Zvyšovanie energie
NADH alebo znížený nikotínamid adenín dinukleotid je vyrobený vo vašom tele z niacínu, vitamínu B. Je obsiahnutá vo všetkých živých bunkách.
NADH je pomerne častým doplnkom pre ľudí s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom ( ME / CFS ). Jeho použitie, najmä vo FMS, je založené skôr na neoficiálnych dôkazoch a hypotetických zhodách medzi známymi funkciami doplnku a podmienkami známymi nedostatkami a symptómami.
Tu je dôvod, prečo:
- Ako koenzým pomáha NADH vo vašom organizme rozkladať potraviny a konvertovať ich na energiu vo forme adenozín trifosfátu (ATP) . Štúdie ukazujú, že niektorí ľudia s týmito stavmi môžu mať nízke hladiny ATP.
- Výskum tiež ukazuje, že NADH môže stimulovať funkciu mozgu, čo môže pomôcť zmierniť kognitívnu dysfunkciu spojenú s FMS a ME / CFS.
- NADH môže zmierniť únavu chronických ochorení obnovením funkcie mitochondrií (drobné štruktúry, ktoré poháňajú vaše bunky.) Únava je hlavným príznakom FMS aj ME / CFS a obidva prípady sa predpokladajú, že zahŕňajú mitochondriálnu dysfunkciu .
- Predpokladá sa, že NADH je antioxidant, ktorý môže pomôcť pri oxidačnom a nitrózovom strese spojenom s týmito stavmi.
- NADH môže pomôcť vášmu mozgu vytvoriť neurotransmitery (chemické poslovia), o ktorých sa predpokladá, že sú nedostatočné v týchto podmienkach ( serotonín , norepinefrín , dopamín a GABA .)
Nemáme žiadny výskum o NADA pre FMS. Obmedzený výskum ukazuje, že NADH môže byť účinnou liečbou ME / CFS a tiež depresiou , Parkinsonovou chorobou a Alzheimerovou chorobou . Predtým, ako môžeme povedať, aké účinné je liečba pre akékoľvek ochorenia, je potrebné viac štúdie.
NADH pre syndróm chronickej únavy
Niekoľko štúdií sa zameralo na doplnky s NADH plus koenzým Q10 u ľudí s ME / CFS.
Jeden zverejnený v roku 2015 naznačuje výrazné zníženie únavy oproti placebu.
Druhý, publikovaný v roku 2016, zrejme vykazoval zníženú maximálnu srdcovú frekvenciu počas cvičenia. To by mohlo znamenať, že by to pomohlo s post-námahou malátnosť , ktorá je definujúcim príznakom tejto choroby.
Recenzia z roku 2011 o dostupnej literatúre nazvanej NADH a horčík ako jediné dve doplnky, ktoré sa ukázali ako zlepšujúce ME / CFS vo výskume.
Skorší výskum naznačoval zlepšenie úzkosti a maximálnej srdcovej frekvencie po záťažovom teste.
NADH Dávkovanie
NADH doplnky sú široko dostupné a nevyžadujú predpis.
Bezpečné, efektívne dávkovanie pre FMS a ME / CFS ešte nebolo stanovené. Odporúčaná dávka je zvyčajne 5 mg až 10 mg denne. Mala by sa užívať 30 minút pred jedlom na prázdny žalúdok.
V štúdiách s Parkinsonovou chorobou bola najúčinnejšia dávka identifikovaná ako 25 mg až 50 mg denne.
NADH vo vašej strave
Je ľahké získať viac NADH prostredníctvom vašej stravy. Nevieme však, či vaše telo používa diétne NADH tak efektívne ako doplnok.
Zdroje stravovacieho NADH zahŕňajú:
- ryby
- Hydina
- Hovädzie mäso
- Výrobky obsahujúce kvasinky
Nežiaduce účinky NADH
Vedľajšie účinky NADH sú zriedkavé, najmä na nízkych úrovniach.
Vyššie dávky sú spojené s:
- Pocit nadmernej stimulácie
- nespavosť
- úzkosť
Zatiaľ čo doplnok NADH sa javí celkom bezpečný, stále by ste mali sledovať negatívne vedľajšie účinky.
Slovo z
Ak si myslíte, že by ste mohli využívať doplnky NADH, porozprávajte sa o tom svojmu lekárovi. Je to tiež dobrý nápad, aby ste to uviedli so svojim lekárnikom, ktorý je odborníkom na to, ako môžu rôzne spôsoby liečby vo vašom tele reagovať.
> Zdroje:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C a kol. Nictinamidový adenínový dinukleotid (NADH) u pacientov s chronickým únavovým syndrómom. Revista Clinica Espanola. 2010 Jun; 210 (6): 284-8. dva: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Článok v španielčine; Abstrakt.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY a kol. Doplnková a alternatívna medicína pre pacientov s chronickým únavovým syndrómom: Systematický prehľad. BMC Doplnková a alternatívna medicína. 2011 október 7; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ a kol. Má doplnenie perorálneho koenzýmu Q10 Plus NADH zlepšenie únavy a biochemických parametrov v syndróme chronickej únavy? 2015 Mar 10; 22 (8): 679-85. dva: 10.1089 / ars.2014.6181.
Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ a kol. Účinok koenzýmu Q10 Plus doplnok nikotínamidového adenínového dinukleotidu na maximálnu srdcovú frekvenciu po cvičení pri chronickej únavovej chorobe - randomizovaný, kontrolovaný dvojito zaslepený pokus. Klinická výživa (Edinburgh, Škótsko). 2016 Aug; 35 (4): 826-34. dva: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitochondriálna dysfunkcia a chronická choroba: Liečba prírodnými doplnkami. Alternatívne terapie v zdravotníctve a medicíne. 2014 zima, 20 Suppl 1: 18-25.