Mať milovaného človeka s chronickou migrénou alebo poruchou hlavy môže byť mimoriadne náročná. Obrovská túžba, ktorú môžete cítiť, aby utišila ich fyzickú a emocionálnu bolesť, môže byť všadeprítomná a vytvára negatívne emócie, ako je smútok, hnev, frustrácia, strach alebo bezmocnosť.
Aj keď nemáte magickú silu na potlačenie bolesti vášho blízkeho, dobrou správou je, že existujú veci, ktoré môžete urobiť nielen na to, aby prinášali útechu svojmu životu, ale aby boli aj podpornými, empatickými partnermi v ich bolesti hlavy alebo migrénou.
Zamerajte sa na pozitívny
Ako milovaný, môžete poskytnúť morálnu podporu a povzbudenie prostredníctvom láskavých slov, kariet alebo starostlivých gest, ako je spustenie objednávky alebo prinášanie večere v zlý deň. Rozpútanie je tiež skvelý nápad, ktorý hovorí vtipom, zdieľanie príbehu, alebo prinášanie remesiel môže robiť zázraky pre dušu.
Ale chcete byť opatrní, aby sa celý váš vzťah nezmenil okolo bolesti a symptómov vášho blízkeho - napríklad únava, závraty, problémy so sústredením alebo citlivosť na svetlo, zvuk a vôňu.
To môže byť naozaj škodlivé pre vás aj pre vaše blízke. Namiesto toho sa zamerajte na pozitívne, ako to, čo môže vaša milovaná osoba urobiť napriek ich poruche, a nie ich obmedzenia.
Podporujte zdravý životný štýl
Liečba chronickej bolesti hlavy alebo migrénovej poruchy zahŕňa viac ako užívanie liekov. Vyžaduje holistický prístup, ktorý zahŕňa lieky, modifikácie životného štýlu a niekedy terapiu.
Podporujte a povzbudzujte svojho blízkeho, aby sa zapojil do nejakej formy cvičenia ako chôdza, plávanie alebo jóga - môžete dokonca ponúknuť, aby ste sa k nim pridali ako dodatočná motivácia. Okrem cvičenia je dôležitá aj konzumácia výživnej, vyváženej stravy, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné cereálie a je vhodná pre individuálne potreby vášho blízkeho (ak má migrénu príbuzné potraviny).
Ako môžete podporiť zdravé stravovanie ? Môžete podporiť rozhodnutie svojho milovaného človeka pozrieť sa na odborníka na výživu alebo urobiť sériu zdravých kurzov varenia. Ak žijete so svojim blízkym, môžete sa podieľať aj na zdravom varení, takže ste obaja na tej istej stránke.
Život s migrénami alebo chronická porucha hlavy môže znamenať udržanie termínov lekára a terapie, okrem zachovania zdravého životného štýlu. To môže byť zdrvujúce a časovo náročné.
To je povedané, aj keď žijete so svojim blízkym alebo ste organizovanou osobou, nechajte si naplánovať svoje vlastné schôdzky a robiť vlastné rozhodnutia týkajúce sa zdravia. Môžete určite poskytnúť povzbudenie a priateľské upomienky, ale umožniť svojmu blíznemu, aby bol v kontrole svojho zdravia.
Okrem poskytovania povzbudenia k plánovaniu a sledovaniu s lekárom môžete tiež povzbudiť svojho blízkeho, aby sa zapojil do iných bolestí hlavy a migrénových terapií, ako je fyzikálna terapia, kognitívno-behaviorálna terapia alebo alternatívne terapie, ako je jóga alebo meditácia s vedomím.
Pozor na depresiu
Duševné choroby, najmä depresia a úzkosť, sú bežné u ľudí s chronickými poruchami hlavy a migrénami. Príznaky depresie však môžu byť ťažké pre osoby, ktoré ich zažívajú, skutočne rozpoznať tieto ťaživé príznaky a vyjadriť ich k ostatným, vrátane ich lekára.
Dávajte pozor na svojho blízkeho a dávajte si pozor na tieto príznaky depresie, už ste obrovskou pomocou.
Tieto značky, ktoré treba dávať pozor, zahŕňajú:
- zmena vzoru spánku (napríklad nespí dobre alebo spí po celú dobu)
- zmena chuti do jedla (napríklad strata chuti do jedla alebo menej často zvýšenie chuti do jedla
- stratu záujmu o činnosti alebo záľuby, ktoré kedysi mal
- ťažkosti so sústredením sa (napríklad nevenujú pozornosť filmu alebo konverzácii)
- zvýšená podráždenosť
- vyjadruje pocity hanby, viny, nadmerné starosti alebo beznádeje
- stratu záujmu o sex
Samozrejme, je normálne, že sa každý znova pocíti, či už niekedy. V depresii sa príznaky vyskytujú denne najmenej dva týždne. Okrem toho, aby ste sa pozerali na tieto príznaky, postupujte podľa vášho čreva - väčšina ľudí má pravdu, keď cítia, že niečo nie je v poriadku so svojim blízkym.
Ak máte podozrenie, že vaša milovaná osoba je depresívna, úzkostná alebo sa stretáva s inou psychologickou poruchou, prediskutujte s nimi a navrhnite, aby sa s nimi stretli s ich neurológom alebo lekárom primárnej starostlivosti. Možno by ste mohli ponúknuť účasť na schôdzke s nimi alebo sa obráťte na iného blízkeho alebo rodinného príslušníka, ktorý sa zúčastní schôdzky.
Je dôležité pochopiť, že duševné ochorenie bohužiaľ často pretrváva nepohodlie a strach z života s chronickou bolesťou hlavy alebo migrénou. Liečba zvyčajne zahŕňa liečbu aj poradenstvo. Dobrou správou je, že s náležitou terapiou človek často vylepšuje bolesti hlavy okrem ich nálady - dvojité víťazstvo.
Vyhnite sa nepotrebnému poradenstvu
Uprostred vašej snahy pomôcť svojmu blízkemu a robiť veci pre ne, je dôležité mať aj na mysli gestá, ktoré nakoniec nie sú užitočné.
Čo nemôžete urobiť pre svojho blízkeho:
- Nepodporujte ich, aby užívali viac liekov, ako to predpísal lekár. Zatiaľ čo liečba môže dočasne zmierniť bolesť hlavy, môže zhoršiť bolesť hlavy alebo migrénu v dlhodobom horizonte. Môže tiež vyvolať vývoj nadmerného užívania liekov - dvojitý whammy.
- Nepodporujte výrazné stiahnutie zo sociálnych aktivít alebo rodinných funkcií. Samozrejme, môžete sa občas obhajovať pre svojho blízkeho, vysvetľovať ostatným, prečo sa nemôžu zúčastniť funkcie, a to je v poriadku. Buďte však opatrní a nedovoľte, aby váš milovaný izoloval sám seba. Sociálne stiahnutie nie je zdravé. Namiesto toho povzbudzujte svojho blízkeho, aby sa každý deň ráno pustil do práce, do školy alebo do nejakej inej aktivity.
Dávajte pozor ostatným členom rodiny
Výskum ukazuje, že chronické migrény môžu ovplyvniť emocionálne zdravie a blahobyt členov rodiny. Napríklad v jednej štúdii v roku 2015 v Cefalalgii výskumníci zistili, že chronická migréna v rodičovi znižuje rodinné aktivity o takmer sedem dní v mesiaci. To môže viesť k negatívnym pocitom ako hnev alebo obťažovanie medzi ostatnými členmi rodiny. Aj deti môžu byť obzvlášť postihnuté.
V tomto prípade je dobrý nápad hovoriť s licencovaným terapeutom, psychológiou alebo psychiatrom, ktorý má skúsenosti s prácou s rodinami žijúcimi s niekým s chronickým ochorením.
Starostlivosť o seba
Aj keď je ľahké tráviť celý čas pomáhať vášmu priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi s chronickou bolesťou hlavy alebo poruchou migrény, nezabudnite sa starať o svoje vlastné telo aj myseľ. V skutočnosti bude vaša milovaná osoba lepšie mať zdravého partnera alebo priateľa.
Takže buď dobré pre seba. Uistite sa, že cvičíte denne a jesť dobre vyvážené jedlá. A čo je najdôležitejšie, viete, že je v poriadku urobiť si prestávku. Či už ste manžel / ka, rodinný príslušník, kolega alebo blízky priateľ, ktorý poskytuje počúvanie, je rozumné vziať trochu priestoru, ak sa cítite ohromení.
Slovo od Verwella
Môžete byť neoddeliteľnou súčasťou bolesti hlavy alebo migrény vášho blízkeho - ťažká úloha, ale ktorá môže priniesť mieru a perspektívu do vášho života, ak ju prijmete. Hovorte to tak, že sa starajú o seba a robte to správne pre svojho milovaného, čo niekedy znamená trochu odstup.
> Zdroje:
> Adams AM, a spol. (2015). Vplyv cronickej migrény: Metódy štúdie chronickej migrénovej epidémiológie a výsledkov (CaMEO) a východiskové výsledky. Cefalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Vnímanie rodinnej záťaže chronickej migrény: výsledky štúdie CaMEO (Chronická migréna - epidemiológia a výsledky) (P5.039). Neurológia. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Váš milovaný má migrény. Bolesť hlavy . 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.