Karnitín, tiež nazývaný L-karnitín, pomáha bunkám produkovať energiu rozložením tuku. Môže tiež pomôcť vášmu mozgu využiť neurotransmitery , serotonín a glutamát , ktoré môžu byť vyvážené u ľudí s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom (CFS alebo ME / CFS ). Karnitín je tiež antioxidantom.
Štúdie ukazujú, že doplnok karnitínu môže pomôcť znížiť bolesti a zvýšiť duševné zdravie ľudí s FMS a môže zmierniť únavu u pacientov s ME / CFS.
Vedci tiež zistili, že ľudia s akýmkoľvek stavom dobre tolerujú karnitín.
dávkovanie
Štúdie preukázali terapeutický prínos z 500 mg karnitínu dvakrát denne.
Carnitín vo vašej strave
Niekoľko potravín obsahuje karnitín, vrátane:
- Mäso (najmä červené mäso)
- Mliečne výrobky
- ryby
- Hydina
- Tempeh (fermentované sójové bôby)
- Pšenica
- špargľa
- avokádo
- Arašidové maslo
Vedľajšie účinky
Vysoké hladiny karnitínu môžu viesť k vedľajším účinkom. Medzi vážne patria:
- Rýchla srdcová frekvencia
- Zvýšenie krvného tlaku
- horúčka
Medzi menej závažné patria:
- zvracanie
- nevoľnosť
- bolesť hlavy
- Hnačka
- Upchatý nos
- roztržitosť
- Ťažkosti so spánkom (najmä keď sa koná neskoro v deň)
Karnitín môže zhoršiť činnosť hormónu štítnej žľazy, preto by ste nemali užívať ho, ak sú hladiny hormónov štítnej žľazy nízke alebo hranične nízke. Tiež sa neodporúča nikomu na dialýze. Karnitín má vyššie riziko negatívnych interakcií s ďalšími doplnkami, takže sa porozprávajte so svojím lekárom a / alebo lekárnikom skôr, než začnete užívať.
Môže byť užitočné mať zoznam všetkých liekov a doplnkov, ktoré užívate rýchlo z tohto rozhovoru.
zdroj:
Klinická a experimentálna reumatológia. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Všetky práva vyhradené. "Dvojito zaslepená, multicentrická štúdia porovnávajúca acetyl-l-karnitín s placebom pri liečbe pacientov s fibromyalgiou."
Neuropsychobiologie. 1997; 35 (1): 16-23. Všetky práva vyhradené. "Liečba syndrómu chronickej únavy amantadínom a L-karnitínom."
Nippon Rinsho. Japonský žurnál klinickej medicíny. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Syndróm chronickej únavy a neurotransmitery"