Zaobchádzanie s preťažením a úzkosťou
Senzorické preťaženie je bežným problémom fibromyalgie (FMS) a syndrómu chronickej únavy ( ME / CFS .) Je to príznak, ktorý môže mať významný vplyv na váš každodenný život a zabráni vám, aby ste robili veľa vecí, ktoré si užívate.
Senzorické preťaženie vás môže viesť k panike, zmäteniu a ohromeniu. To môže vyplývať z rôznych vecí, ktoré sa môžu od jedného z nás k druhému líšiť.
Čo sa stane so senzorickým preťažením
Precitlivenosť je považovaná za hlavný mechanizmus FMS a ME / CFS. Znamená to, že naše telo silne reaguje na všetky druhy vstupov - hluk, svetlé alebo blikajúce svetlá, davy ľudí, silné vône, chaotické prostredie alebo viacnásobné veci, ktoré súťažia o vašu pozornosť.
Zdá sa, že naše mozgy majú ťažké spracovanie veľkého množstva vstupov naraz, pravdepodobne kvôli dysfunkcii neurotransmitera serotonínu . Niektorí vedci sa domnievajú, že v našom mozgu máme problém s tým, čo sa nazýva inhibícia.
Inhibícia pomáha vášmu mozgu filtrovat veci, ktoré sú nedôležité. Keď odpoviete na telefón, mal by vám pomôcť ignorovať televíziu alebo rozhovor vašej rodiny. Mal by vám pomôcť ignorovať opakovaný hluk, ako hlasité pípnutie. Po krátkej dobe by ste mali zabrániť tomu, aby ste si všimli zvuk žiariviek.
Avšak náš nedostatok inhibície znamená, že tieto veci nemôžeme vyladiť.
To znamená, že naše zmysly bombardujú naše mozgy s informáciami a naše mozgy nemôžu zvládnuť všetko.
Výsledkom je, že nemôžete sústrediť svoju pozornosť na dôležité veci. Stane sa ťažké premýšľať, takže môžete zabudnúť na to, čo robíte, alebo často strácať svoj smer myslenia. Môže tiež viesť k záchvatu paniky , ktorý môže zahŕňať búšenie srdca, potenie, trasenie, závrat, brnenie a strach.
Neskôr môžete mať zvýšené bolesti a / alebo únavu. Záchvaty paniky môžu niekedy viesť k závažnej príznakovej infekcii.
V priebehu času sa môžete začať obávať panických záchvatov, keď narazíte na situácie, ktoré ich spustili predtým. To môže spôsobiť, že sa bojíte ísť na určité miesta alebo sa ocitnete v určitých prostrediach alebo situáciách. To je jeden spôsob, ako naše choroby môžu viesť k izolácii.
Manipulácia so senzorickým preťažením
Keď sa začnete cítiť preťažený, najlepšou vecou, ktorú musíte urobiť, je dostať sa z situácie a ísť niekde ticho. Ak to nie je možné, môžete sa zhlboka nadechnúť a utiahnuť svoje telo a myseľ. Niektorí z nás sa naučia psychicky hovoriť z tohto štátu, ale to si vyžaduje čas a prax.
Nemáme ošetrenia zamerané na senzorické preťaženie, ale môžeme liečiť úzkosť, ktorej vedie. Veľa ľudí s FMS a ME / CFS užíva lieky proti úzkosti. Niektorí ľudia hovoria, že majú šťastie s určitými doplnkami, ktoré ich upokojujú, ako napríklad DHEA alebo theanine .
Pamätajte si, že liečba potrebuje čas na prácu, takže ich užívanie, keď ste v kríze, nemôže moc pomôcť. Môžete mať väčšie šťastie, že vezmete niečo na to, aby ste zvládli úzkosť predtým, než sa ocitnete v potenciálne ohromnej situácii.
Ak je senzorické preťaženie a panika pre vás bežnými problémami, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o dennej prídavnej dávke alebo liekovom režime. Mnoho liekov, ktoré sú predpísané pre FMS a ME / CFS, môže tiež pomôcť s úzkosťou.
Zabránenie určitých situáciách môže byť pre vás nevyhnutné. Napríklad, ak je preplnený obchod s potravinami obyčajný spúšť, možno budete musieť nakupovať v pomalých časoch, ako napríklad skoro ráno alebo v noci. (Pozrite sa, čo môže pomôcť s nákupom potravín.)
Vyhnúť sa môže byť potrebné, ale môže sa stať aj problémom, ak sa ocitnete v príliš veľkom vyhnúť sa - napríklad akékoľvek miesto, ktoré by mohlo byť hlučné alebo preplnené.
Ak sa ocitnete izolovaní tým, že sa vyhýbate, alebo vám chýbajú veci, ktoré sú pre vás dôležité, môžete využiť odborné poradenstvo.
Dôležité je mať na pamäti, že s liečbou a riadiacimi technikami je tento symptóm zvládnuteľný. Môže chvíľu trvať, než zistíte, čo vám najviac vyhovuje, ale nakoniec môžete vziať späť kontrolu nad svojim životom.
zdroj:
Carrillo-de-la-Pena MT a kol. Časopis bolesti. 2006 júl; 7 (7): 480-7. Intenzívna závislosť zvukovo-vyvolaných kortikálnych potenciálov u pacientov s fibromyalgiou: test generalizovanej hypervigilančnej hypotézy.
Neblett R a kol. Časopis bolesti. May May, 14 (5): 438-45. Centrálny zoznam senzibilizácie (CSI): stanovenie klinicky významných hodnôt na identifikáciu syndrómu centrálnej senzitivity v ambulantnej vzorke chronickej bolesti.