Čo funguje?
Premýšľali ste nad tým, aké prírodné liečby sú dostupné pre fibromyalgiu a chronický syndróm únavy ? Pretože tieto podmienky sú zvyčajne ťažké liečiť, mnohí z nás skúmajú prírodné možnosti liečby, a to namiesto alebo navyše k hlavnému lieku.
Tvrdá vec, pokiaľ ide o prírodné možnosti liečby, je to, že zvyčajne nie sú skúmané ako drogy.
Môže trvať veľa času, energie, peňazí a experimentov, aby ste našli lieky, ktoré pre vás pracujú. Mnoho ľudí však nájde výraznú úľavu od prírodných liečby.
Pojem "prírodné liečenie" pokrýva veľké množstvo terénu. Tu je pohľad na niektoré z hlavných oblastí, ktoré boli preskúmané pre tieto podmienky.
doplnky stravy
Nájdete veľa informácií online o doplnkoch pre tieto ochorenia, ale skutočnosťou je, že nikto doplnkový alebo doplnkový režim nie je dokázaný, že nám pomôže všetkým. Máme však nejaké dôkazy, ktoré podporujú niektoré doplnky. Kľúčom je, aby sa váš výskum a postupovať pomaly a opatrne s očakávaním, že nie všetko, čo vyskúšate, bude pracovať pre vás.
Tu sú niektoré často odporúčané doplnky a to, čo o nich vieme:
Tu sú niektoré ďalšie zdroje, ktoré vám pomôžu:
Cvičenie / Činnosť
Cvičenie je pre nás obzvlášť ťažké, pretože aj malé množstvo námahy nás môže zhoršiť.
Pre fibromyalgiu máme silné dôkazy, že mierne, mierne cvičenie - prispôsobené našim osobným schopnostiam - môže zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu života.
Je ťažšie, keď hovoríte o chronickom únavovom syndróme, čiastočne preto, lebo fyzické vynaloženie námahy je všeobecne závažnejšie ako pri fibromyalgii a čiastočne kvôli rozdielnym názorom.
Niektoré výskumy ukazujú, že liečba nazývaná stupňovitá cvičebná terapia (GET) môže byť užitočná pri chronickom únavovom syndróme, ale tento výskum je často kritizovaný za nízku kvalitu a GET je veľmi kontroverzná téma. Napriek tomu vieme, že je prospešné pre celkové zdravie a váš životný štýl, aby ste zvýšili výdrž a kondíciu.
Bez ohľadu na to vieme, že je nevyhnutné, aby ľudia s chronickým únavovým syndrómom pochopili symptóm nazývaný post-námahová nevoľnosť , čo spôsobuje obzvlášť ťažké zotavenie z námahy.
Tu je viac informácií o tom, ako začať s cvičením, ako aj niektoré formy cvičenia, ktoré sú pre nás odporúčané:
akupunktúra
Staroveká čínska prax umiestňovania ihiel na kľúčové miesta okolo tela úspešne prešla na západ. Máme spravodlivé množstvo výskumu, ktorý sa robí na akupunktúre vo všeobecnosti, ako aj na špecifické podmienky vrátane fibromyalgie a chronického únavového syndrómu.
Tu je to, o čom vieme:
Niektorí ľudia sa obávajú, že akupunktúra ubližuje alebo má iné výhrady. Tu je to, čo môžete očakávať od liečby:
Masáže a ďalšie karosérie.
"Karoséria" je termín, ktorý sa používa na množstvo ošetrení, ktoré zahŕňajú praktizujúceho, ktorý používa ruky priamo na svojom tele.
Terapeutická masáž je najznámejší typ karosérie. Ponúka viac ako jeden druh liečby a rôzne typy masáže mali rôzne výsledky vo výskume.
Myofasciálne uvoľňovanie je typ masáže, ktorý preukázal veľký prísľub fibromyalgie. Zahŕňa manipuláciu s fascia, ktorá môže byť v niektorých prípadoch zapálená.
Hĺbka masáže dostáva v týchto podmienkach veľkú pozornosť, pretože máme tendenciu byť citliví na dotyk a tlak. Tento článok sa zameriava na niekoľko typov karosérií a na to, ako sa im podarilo pri výskume fibromyalgie:
Liečba mysle a tela
Liečba mysle a tela má za cieľ zmeniť spôsob, akým sa cítite zmenou myšlienkových vzorov. Používa sa veľa rôznych, ktoré robia tvrdenia o všetkých druhoch podmienok.
Typy terapií mysle a tela, ktoré boli testované na tieto stavy, zahŕňajú hypnoterapiu, biofeedback a kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT). CBT pre syndróm chronickej únavy je mimoriadne kontroverzný , čiastočne z dôvodu konkurenčných definícií, ktoré sa používajú vo výskumnej komunite. CBT pre fibromyalgiu je oveľa viac akceptované.
Svedomosť o fibromyalgii získala veľa pozornosti médií vďaka nedávnemu výskumu. Zahŕňa zameranie a pozornosť na to, ako sa cítite bez toho, aby ste robili úsudky. Dôvera sa často kombinuje s jogou, tai-číkom a qigongom.
Slovo od
Bez ohľadu na to, aké liečby sa rozhodnete vyskúšať, uistite sa, že ste oboznámení s možnými vedľajšími účinkami a porozprávajte sa s lekárom, aby ste sa uistili, že robíte bezpečnú voľbu.
To môže chvíľu trvať, kým prírodné liečby prinesú ovocie. Buďte trpezliví, oslávte každé zlepšenie a stále hľadajte správnu kombináciu liečby pre vás.
> Zdroje:
> Alraek T, a spol. Komplementárna a alternatívna medicína BMC. 2011 október 7; 11: 87. Doplnková a alternatívna medicína pre pacientov s chronickým únavovým syndrómom: systematický prehľad.
Castro-Sanchez AM a kol. Komplementárna a alternatívna medicína založená na dôkazoch: eCAM. 2011; 2011: 561.753. Výhody masážnej myofasciálnej uvoľňujúcej terapie na bolesť, úzkosť, kvalitu spánku, depresiu a kvalitu života u pacientov s fibromyalgiou.
> Yang B a spol. Časopis tradičnej čínskej medicíny. 2014 august, 34 (4): 381-91. Účinnosť akupunktúry na syndróm fibromyalgie: metaanalýza.