Získajte inteligentné informácie o nízkom dopamíne v fibromyalgii a ME / CFS
Prečo by ste mali vedieť o nízkych príznakoch dopamínu - to znamená o účinkoch nízkeho dopamínu - v fibromyalgii a chronickom únavovom syndróme?
Po prvé, pretože dopamín je neurotransmiter, chemická látka uvoľnená nervovými bunkami (neuróny), ktorá má v mozgu množstvo dôležitých funkcií.
Po druhé, pretože ľudia s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom (CFS alebo ME / CFS ) majú vo všeobecnosti nízku hladinu dopamínu, čo spôsobuje, že sú náchylné na rôzne príznaky a stavy.
Čo dopamín normálne robí?
Rôzne funkcie dopamínu v mozgu vám pomáhajú:
- Zamerajte svoju pozornosť a zamerajte sa na úlohy - nízke hladiny dopamínu sú spojené s vývojom ADD / ADHD
- Ovládajte, ako sa vaše telo pohybuje - extrémne nízke hladiny dopamínu môžu viesť k Parkinsonovej chorobe , ktorá sa vyznačuje trasmi (trasením) a problémami s rovnováhou a koordináciou
Pochopenie nízkych príznakov dopamínu
Žiadny neurotransmiter nekoná sám. Všetci spolupracujú vo vašom mozgu a tele, tvoria komplexnú sieť aktivít, ktorú vedci len začínajú rozumieť. Uskutočnil sa však pokrok: Odborníci dokázali 1) spájať rôzne nerovnováhy neurotransmiterov s určitými symptómami a poruchami a 2) nájsť spôsoby, ako pomôcť zvýšiť alebo znížiť aktivitu neurotransmiterov.
Nízka hladina dopamínu je spojená s nasledujúcimi príznakmi:
- Tuhé, tuhé, bolestivé svaly
- otrasy
- Zhoršené jemné motorické zručnosti - problémy pri vytváraní malých pohybov, ako napríklad zdvíhanie malých vecí alebo držanie vidličiek
- Kognitívne (myslenie) poškodenie (často nazývané mozgová hmla alebo fibrová hmla)
- Neschopnosť sústrediť pozornosť
- Nerovná rovnováha a koordinácia
- Zreteľne malý krok chôdze (chôdza)
Čo s vysokými hladinami dopamínu?
Vysoká hladina dopamínu je spojená so závislosťou, eufóriou (intenzívnym vzrušením alebo radosťou), preexponovaním, nadmernou koncentráciou alebo zameraním, podozrením a neschopnosťou oddeliť to, čo je dôležité od toho, čo nie.
Ak užívate lieky, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu, nechajte svojho lekára vedieť, či máte príznaky vysokého dopamínu.
Znižuje riziko niektorých liekov zníženie hladín dopamínu?
Neuroleptické (antipsychotické) lieky zvyčajne znižujú hladiny dopamínu. Ak užívate niektorý z nich, poraďte sa so svojím lekárom o príznakoch, ktoré by mohli byť spôsobené tým, že máte nízke hladiny dopamínu. Bežné lieky v tejto triede zahŕňajú:
- Clozaril (klozapín)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidón)
- Seroquel (kvetiapín)
- Zyprexa (olanzapín)
Spôsoby zvýšenia hladín dopamínu
Liečba nízkych hladín dopamínu môže zahŕňať terapiu s medikáciou stimulujúcou centrálny nervový systém (CNS) obsahujúcou metylfenidát, ako je Ritalin, Concerta alebo Metadate.
Nie je veľa výskumov, ktoré by potvrdili, že potraviny môžu zvýšiť hladiny dopamínu v mozgu. Navyše, dokonca aj vtedy je pravdepodobné, že by ste museli spotrebovať obrovské množstvo, aby ste získali požadovaný účinok. Napriek tomu, napriek nedostatku tvrdých dôkazov, niektorí odborníci sa domnievajú, že tieto potraviny môžu pomôcť:
- Čaj, čierny alebo zelený
- Jablká, banány a melón
- Výťažok z čučoriedok
- červené víno
- repa
- Fazuľa a ostatné strukoviny
- Kura
- syr
- vajíčka
- ryby
- Pšeničných klíčkov
Doplnky, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú zvyšovať hladiny dopamínu, zahŕňajú:
- NADH , doplnková forma aminokyseliny jedinečná pre čierny a zelený čaj
- Omega-3 mastné kyseliny z rybieho oleja alebo ľanového oleja
- Rhodiola rosea , bylinka niekedy nazývaná zlatým koreňom alebo arktickým koreňom
- L-theanín , tiež známy ako serehanín, aminokyselina odvodená z čajových lístkov
Poznámka k L-Theanine. Štúdie ukazujú, že L-theanín, dostupný ako doplnok, zvyšuje neurotransmitery norepinefrínu a dopamínu pri súčasnom znižovaní hladín glutamátu , čo môže mať pozitívne účinky na ľudí s fibromyalgiou a chronickým únavovým syndrómom. Avšak vedci si nie sú istí, ako L-theanín ovplyvňuje hladiny serotonínu, dôležitý neurotransmiter, ktorý sa nachádza hlavne vo vašom mozgu, črevách a krvných doštičkách.
Ak si myslíte, že by ste mohli skúsiť vyskúšať L-theanin, najskôr si nechajte svojho lekára v poriadku. Môžete sa tiež dozvedieť o príznakoch súvisiacich so serotonínom . ak si všimnete nejaké, povedzte to svojmu lekárovi.
"Čo by som mal vedieť?"
Zatiaľ čo je všeobecne bezpečné experimentovať s týmito druhmi potravín a doplnkov, nečakajte zázraky ani nevykonávajte extrémne alebo náhle zmeny vo vašej strave. Namiesto toho robte zmeny pomaly a sledujte svoje diétne zmeny a príznaky v denníku príznakov , ktorý vám poskytne presný pocit toho, čo pomáha a čo nie. A pamätajte, že vždy pracujte so svojím lekárom ohľadom riadenia stravy a užívania liekov a doplnkov.
zdroj:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G a kol. "Resveratrol, polyfenol červeného vína, chráni dopaminergné neuróny u myší ošetrených MPTP." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Patofyziológia a liečba syndrómu chronickej únavy a iných neurosomatických porúch: kognitívna liečba v tabletkách". Alasbimn J., apríl 2000, 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B a kol. "Doplnok stravy s čučoriedkovým extraktom zlepšuje prežitie transplantovaných dopamínových neurónov." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR a kol. "Genetické hodnotenie serotonergického systému pri syndróme chronickej únavy." Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanin, gama-glutamyletylamid, jedinečná aminokyselina v čajových listoch, moduluje koncentrácie neurotransmiterov v intersticií mozgu striatum u potkanov pri vedomí." Aminokyseliny . 2009; 36 (1): 21 až 27.