych štúdií dokazuje, že mierni pilieri, či už muži alebo ženy, môžu znížiť riziko niektorých zdravotných stavov o 25 až 40 percent, vrátane:
- infarkt
- náhla srdcová smrť
- smrť zo všetkých kardiovaskulárnych príčin
- spôsobené mozgovou príhodou
- Periférne vaskulárne ochorenie
Zdravotné prínosy mierneho pitia
Zdravotné výhody mierneho pitia presahujú kardiovaskulárny stav. Údaje z veľkých kohortových štúdií ukázali, že u miernych pijanov je menej pravdepodobné, že budú mať žlčové kamene a diabetes typu 2, než pacienti, ktorí nepijú.
Moderovanie je rozhodujúce. Metaanalýza po viac ako 365 000 ľuďoch po 12 rokoch zistila, že ťaží pijatelia, ktorí konzumovali štyri nápoje alebo viac denne, nemali žiadny zjavný prínos.
Ktoré alkoholické nápoje majú najviac zdravotných výhod?
Vlastne, ako pijete alkohol, je dôležitejšie ako konkrétny alkoholický nápoj, ktorý si vyberiete. Jeden nápoj denne nemá rovnaké zdravotné dôsledky ako pitie všetkých siedmich nápojov v jednej noci.
Pokiaľ ide o srdcový záchvat, údaje z kohorty ukazujú, že máte väčšie riziko infarktu myokardu, ak konzumujete alkohol aspoň 3 alebo 4 dni týždenne.
Genetika a kardiovaskulárne prínosy alkoholu
Niektoré dôkazy poukazujú na súvislosť medzi genetikou a kardiovaskulárnymi prínosmi miernej konzumácie alkoholu. Existujú dve varianty enzýmu, ktorý rozkladá alkohol vo vašom tele. Jeden to robí rýchlo a druhý pomalšie.
Ak ste miernym pijanom s dvoma kópiami génu s pomalým pôsobením enzýmu, máte oveľa nižšie riziko vzniku kardiovaskulárneho ochorenia než tí, ktorí pijú rovnaké množstvo, ale majú dve kópie rýchlo pôsobiaceho enzýmového génu. Jednotlivci s jedným z každého pádu niekde uprostred.
Alkohol a rakovina prsníka
Ak premýšľate o tom, že začnete piť dobré zdravie, pozrite sa pred skokom.
Alkohol môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka až o 41 percent. Tento počet sa neprekladá do 41 percent žien, ktoré pijú alkoholické nápoje pravidelne, dostane rakovinu prsníka. To znamená, že je to riziko, ktoré by ste mali brať do úvahy.
zdroj:
Kloner RA, Rezkalla SH. Ak chcete piť alebo nepiť? To je otázka. Obeh. 2007 Sep 11; 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan Škola verejného zdravia: Alkohol - vyrovnávanie rizík a prínosov
Powers E, Saultz J, Hamilton A, et al. Klinické otázky. Ktoré intervencie v oblasti životného štýlu účinne znižujú hladinu LDL cholesterolu? J Fam pract. 2007 Jun; 56 (6): 483-5.