Spoločné posteľníky
Veľa ľudí s fibromyalgiou má aj najznámejšiu poruchu spánku: nespavosť. Niekedy nazývaný symptóm a inokedy označovaný ako prekrývajúci sa stav, nespavosť je dostatočne rozšírená, že Americká akadémia reumatológie zahŕňala poruchu vo svojich revidovaných diagnostických kritériách na rok 2010 pre fibromyalgiu.
Čo je nespavosť?
Nespavosť je definovaná ako neschopnosť dostať dostatok spánku, aby sa cítila oddýchaná.
Môžete ležať v posteli, nemôžete spať, alebo sa často prebúdzať. Pre diagnózu nespavosti sa to musí stať aj vtedy, keď máte príležitosť na spánok, a to musí zhoršiť vašu funkčnosť.
Môžete mať nespavosť, ak:
- trvá 30 minút alebo viac, než usnete
- ALEBO nemôžete spať viac ako šesť hodín v noci
- A máte jeden z vyššie uvedených symptómov tri alebo viac nocí týždenne
Symptómy nespavosti vs. symptómy fibromyalgie
Môže byť ťažké odlíšiť symptómy nespavosti od symptómov fibromyalgie. Obe môžu spôsobiť:
- únava
- bolesť hlavy
- Problémy s pozornosťou a koncentráciou
- Málo energie
- Nedostatok motivácie
- Úzkosť alebo iné problémy s náladou
Hlavným rozlišovacím faktorom je preto pravidelná neschopnosť spať cez noc. Ale...
Keď Fibromyalgia & Insomnia Pripojiť Forces
Teraz uvažujme, že bolesť fibromyalgie môže stačiť na to, aby ste v noci nemohli spať alebo vás prebudiť, takže možno nebudete vedieť, čo skutočne stojí za vašou neschopnosťou spať.
Problémy s spánkom vo všeobecnosti sú bežné pri všetkých stavoch bolesti. Štúdia publikovaná v klinickej a experimentálnej reumatológii však ukázala, že hoci ľudia s reumatoidnou artritídou mali viac symptómov nespavosti ako zdravé osoby, ľudia s fibromyalgiou mali ešte viac ako pacienti s reumatoidnou artritídou.
Štúdie tiež naznačujú, že problémy s spánkom sú prítomné v fibromyalgii bez ohľadu na to, či je osoba depresívna.
Nie sme si istí, prečo sa fibromyalgia a nespavosť objavujú tak často, ale môže to byť kvôli nejakej bežnej fyziológii. Hlavným kandidátom je neurotransmitera serotonínu , ktorý hrá dôležitú úlohu pri regulácii spánkového cyklu a je nedostatočný v mnohých prípadoch fibromyalgie. Najbežnejšie lieky na liečbu fibromyalgie zahŕňajú zvýšenie množstva serotonínu, ktoré je k dispozícii vášmu mozgu.
ošetrenie
Nespavosť - spolu so zlým spánkom vo všeobecnosti - sa predpokladá, že príznaky fibromyalgie sú závažnejšie, čo znamená, že liečenie Vášho problému spánku môže mať vedľajší účinok na zlepšenie bolesti , fibrovej hmly a ďalšie.
Pretože mnohé liečby fibromyalgií zvyšujú aktivitu serotonínu vo vašom mozgu, môžu zlepšiť vaše symptómy nespavosti. Je tiež pomerne bežné, že ľudia s oboma stavmi užívajú bežné lieky na spánok, ale mnohé z nich neboli skúmané vo vzťahu k fibromyalgii.
Lieky, ktoré dokázali, že zlepšujú spánok vo fibromyalgii, zahŕňajú:
- Cymbalta (duloxetín)
- Lyrica (pregabalín)
- Xyrem (nátriumoxybutyrát)
- Flexeril (cyklobenzaprín)
- Elavil (amitriptylín)
- Cesamet (nabilone)
Ľudia s fibromyalgiou často užívajú doplnky, ktoré zlepšujú spánok, ako je melatonín a valerián. Výskum efektívnosti melatonínu je však rozdelený a takmer žiadny výskum nebol vykonaný na valeriánovi v fibromyalgii. (Aj valerián je považovaný za efektívny len pre príležitostnú nespavosť a je menej účinný, keď sa užíva každú noc.) Anecdotálne dôkazy naznačujú, že tieto doplnky môžu pracovať pre niektorých ľudí, ale nie pre iných.
Typ psychologického poradenstva s názvom kognitívna behaviorálna terapia (CBT) ukázal sľub v niektorých štúdiách. Na základe predpokladu, že vieru a správanie prispievajú k problémom spánku, cieľom CBT je zmeniť postoje a eliminovať škodlivé návyky.
Riadenie stresu môže byť prospešné.
Obmedzené dôkazy tiež naznačujú, že akupunktúra môže pomôcť zmierniť nespavosť vo fibromyalgii.
Ak máte podozrenie, že máte nespavosť, porozprávajte sa s lekárom o možnostiach liečby. Možno vás bude chcieť, aby ste mali štúdie o spánku, aby ste potvrdili diagnózu alebo aby sme preverili ďalšie bežné problémy so spánkom, ako je spánková apnoe .
Slovo z
Veľa rôznych vecí môže mať vplyv na kvalitu spánku, vrátane bežného príznaku nespavostného spánku a iných typov spánkovej dysfunkcie .
Môžete sa pokúsiť vytvoriť lepšie spánkové návyky a vytvoriť pohodlnejšie postele a prostredie spánku .
zdroj:
> Pás NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Klinická a experimentálna reumatológia. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Poruchy spánku pri fibromyalgii a reumatoidnej artritíde v porovnaní s celkovou populáciou.
> Miro E a spol. Časopis zdravotnej psychológie. Júl 2011, 16 (5): 770-82. Kognitívno-behaviorálna terapia pre nespavosť zlepšuje pozornosť pri syndróme fibromyalgie: pilotná randomizovaná kontrolovaná štúdia.
> Spaeth M, et al. Annals z reumatických ochorení. 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Sodium > oxybate > terapia poskytuje > viacrozmerné > zlepšenie fibromyalgie: výsledky medzinárodnej skúšky fázy 3.
> Staud R. Drugs. 2010; 70 (1): 1-14. Farmakologická liečba syndrómu fibromyalgie: nový vývoj.
> Theadom A, Cropley M. Liečba spánku. 2008 máj, 9 (4): 376-81. Dysfunkčné presvedčenie, stres a poruchy spánku pri fibromyalgii.