Výrobca antioxidantov a energie
CoQ10 alebo koenzým Q10 je silný antioxidant, ktorý je vo väčšine tkanív vo vašom tele. Spravodlivé množstvo výskumov naznačuje, že ľudia s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom ( ME / CFS ) majú nízke hladiny CoQ10.
Úlohou koenzýmov je pomôcť konvertovať molekuly z potravy na energiu vo forme adenozín trifosfátu (ATP), ktoré uvádza štúdie tiež niekedy nedostatočné vo FMS a ME / CFS.
Nízke hladiny CoQ10 sú tiež spojené s niekoľkými neurodegeneratívnymi poruchami, cukrovkou, rakovinou a kardiovaskulárnymi ochoreniami.
CoQ10 sa stala spoločnou prílohou pre FMS a ME / CFS a od výskumníkov získala dostatočnú pozornosť.
CoQ10 pre syndróm fibromyalgie a chronickej únavy
Značný a rastúci počet vedeckých výskumov potvrdzuje, že nízky CoQ10 je spoločným znakom FMS. Niektorí vedci tvrdia, že dokonca zohráva úlohu pri vývoji stavu (patogenéza).
Výskum väčšiny liečby FMS má zmiešané výsledky, ale počiatočné štúdie CoQ10 sú sľubné. Zdá sa, že zlepšuje:
- hyperalgézia (bolestivá amplifikácia spojená s FMS a ME / CFS)
- depresie
- únava
- pocit neznášanlivosti (definujúci symptóm ME / CFS, ktorý môže byť aj súčasťou FMS)
- kvalita života
Väčšina výskumov poukazuje na zlepšenie merania oxidačného a nitrozačného stresu a mitochondriálnej dysfunkcie na vysvetlenie pozitívnych účinkov.
Stále potrebujeme stále väčšie štúdie, aby sme si boli istý, akú úlohu hrá CoQ10 v týchto podmienkach, ako je bezpečná a účinná liečba a či lieky, ktoré sú zamerané na úroveň CoQ10, budú účinnejšie ako doplnky.
Pokiaľ však ide o doplnkovú / alternatívnu liečbu pre FMS a ME / CFS, CoQ10 je oveľa lepšie skúmaný ako väčšina.
To, čo je spojené s dôslednými zisteniami, robí túto líniu výskumu sľubnou.
Dávkovanie CoQ10
CoQ10 je bežne dostupný vo forme doplnkov bez predpisu.
Typická dávka CoQ10 je 30 až 90 mg každý deň, užívaná v menších dávkach dva alebo trikrát denne. Niektorí lekári odporúčali až 200 mg denne. Doteraz neexistuje žiadne odporúčané dávkovanie pre FMS ani ME / CFS.
CoQ10 je rozpustný v tukoch, čo znamená, že ho lepšie absorbujete, keď ho užívate s jedlom obsahujúcim olej alebo tuk.
CoQ10 pracuje pomaly, takže nemusíte vidieť žiadny terapeutický prínos až o osem týždňov.
Pred začatím akéhokoľvek doplnku , samozrejme, by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
CoQ10 vo vašej strave
Je dosť jednoduché zvýšiť množstvo CoQ10 vo vašej strave. Nájdený v:
- hovädzie mäso
- kura
- vajíčka
- mastné ryby, ako sú sardinky, makrely, sleď a pstruhy
- orgánov ako je pečeň, obličky a srdce
- sójový a repkový olej
- arašidy
- pistáciové orechy
- sezamové semienka
- brokolica
- karfiol
- pomaranče
- jahody
Nežiaduce účinky CoQ10
Niektorí ľudia majú skúsenosti s negatívnymi vedľajšími účinkami CoQ10, ale tieto účinky sú zvyčajne mierne a nevyžadujú liečbu.
Vedľajšie účinky zahŕňajú:
- nevoľnosť a / alebo vracanie
- pálenie záhy
- hnačka
- strata chuti do jedla
- svrbenie kože
- vyrážka
- nespavosť
- bolesť hlavy
- závrat
- svrbenie
- popudlivosť
- zvýšená citlivosť očí na svetlo
- únava
- príznaky podobné chrípke
CoQ10 môže znížiť hladinu cukru v krvi a krvný tlak, takže nemusí byť dobrou voľbou, ak máte cukrovku , hypoglykémiu alebo nízky tlak krvi . Pred začatím akéhokoľvek nového doplnku vždy poraďte so svojím lekárom. Váš lekárnik vám môže povedať, či je pravdepodobné, že doplnok bude mať negatívny vplyv na niektorú z vašich ďalších doplnkov alebo liekov.
Je CoQ10 práve pre vás?
Iba vy, s vedením vášho zdravotníckeho tímu, sa môžete rozhodnúť, aké liečby by ste mali vyskúšať. Uistite sa, že celý tím udržiava v slučke to, čo máte.
zdroj:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Mohla by mitochondriálna dysfunkcia byť diferenciačným markerom medzi syndrómom chronickej únavy a fibromyalgiou? Antioxidanty a redoxná signalizácia. 2013 Nov 20; 19 (15): 1855-60. dva: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O a spol. NLRP3 inflammasome sa aktivuje v fibromyalgii: účinok koenzýmu Q10. Antioxidanty a redoxná signalizácia. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. dva: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y a kol. Orálne doplnenie koenzýmom Q10 zlepšuje klinické symptómy a zotavuje sa patologické zmeny v krvných mononukleárnych bunkách u pacientov s fibromyalgiou. Výživa. 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Deplecia koenzýmu Q10 pri lekárskych a neuropsychiatrických ochoreniach: potenciálne následky a terapeutické dôsledky. Molekulárna neurobiológia. 2013 Dec; 48 (3): 883-903. dva: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitochondriálne dysfunkcie pri myalgickom encefalomyelitíde / chronickom únavovom syndróme vysvetlené aktivovanými imuno-zápalovými, oxidačnými a nitrozačnými stresovými dráhami. Metabolické ochorenie mozgu. 2014 Mar, 29 (1): 19-36. dva: 10.1007 / s11011-013-9435-x.