Spravovanie vašich príznakov
Všetci sme tam boli: Napriek všetkým liekom, doplnkom, technikám na znižovanie stresu a zmenám životného štýlu sa niektoré z vašich symptómov ešte stále vo svojom živote zasadzujú.
Počas týchto časov môžu malé veci mať veľký rozdiel. Udržiavanie určitých malých vecí na dosah ruky vám môže pomôcť zvládnuť symptómy fibromyalgie (FMS) a chronickej únavy (CFS alebo ME / CFS ) a zlepšiť kvalitu života.
Mnohí z nás "hniezdi", keď máme svetlice, v podstate sa nachádzajú na jednom mieste, akým je posteľ alebo gauč. Tieto malé sú najlepšie udržiavané tam, kde ste hniezdo, takže nemusíte vstať, aby ste ich dostali. Niektoré z nich sú liečby a iné nie sú, ale sú to všetko, čo vám môže pomôcť dostať sa cez deň (alebo v noci), nevyžadujú si predpis a nevyčerpáte svoj bankový účet.
- kapsaicín
Dlhodobý prostriedok proti bolesti artritidy , kapsaicín odvádza vaše bunky od poslucháča bolesti, ktorý sa nazýva látka P. To je niečo ako odstránenie internetového pripojenia počítača - bez odosielania správ. Fibromyalgia sa považuje za spojenú s extra substanciou P. ( Viac informácií o kapsaicín pred použitím.) - Svalové krémy
Zatiaľ čo svalové krémy (ako Tiger Balm , Biofreeze a Aspercreme) nečinia veľa proti FMS bolestiam, môžu poskytnúť úľavu od bolesti svalov, ktoré môžu prispieť k celkovej bolesti a zneschopniť komplikáciu alebo zaspanie. Počas hniezdenia môžeme byť zvlášť usadení, čo môže spôsobiť bolesť svalov
- Masážne nástroje
Jemné dostavanie sa z vašich svalov vám naozaj pomôže cítiť sa lepšie! Niekedy používam vibračné masérky, ale dávajte si pozor na tie! Mám dni, kedy sa mi zdá, že moje koža plazí a moje nervy sú naozaj skľúčené. V tých dňoch vibrácie robia oveľa viac škody než dobré. - Taška na ryžu
Ryžovým vrecom je nevarená ryža vo vnútri malého vankúša, zvyčajne z flanelu alebo nejakej tkaniny, ktorá sa cíti pekne na koži. Ohrejete ho v mikrovlnnej rúre na niekoľko minút a uvoľňuje utišujúce, mierne vlhké teplo . Je to skvelá alternatíva k vykurovacej podložke, pretože sa postupne ochladzuje a nespustí požiar, takže ju môžete použiť na spánok. (Moja má tiež flanelový vankúšik, takže mám viac kontroly nad tým, koľko tepla je proti mojej koži.)
- Teplé, super jemné ponožky alebo papuče
Prečo sú naše nohy vždy studené, okrem prípadov, keď sú príliš horúce? Udržať niečo blízko, keď je chlad je zapnutý, je nutné. - Chladenie vypnuté
Keď sa prehrievate a potrebujete pomôcť pri ochladzovaní, chladiace produkty sú nevyhnutné. Nemôžete ich však presne nechať schladiť hneď vedľa hniezda. Malý elektrický ventilátor môže byť skvelý. Možno budete chcieť zvážiť ventilátor s batériou napojenú na malú fľašu s vodou - môžete sa vymyť sami, čo pomáha pri pohybe vzduchu vychladnúť pokožku. - Tmavá čokoláda
Môže to znieť čudne, ale tmavá čokoláda môže zvýšiť vaše hladiny serotonínu, čo znamená, že sa môžete cítiť viac bdelý a výstražný a zvýšiť náladu. Ak chcete dosiahnuť plný efekt, získajte skutočne temné veci - napríklad 85% kakaa. - vodička
Suchá, svrbivá pleť zhoršuje moju FMS a zakaždým, keď ju poškriabem, môže v tejto oblasti spôsobiť veľa bolesti. Ak má pleťovú vodu upokojujúcu vôňu, môže vám pomôcť pri relaxovaní. (Buďte opatrní, pokiaľ ide o vonné produkty, ale mnohí z nás sú citliví.) - Nožnice na nechty
To by mohlo znieť ako zvláštne, ale ja som sa prebudil viac ako raz príliš dlhými špičkami nechtov poškriabanými na list alebo prikrývku. Mohla by byť aj tabuľou!
- Deky, vankúše a posteľná bielizeň
Čím ste viac sedavý, tým dôležitejšie je mať pohodlné miesto, ktoré je pripravené pre vás okamžite. Aj v lete mám v mojom rodinnom dome luxusne mäkkú deku, ako aj množstvo vankúšov s útulnou atmosférou. Aj hrubé listy sú ako spanie na brúsok! Dávam prednosť flanelu alebo dresu alebo vysokému počtu vlákien. Cíťte pred zakúpením!