Typ cukru
D-ribóza je doplnok, ktorý sa niekedy odporúča pre ľudí s fibromyalgiou a chronickým únavovým syndrómom . Tiež nazývaná ribóza alebo beta-D-ribofuranóza, je to typ cukru, ktorý vaše telo produkuje prirodzene. Hraje niekoľko dôležitých úloh vo vašom tele:
- pomáha produkovať energiu vo forme ATP ( adenozín trifosfát )
- je to stavebný blok genetického materiálu RNA (ribonukleová kyselina)
- pomáha zvýšiť svalovú energiu
Rovnako ako u väčšiny doplnkov nemáme dostatok kvalitného výskumu, aby sme o ňom vyvodili veľa záverov.
D-ribóza pre fibromyalgiu a chronickú únavovú syndróm
Máme veľmi málo výskumu o suplementácii d-ribózy buď pri fibromyalgii, alebo pri chronickom únavovom syndróme. Napriek tomu niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti to odporúčajú a niektorí ľudia s týmito podmienkami tvrdia, že je účinnou súčasťou ich liečebného režimu.
V jednej malej štúdii sa dospelo k záveru, že doplnok d-ribózy výrazne zlepšil symptómy týchto stavov, vrátane:
- zvyšovanie úrovne energie
- zlepšuje kvalitu spánku
- zlepšenie duševnej jasnosti
- zníženie intenzity bolesti
- zlepšenie celkovej pohody
Táto práca je však predbežná a potrebujeme viac výskumov na potvrdenie zistení.
Niektoré výskumy naznačujú, že fibromyalgia a syndróm chronickej únavy zahŕňajú nedostatky v ATP, ale doplnok d-ribózy sa v týchto podmienkach nepreukázal ako účinný pri stimulácii ATP.
D-ribóza zlepšuje výkonovú kapacitu a energiu po srdcovom infarkte a vyvoláva otázky o tom, či môže pomôcť pri tolerancii cvičenia v iných prípadoch. Bolo študovaných na zvýšenie vysokej intenzity cvičebnej kapacity u športovcov, ale zistilo sa, že neposkytuje žiadny prínos. Doteraz nemáme žiadne dôkazy o tom, či d-ribóza je účinná proti post-námahovej nevoľnosti (závažné zvýšenie symptómov po cvičení), čo je kľúčový príznak syndrómu chronickej únavy.
V štúdii z roku 2017 o diétnych modifikáciách pre syndróm chronickej únavy uverejnených v austrálskom a novozélandskom lekárskom časopise sa zistilo, že pozitívne výsledky boli pozorované s d-ribózou v humánnych skúškach.
Jedna mimoriadne malá štúdia naznačuje, že d-ribóza môže zmierniť príznaky syndrómu nepokojných nôh , ktorý je bežný u ľudí s fibromyalgiou.
Opäť sa neuskutočnilo takmer dosť výskumu a zdá sa, že to nie je oblasť pretrvávajúceho záujmu o výskumnú komunitu. Ak nedôjde k zvýšeniu úroku, možno nikdy nemôžeme mať pevné dôkazy o tom, či predtým, ako naozaj vieme, či doplnky d-ribózy nám môžu pomôcť alebo koľko.
D-Ribose Dávkovanie
Ešte nemáme štandardné odporúčania pre dávkovanie doplnkov d-ribózy. V štúdii o fibromyalgii a chronickom únavovom syndróme účastníci užívali päť gramov dávok trikrát denne.
V niektorých štúdiách o d-ribóze u ľudí s ischemickou chorobou srdca výskumníci použili dávky 15 gramov štyrikrát denne.
D-ribózové doplnky sú široko dostupné. Obyčajne sa predávajú v práškovej forme.
D-Ribose vo vašej strave
Potraviny v skutočnosti neobsahujú d-ribózu vo forme, ktorú vaše telo môže používať, takže doplnok je typický spôsob zvýšenia hladín.
Nežiaduce účinky D-ribózy
Zatiaľ čo doplnky sú "prirodzenou" liečbou, môžu stále spôsobovať nežiaduce účinky.
Niektoré vedľajšie účinky d-ribózy môžu zahŕňať:
- tráviace ťažkosti, ako je nevoľnosť, bolesť žalúdka a hnačka
- bolesť hlavy
- zníženie kyseliny močovej v moči alebo krvi u ľudí s poruchami obličiek, čo zvyšuje riziko dny alebo iných problémov s obličkami
- zníženie hladiny cukru v krvi
Pretože môže znížiť hladinu cukru v krvi, d-ribóza sa neodporúča diabetikom, ktorí užívajú lieky, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi.
D-ribóza je všeobecne považovaná za bezpečnú pre krátkodobé použitie. Doteraz nemáme veľa informácií o bezpečnosti pri dlhodobom užívaní alebo používaní počas tehotenstva a dojčenia.
Je pre vás D-ribóza správne?
Ak máte záujem o d-ribózu na pomoc pri liečbe fibromyalgie alebo syndrómu chronickej únavy, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že ho užívate bezpečne.
Možno budete tiež chcieť hovoriť s lekárnikom o tom, či by to mohlo mať negatívny vplyv na čokoľvek iné.
zdroj:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, a spol. Znížená koncentrácia ATP a PCR v svaloch kvadricepsov fibromyalgických pacientov - štúdia 31P-MRS. Európsky časopis bolesti. 2013 september; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Úloha diétnej modifikácie pri zmierňovaní príznakov syndrómu chronickej únavy: systematický prehľad. Austrálsky a novozélandský časopis o verejnom zdraví. 2017 jún 14. dva: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Zacielenie na mitochondriálnu dysfúziu pri liečbe syndrómu myalgického encefalomyelitídy / chronickej únavy (ME / CFS) - klinický audit. Medzinárodný časopis klinickej a experimentálnej medicíny. 2013, 6 (1): 1-15.
Shelterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribóza prináša syndróm neklidných nôh Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.