Vaša kognitívna dysfunkcia
Kognitívna dysfunkcia - tiež nazývaná fibrická hmla alebo mozgová hmla - je jednou z najčastejších ťažkostí ľudí s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom ( ME / CFS ).
Pre mnohých ľudí s týmito stavmi môže byť ťažké a môže mať na životy taký veľký vplyv ako bolesť alebo únava. V skutočnosti niektorí ľudia tvrdia, že fibrová hmla je viac postihnutím ako ich fyzické príznaky.
Fibro Fog / Prehľad hmly
Aj keď nevieme presne, čo spôsobuje naše zamračené mozgy, vedci sa o nich stále viac učia.
Jedna štúdia naznačovala, že ľudia s FMS a ME / CFS mali viac kognitívnej poruchy ako pacienti s ME / CFS. Ľudia s väčšou bolesťou mali ťažší čas spomenúť si, čo počuli. Toto zistenie je podporené aspoň jednou ďalšou štúdiou. Ľudia s ME / CFS sa však zdali mať viac problémov s vizuálnym vnímaním.
Iná štúdia o týchto stavoch spoločne našla spojenie medzi schopnosťou mozgu vyladiť bolesť (nazývaná inhibícia bolesti) a jej schopnosť vyladiť iné veci vo vašom prostredí (kognitívna inhibícia.) Zhoršená inhibícia bolesti je známym znakom FMS . Nízka kognitívna inhibícia môže napríklad znamenať, že nemôžete sledovať rozhovor, keď je televízor zapnutý, pretože váš mozog nemôže odfiltrovať hluk pozadia. Spojenie by mohlo znamenať, že naša inhibícia bolesti spôsobuje alebo súvisí s kognitívnou inhibíciou.
V rovnakej štúdii vedci zistili, že vyššia bolesť v ME / CFS vyšla sama o sebe v súvislosti s pomalšou reakčnou dobou, čo je bežná sťažnosť u ľudí s touto chorobou.
Jeden výskumný tím skúmal spojenie medzi kognitívnymi schopnosťami a centrálnou senzibilizáciou - príliš citlivým centrálnym nervovým systémom -, o ktorom sa predpokladá, že je kľúčovým prvkom FMS, ME / CFS a ďalších súvisiacich stavov.
Zistili, že kognitívne postihnutie sa zdá byť spojené s:
- senzibilizácie
- Zhoršené spracovanie bolesti
- Hyperalgézia (bolesť zosilnená)
- Nižšia kvalita života súvisiaca so zdravím
Mnohí ľudia s týmito podmienkami si sťažujú, že majú problémy s príchodom slov. Jedna štúdia ukázala, že ľudia s FMS boli pri spomienke na slovo pomalší ako ostatní ľudia s nedostatkom pamäti a že mali tiež nedostatky vo viacerých oblastiach kognitívnych meraní.
Nový výskum je pravidelne publikovaný. Keď sa dozvieme viac, môžeme získať liečbu zameranú špecificky na našu kognitívnu dysfunkciu.
Príčiny fibrovej hmly / mozgovej hmly
Ešte stále nevieme, čo spôsobuje kognitívnu dysfunkciu v týchto podmienkach, ale máme veľa teórií o možných faktoroch,
- Spánok, ktorý nie je pokojný alebo obnovujúci
- Abnormálny prietok krvi do niektorých oblastí mozgu
- Abnormálne vzory pripojenia medzi rôznymi oblasťami mozgu
- Abnormálna funkcia určitých chemických látok v mozgu (neurotransmitery)
- Predčasné starnutie mozgu
- Mentálne rozptýlenie v dôsledku bolesti
- Overexercia v ME / CFS ako dôsledok post-námahovej nevoľnosti
Vo FMS je fibrofog všeobecne horšia, keď je bolesť horšia. V oboch FMS a ME / CFS to môže byť zhoršené, keď ste obzvlášť unavený, úzkostlivý, pod tlakom alebo sa zaoberajú senzorickým preťažením .
Depresia, ktorá je bežná u FMS a ME / CFS, je tiež spojená s kognitívnou dysfunkciou. Niektoré štúdie však ukazujú, že závažnosť mozgovej hmly v týchto podmienkach nie je spojená s príznakmi depresie. Mnoho bežných liekov pre FMS a ME / CFS môže prispieť aj k mozgovej hmle.
Poruchy učenia
Zatiaľ nemáme žiadne dôkazy, že naša mozgová hmla pochádza zo známych porúch učenia. Avšak naše problémy sú podobné tým, ktoré súvisia s poruchami ako je dyslexia (problémy s čítaním), dysfázia (problémy s hovorením) a dyskalkulia (matematické / časové / priestorové problémy).
Ak si myslíte, že by ste mohli mať uznanú poruchu učenia, poraďte sa so svojím lekárom.
Diagnostika vám môže pomôcť získať primerané ubytovanie v práci alebo posilniť nárok na dávky v invalidite . Správna liečba vám tiež pomôže lepšie fungovať.
Symptómy vláknovej hmly / mozgovej hmly
Symptómy mozgovej mamy sa môžu pohybovať od miernych až po závažné. Často sa líšia zo dňa na deň a nie každý má všetky z nich. Príznaky môžu zahŕňať:
- Použitie a stiahnutie zo zoznamu: Problémy s pripomínaním známych slov, používanie nesprávnych slov, pomalé vyvolávanie mien pre ľudí a veci
- Krátkodobé ("pracovné") problémy s pamäťou : zabudnutie, neschopnosť pamätať si to, čo sa číta alebo počuje, zabúdanie na to, čo robíte, stratu spôsobu myslenia
- Orientálna dezorientácia: Zrazu nerozpozná známe okolie, ľahko sa stratí, má problémy so zapamätaním si, ako sa dostať niekam
- Problémy s viacerými úlohami: Neschopnosť venovať pozornosť viac ako jednej veci, zabudnutie pôvodnej úlohy pri rozptýlení
- Zmätok a ťažkosti s koncentráciou: Obtiažnosť pri spracovávaní informácií, ľahké rozptyľovanie, ťažkosti s učením sa nových informácií
- Problémy s matematikou / počtom : Problémy pri vykonávaní jednoduchých matematických alebo pamäťových sekvencií, pri transpozícii čísiel, problémov s pamäťou čísel a dátumov
Niektorí ľudia môžu mať aj iné typy kognitívnej dysfunkcie.
Fibro Fog / Brain Fog Treatments
Pre niektorých ľudí sa mozgová hmla vyrieši účinnou liečbou bolesti alebo problémov so spánkom. Avšak nie každý môže nájsť účinnú liečbu pre tých, čo ponecháva mnohým z nás snažia zvládnuť tento príznak.
Doplnky sú bežnou voľbou. Zatiaľ čo nemáme veľa dôkazov na podporu ich účinnosti, niektorí lekári a ľudia s týmito podmienkami tvrdia, že videli doplnky s pomocou kognitívnych funkcií. Medzi bežné doplnenia mozgovej hmly patrí:
- 5-HTP
- Vitamíny B
- karnitín
- cholín
- Omega-3 (rybí olej)
- Rhodiola rosea
- Ľubovník bodkovaný
- SAM-e
- theanin
Niektorí lekári odporúčajú dietetické zmeny, aby zahŕňali aj potraviny vhodné pre mozog, z ktorých niektoré sú prírodnými zdrojmi doplnkov uvedených vyššie. Niektoré z týchto potravín sú:
- Ryby (omega-3)
- Canola alebo orechový olej (omega-3)
- Vajcia (cholín)
- Ovocie a zelenina
- sacharidy
Niektoré výskumy FMS ukazujú, že mierne cvičenie môže pomôcť zlepšiť aj kognitívne funkcie. Cvičenie je pre nás ťažké, takže sa uistite, že poznáte správny spôsob, ako začať s cvičením .
Kognitívne vzdelávanie
Výskumníci sa vždy učia viac o mozgu ao tom, ako to funguje, a nové informácie nám môžu pomôcť pochopiť mozgovú hmlu. Výskum starnutia mozgu a niektoré degeneratívne ochorenia mozgu ukazuje, že kognitívny tréning môže spomaliť, zastaviť alebo niekedy dokonca zvrátiť kognitívnu dysfunkciu.
Niektorí lekári používajú kognitívne tréningové programy, ktoré môžu zahŕňať softvér, ktorý používate doma. Videohry a webové stránky ponúkajú hry, ktoré tvrdia, že môžu zlepšiť aj kognitívne funkcie.
Zatiaľ čo konkrétne hry neboli hodnotené pre tento príznak, niektoré dôkazy naznačujú, že hry virtuálnej reality zlepšujú pamäť a schopnosti kritického myslenia. Keďže toto je vznikajúca oblasť vedy, pravdepodobne sa dozvieme viac o kognitívnom vzdelávaní v nasledujúcich rokoch.
Slovo z
Kognitívna dysfunkcia je ťažké žiť. Môže to byť frustrujúce, trápne a ťažko prekonateľné. Avšak tým, že pracujete so svojím lekárom, aby ste našli správny mix liečby a hľadaním spôsobov, ako udržať Váš mozog aktívny a kompenzovať Vašu mozgovú hmlu, možno budete môcť vrátiť späť niektoré škody, ktoré tento príznak spôsobil vášmu životu.
> Zdroje:
> Cook DB, svetlo AR, svetlo KC a spol. Neurálne dôsledky bolesti po námahe pri syndróme myalgického encefalomyelitídy / chronickej únavy. 2017 máj, 62: 87-99. dva: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
Etnier JL a kol. Časopis fyzickej aktivity a zdravia. 2009 Mar 6 (2): 239-46. Cvičenie, fibromyalgia a fibrofog: pilotná štúdia.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Elektroencefalografické dôkazy zmenenej modulácie pozorovania zhora nadol u pacientov s fibromyalgiou počas úlohy pracovnej pamäte. Mozgová topografia. 2017 Apr 10. doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Vzory modulácie krvného obehu mozgu pri bolestivej stimulácii fibromyalgie: transcraniálna Dopplerovská sonografická štúdia. Liečba bolesti. 2016 Dec; 17 (12): 2256-2267. dva: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. Histologické zázemie zmien šedej hmoty vo fibromyalgii skúmaných pomocou multimodálneho zobrazovania mozgu. Journal of neuroscience. 2017 Feb 1; 37 (5): 1090-1101. dva: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.