Byť racionálne a realistické
Začíname s doplnkami:
Mnohí lekári, výskumníci a ľudia s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom (CFS alebo ME / CFS ) tvrdia, že výživové doplnky sú dôležitou súčasťou zvládania vašich príznakov. Mnohí z nás prisahajú a niektorí používajú doplnky ako alternatívu liekov.
Doplnky však obvykle nie sú dobre skúmané.
Niektoré doplnky, ktoré sa často odporúčajú pre tieto stavy, prešli dvojito zaslepenými, placebom kontrolovanými klinickými skúškami a mali zmiešané výsledky, zatiaľ čo iné neboli vedecky testované ani v týchto podmienkach, ani vôbec. Máme veľmi málo solídnych dôkazov, že doplnky pomáhajú zmierniť príznaky FMS alebo ME / CFS.
Skôr ako začnete s doplnkovým režimom, povedzte to svojmu lekárovi a lekárnikovi, aby ste sa uistili, že doplnky, ktoré ste si vybrali, sú pre vás bezpečné. Existuje tiež niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť o užívaní doplnkov pre FMS alebo ME / CFS.
# 1 - Predpokladané lieky:
Mnoho webových stránok tvrdí, že predávajú prírodné "lieky" alebo liečby pre FMS a ME / CFS, ktoré sú vo všeobecnosti veľmi nákladné doplnkové vzorce. Hoci ich tvrdenia sú lákavé, nezabudnite, že nič nepotvrdilo, že tieto podmienky vyliečia, a len málo vecí (prírodných alebo iných) dokázalo, že zmierňujú príznaky. Nezabudnite preskúmať akúkoľvek látku, ktorú považujete za potrebnú a vždy zapojte svojho lekára do svojich rozhodnutí a následnej starostlivosti.
# 2 - názory na doplnky:
Zatiaľ čo chýbajú definitívne dôkazy, mnohí odborníci na FMS a ME / CFS tvrdia, že vitamíny môžu pomôcť zmierniť bežné výživové nedostatky; zvýšiť energiu, bdelosť a kognitívne funkcie; a znižuje bolesť.
# 3 - Riziká:
Potravinové doplnky sú vo všeobecnosti lepšie tolerované a majú menej rizík ako lieky na predpis, ale všetko, čo urobíte, ak chcete zmeniť spôsob, akým vaše telo funguje, sa považuje za liek.
Len preto, že výrobok je prirodzený, neznamená to, že je bezpečný a nebude interagovať s inými doplnkami alebo liekmi. Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom a lekárnikom o tom, čo užívate, dávkach a potenciálnych interakciách. Ak máte citlivosť na potraviny , najmä na lepok, musíte si uvedomiť, aké inertné zložky sú v doplnkoch, ktoré užívate.
# 4 - Testovanie:
Váš lekár vás môže chcieť otestovať pre určité nedostatky, ktoré môžu byť bežne spojené s FMS a ME / CFS alebo ktoré môžu prispievať k vašim špecifickým príznakom. To by mohlo pomôcť pri vedení vašej doplnkovej terapie a dávkovania. Ak je Váš lekár znepokojený závažnými nedostatkami alebo problémami s absorpciou, môže vám poskytnúť dávky na predpis alebo injekcie namiesto vitamínov, ktoré sú voľne predajné (OTC).
# 5 - Nezhody:
Nie všetci lekári súhlasia s tým, či sú tieto podmienky spojené s nedostatkami alebo problémami s malabsorpciou. Ak máte obavy z týchto problémov, možno ich budete chcieť vzbudiť. Dokonca aj vtedy, ak úplne nepodporuje režim, ktorý by ste chceli sledovať, spolupracujte, aby ste sa uistili, že neškodíte zdraviu vo vašom úsilí cítiť sa lepšie.
# 6 - čo očakávať:
Ak sa rozhodnete použiť doplnky ako súčasť svojho liečebného režimu, nemali by ste očakávať zázračné alebo okamžité výsledky.
Cieľom by malo byť nájsť viacnásobné liečby s kumulatívnym účinkom. Rovnako ako pri liekoch a iných terapiách pre FMS a ME / CFS, pravdepodobne budete musieť experimentovať s rôznymi kombináciami, aby ste prišli s doplnkovým režimom, ktorý vám pracuje.
# 7 - Začať pomaly:
Pri štarte doplnkov je dôležité začať iba jeden nový a potom počkajte týždeň alebo dva pred zavedením ďalšieho. To vám dá šancu zistiť, aký účinok má každý doplnok na vaše telo. To isté platí pre ich prerušenie (pokiaľ nevyvolíte alergiu alebo iný negatívny vedľajší účinok.)
Veľa prídavných receptov sa predáva na fibromyalgiu, ale nemusí byť najlepší spôsob, ako ísť.
Viac informácií o vitamínoch a doplnkoch
Ďalšie informácie o konkrétnych doplnkoch nájdete v časti Prílohy podľa symptómov .
Nie všetky doplnky sú vytvorené rovnaké! Ak potrebujete pomoc pri výbere kvalitného produktu, prečítajte si Výber vysoko kvalitných doplnkov vitamínov od odborníka na výživu Shereen Lehman.
Ak máte senzitivitu na glutén alebo celiakiu , musíte si uvedomiť, že mnohé doplnky používajú ako plnivo lepok a ich označenie nemusí byť uvedené ako zložka. Ak chcete zistiť, ako môžete zistiť, čo je v doplnkoch a liekoch, ktoré užívate, prečítajte si lieky bez lepok , od pediatrického odborníka MUDr. Vincenta Iannelliho