Táto masážna technika môže znížiť bolesť s fibromyalgiou
Dôkazy, ktoré naznačujú jedinečnú bolesť fibromyalgie, môžu z veľkej časti pochádzať z fascie, ktorá viedla k záujmu o typ masáže, ktorý sa nazýva myofascial release.
Bežné je počuť niekoho s fibromyalgiou povedať: "Moje svaly bolesť po celom mojom tele, po celú dobu." Ale keďže vedci pracujú na pochopení príčiny bolesti fibromyalgie , hľadajú stále menej svalov a namiesto toho sa sústreďujú viac na fasciu.
Čo je Fascia?
Viete, že biela, filmová vrstva na vonkajšej strane kuracieho prsníka? To je fascia. Výraz FASH-ah, je to tenké, ale silné tkanivo, ktoré obopína každý sval v tele a štruktúry vo vnútri svalov. Obklopuje aj ďalšie štruktúry vo vašom tele, vrátane orgánov, nervov a krvných ciev. Fascia tvorí celoplošnú sieť spojivového tkaniva, ktorá je nevyhnutná pre správnu funkciu.
Rovnako ako svalové tkanivo, fasciálna tkanivá sa môžu zraniť, zapáliť a bolesť. Myofasciálni lekári uvádzajú, že fascia môže tvoriť adhéziu, čo sú miesta, kde sa zovreli a prilepili spolu, čo spôsobilo, že fascia priťahuje iné štruktúry, vytvára bolesť a zhoršuje funkciu.
Fascia v fibromyalgii
Stav, nazývaný syndróm myofasciálnej bolesti , v ktorom sú obťažné obmedzenia a spúšťacie body spôsobené rozsiahlou bolesťou, je veľmi častá u ľudí s fibromyalgiou. V skutočnosti sa syndróm fibromyalgie a myofasciálnej bolesti považujú navzájom za rizikové faktory .
Časť zdravotnej komunity sa domnieva, že sú v skutočnosti rovnaké podmienky.
Preskúmanie autora, ktorú vydala lekárka Ginevra Liptan, naznačuje, že zápal a zle fungujúce fascia obklopujúce svalové bunky spôsobujú celkovú bolesť fibromyalgie a môžu byť spôsobené dysfunkčnou liečivou odpoveďou.
Dr. Liptan predpokladá, že problémy s fasciou môžu viesť k centrálnej senzibilizácii , ktorá je kľúčovým faktorom stavu a spočíva v tom, že sa centrálny nervový systém stáva precitlivený na bolesť. Vo svojej knihe Vyčínajúce fibromyalgiu opisuje svoju teóriu o tom, ako fascia je chronicky napäté a ako to vedie k kaskáde iných symptómov.
Myofascial Release
Myofasciálne uvoľnenie, nazývané aj "metóda spúšťacieho bodu", je masážna technika, pri ktorej terapeut využíva jemný, trvalý tlak na problémové oblasti, aby uvoľnil zrasty a vyhladil fasciu.
Viaceré štúdie ukazujú, že myofasciálne uvoľňovanie môže mať za následok zníženú bolesť, lepšiu držanie tela, znížené symptómy, zvýšený rozsah pohybu a zlepšenú kvalitu života.
Myofasciálne uvoľňovanie a fibromyalgia
Nemáme veľa výskumu o myofasciálnom uvoľnení fibromyalgie, ale to, čo máme, je sľubné.
Štúdia zo Španielska ukázala, že 20 týždňov myofasciálneho uvoľňovania zlepšil spánok, bolesť, úzkosť a kvalitu života u ľudí s fibromyalgiou aspoň mesiac po ukončení liečby. V šesťmesačnej známke bola kvalita spánku stále vyššia, ale iné zlepšenia sa znížili, čo naznačuje potrebu pokračovania liečby.
Jedna malá štúdia z roku 2017 sa zamerala na sebapoštéziu, v ktorej sa ľudia naučili liečiť sa. Výskumníci tvrdia, že u ľudí, ktorí ju pravidelne vykonávali, došlo k významným zmenám v:
- dobré dni týždenne
- intenzita bolesti
- únava
- stuhnutosť
- depresie
- rozsah pohybu
Pretože fibromyalgia nás činí tak citlivým na dotyk a tlak , niektorí ľudia sa zdráhajú vyskúšať masáž . Nenásytnosť myofasciálneho uvoľňovania môže uľahčiť mnohým tolerovanie než hlbšie formy masáže, ako napríklad Rolfing. Pri akejkoľvek forme praktickej terapie je nevyhnutné komunikovať so svojím terapeutom o tom, aký tlak môžete tolerovať a akúkoľvek bolesť, ktorú môžete počas liečby alebo po ňom liečiť.
Predtým, než vyskúšate myofascial release alebo inú formu masáže, nezabudnite nájsť kvalifikovaného terapeuta.
zdroj:
Castro-Sanchez AM a kol. Komplementárna a alternatívna medicína založená na dôkazoch: eCAM. 2011; 2011: 561.753. Výhody masážnej myofasciálnej uvoľňujúcej terapie na bolesť, úzkosť, kvalitu spánku, depresiu a kvalitu života u pacientov s fibromyalgiou.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Časopis športovej medicíny a fyzickej kondície. 2017 Júl-Aug; 57 (7-8): 993-1002. dva: 10.23736 / S0022-4707. Výhody vlastného myofasciálneho programu uvoľňovania zdravotnej kvality života u ľudí s fibromyalgiou: randomizovaná kontrolovaná štúdia.
> Kain J, a spol. Časopis telesnej a pohybovej terapie. 2011 Jan; 15 (1): 63-7. Porovnanie metódy nepriamej triplanárnej myofascial release (MFR) a horúceho balenia na zvýšenie rozsahu pohybu.
Liptan GL. Časopis telesnej a pohybovej terapie. 2010 Jan, 14 (1): 3-12 Fascia: Chýbajúci odkaz v našom chápaní patológie fibromyalgie.
Meltzer KR a kol. Časopis telesnej a pohybovej terapie. 2010 Apr. 14 (2): 162-71. In vitro modelovanie opakovaného pohybu a myofasciálneho uvoľnenia.