Ako to môže pomôcť?
Rhodiola rosea je koreň, ktorý rastie vo vysokohorských oblastiach, ako sú Himaláje. Tiež sa nazýva zlatý koreň. Výskum ju spojil so širokým spektrom priaznivých účinkov.
Výskum ukazuje, že rhodiola môže:
- Uvoľnite stres, úzkosť a únavu
- Zmiernite príznaky depresie
- Zvýšte pamäť
- Stimulujú aktivitu neurotransmiterov serotonínu , norepinefrínu a dopamínu
Okrem toho rhodiola je:
- Antivírusové: štúdie ukazujú, že menia aktivitu v imunitnom systéme a môžu byť účinnou liečbou proti určitým vírusom.
- Antioxidant: antioxidanty chránia vaše telo pred oxidačným stresom a poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, ktoré sú v podstate dysfunkčné molekuly, ktoré sú viazané na viaceré ochorenia.
- Protizápalové: Dôkazy naznačujú, že rhodiola bojuje proti zápalu podobne ako trieda protizápalových liekov.
- Adaptogen : daptogény sú prírodné látky, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu a normalizovať procesy vo vašom tele, v zásade vyvažovať veci.
Rhodiola pre syndróm fibromyalgie a chronickej únavy
Doteraz máme len málo dôkazov na jeho použitie pri chronickom únavovom syndróme. Hodnotenie v roku 2009 uviedlo, že má silné vedecké dôkazy na zlepšenie:
- pozor
- Kognitívna funkcia
- Duševný výkon
Ešte sme nezverejnili výskum rhodiola pre fibromyalgiu.
Zdieľa však všetky vyššie uvedené príznaky s chronickým únavovým syndrómom.
Navyše mnohé, ak nie všetky, uvedené výhody môžu pomôcť zmierniť príznaky fibromyalgie a syndrómu chronickej únavy .
Únava je základom oboch týchto podmienok. Stres, úzkosť, depresia a nedostatok pamäti sú tiež bežnými problémami.
Tri stimuly neurotransmiterov - serotonín, norepinefrín, dopamín - sa považujú za dysregulované vo fibromyalgii a chronickom únavovom syndróme. Veľa liečebných terapií pre tieto ochorenia, ako sú antidepresíva, je zamerané na to, aby ste získali viac týchto neurotransmiterov do vášho mozgu.
Tieto stavy zahŕňajú aj dysfunkčný imunitný systém. Niektoré výskumy ich spájajú s oxidačným stresom. Oba sa domnievajú, že zahŕňajú zápal. Stres je bežným príznakom spúšťania a výskum naznačuje dysreguláciu stresových hormónov.
Zistilo sa tiež, že Rhodiola zvyšuje telesnú výkonnosť u zdravých ľudí. Zatiaľ však nevieme, či je účinná proti špecifickému typu cvičej intolerancie syndrómu chronickej únavy, ktorý sa nazýva post-námahová nevoľnosť .
Zatiaľ čo sme nemali výskum, ktorý by povedal, že rhodiola je účinná pri fibromyalgii a chronickom únavovom syndróme, máme veľa dôkazov naznačujúcich, že môže pomôcť s niektorými symptómami a prekrývajúcimi sa stavmi.
Nezabudnite zapojiť svojho lekára a prípadne svojho lekárnika do rozhodnutia, či sa má rhodiola vyskúšať.
dávkovanie
Odporúčaná dávka rhodioly je medzi 100 a 300 mg denne.
Rhodiola nie je dostupná v potravinách, takže sa musí brať ako doplnok. Okrem kapsulovej formy je k dispozícii ako extrakt a v liečivých čajoch.
Pretože môže mať stimulačný účinok, je to najlepšie na začiatku dňa. Vysoké dávky sa niekedy spájajú s pocitom nervozity a vedú k zvýšenému riziku vedľajších účinkov.
Vedľajšie účinky
Možné vedľajšie účinky zahŕňajú:
- bolesť hlavy
- Podráždený žalúdok
- ospalosť
- Ťažkosti so spánkom
Prípravok Rhodiola má účinky podobné inhibítorom monoaminooxidázy (MAOI) na predpis, takže by ste ich nemali brať dohromady.
Užívanie rhodiola spolu so selektívnymi inhibítormi spätného vychytávania serotonínu (SSRI) alebo s inhibítormi spätného vychytávania serotonínu norepinefrínu (SNRI) môže zvýšiť riziko ospalosti.
Nie je známe, či rhodiola môže prispieť k potenciálne smrteľnému vedľajšiemu účinku nazývanému serotonínový syndróm.
Ešte nevieme, či rhodiola je bezpečná pre deti alebo počas tehotenstva a dojčenia.
Lekár vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či je rhodiola pre vás vhodná na základe potenciálnych rizík a prínosov.
> Zdroje:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioxidačné hodnotenie troch extraktov z adopogenu. Americký vestník čínskej medicíny. 2008; 36 (6): 1209-1217.
Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E a spol. Klinická štúdia extraktu z Rhodiola rosea L. SHR-5 v liečbe miernej až stredne ťažkej depresie. Nordický žurnál psychiatrie. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Akútny prírastok Rhodiola rosea môže zlepšiť výkon vytrvalosti. Medzinárodný žurnál športového výživového a cvičebného metabolizmu. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Účinnosť adaptogénov v únavách založená na dôkazoch a molekulárne mechanizmy súvisiace s ich stresovou ochranou. Súčasná klinická farmakológia. 2009 Sep 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Protizápalová aktivita Rhodiola rosea - druhá generácia adaptogénu. Výskum v oblasti fytoterapie: PTR. 2009 Aug. 23 (8): 1099-102.