Prebúdzanie sa vyčerpaného
Unrefresívny spánok je už dlho poznačený ako rys fibromyalgie a je to jedna, ktorá môže byť spojená s mnohými našimi príznakmi. Jedna štúdia uvádza, že až 95 percent ľudí s fibromyalgiou hlási unrefresívny spánok.
Rastúci počet výskumov vedie k lepšiemu pochopeniu nepríjemného spánku v tomto stave, jeho črtami, jeho vplyvom na nás a na to, ako sa môže zmierniť.
Čo je Unrefreshing Sleep?
Nevyčerpávajúci spánok, nazývaný tiež nerestačný spánok, nie je to isté ako nespavosť (ktorá môže byť prítomná aj v fibromyalgii). Nie je viazané na to, ako ťažké je spať alebo ako dlho spíte.
Namiesto toho sa spánok bez spánku týka skôr kvality spánku. Je to svetlo a dokonca aj keď spíte celú noc, zobudíte pocit vyčerpania a akoby ste len ťažko spali. Avšak vplyv nepríjemného spánku môže ísť nad rámec pocitu únavy.
Zatiaľ čo bezproblémové spánkové a iné problémy súvisiace so spánkom sú považované za príznak fibromyalgie, výskum ukazuje, že sú viazané na abnormality v chémii mozgu a imunitnom systéme komplexným spôsobom a podľa štúdie z roku 2012 môžu slúžiť ako "oba príčinou a dôsledkom fibromyalgie. "
Vplyv nepríjemného spánku
Výskum spája tento spánok s nízkou kvalitou s viacerými príznakmi fibromyalgie, vrátane:
- Zvýšená citlivosť
- Nedostatok zotavenia z bolesti cez noc
- Žiadne ranné pocity pohody
- Kognitívne poruchy (fibrofog)
- Nízka výkonnosť úloh
- Ranná bolesť
- stuhnutosť
- únava
- Psychologická strach
Prečo je spánok unrefreshing v fibromyalgia?
Zatiaľ nie je dobre pochopené, prečo sa u ľudí s týmto stavom zvyčajne nereaguje spánok.
Najzrejmejším vysvetlením je, že je ťažké spať, keď máte bolesť a mnohí ľudia s fibromyalgiou hlásia značné bolesti, akoby jednoducho ležali na svojich citlivých svaloch. Trendy ochladenia alebo prehrievania a nadmerného potu môžu tiež prispieť k problémom so spánkom.
Výskum ukazuje, že kľúčovú úlohu môže zohrávať aj dysfunkcia v autonómnom nervovom systéme (ANS).
ANS je rozdelená na dve časti - sympatický (bojový alebo letový režim) a parasympatický (odpočinkový režim). Podľa vznikajúcej teórie fibromyalgie sa zdá, že sympatický nervový systém je prilepený "na" zabrániť telu od skutočného uvoľnenia a spánku.
Tento stav je podobný tomu, ako "spať s jedným oko otvoreným", ako sú noví rodičia, keď sú upozornení na každé dieťa kričať, alebo ako by ste mohli zažiť, keď ste obzvlášť obávajú sa o spánok, a preto sa prebudí a skontroluje hodiny znova a znova.
Štúdia z roku 2009 (Prados) naznačuje, že variabilita srdcovej frekvencie, ktorá je mierou autonómnej funkcie, bola abnormálna počas spánku u účastníkov s fibromyalgiou. To podporuje teóriu zvýšenú sympatiku, ktorá narúša spánok.
Pretože bolesť narušuje spánok a zlá spánok vedie k bolesti, môže sa stať samočinne sa rozširujúcim cyklom.
Liečba neopraviteľného spánku
Výskum naznačuje, že viaceré lieky môžu zlepšiť kvalitu spánku pri fibromyalgii. Tie obsahujú:
- Lyrica (pregabalín)
- Cymbalta (duloxetín) , Savella (milnacipran) a iné SNRI
- Elavil (amitriptylín)
- Xyrem (nátriumoxybutyrát)
Lyrica, Cymbalta a Savella sú schválené FDA pre toto ochorenie. Elavil je tricyklický antidepresívum a Xyrem je narkolepsia, ktorá je prísne kontrolovaná.
Niektorí ľudia s fibromyalgiou hlásia úspech s inými receptmi na predpis alebo mimoprevádzkovými spánkovými pomôckami.
Výskum naznačuje, že doplnok melatonínu môže zlepšiť spánok a bolesť pri fibromyalgii.
Ak je váš spánok neoverený, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o tom, aké možnosti môžu byť pre vás správne.
zdroj:
Clauw DJ. PM & R: Časopis o zranení, funkcii a rehabilitácii. May 2010, 2 (5): 414-30. Perspektívy únavy zo štúdia syndrómu chronickej únavy a súvisiacich stavov.
Hussain SA a kol. Časopis výskumu pineal. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. dva: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Adjuvantné použitie melatonínu na liečbu fibromyalgie.
Moldofsky H, et al. Časopis reumatológie. 2011 Dec, 38 (12): 2653-63. Účinky veľmi nízkej dávky cyklobenzaprínu pred spaním na príznaky a fyziológiu spánku u pacientov s fibromyalgickým syndrómom: dvojito zaslepená randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia.
Moldofsky H, et al. Časopis reumatológie. 2010 okt; 37 (10): 2156-66. Účinky nátriumoxybutyrátu na fyziológiu spánku a symptómy súvisiace so spánkom / bdením u pacientov s fibromyalgickým syndrómom: dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia.
Prados G., Miro E. Revista de neurologia. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Abstrakt odkazuje, článok v španielčine. Fibromyalgia a spánok: prehľad.