Bolesť chrbta a váš vek - aké je spojenie?

1 -

Bolesť chrbta a váš vek

Mnohí ľudia majú nepravdivé predstavy o tom, ako dosiahnuť vek ako rizikový faktor bolesti chrbta. Hoci je pravda, že starší ľudia majú vyššie riziko bolestivých fraktúr spojených s kompresiou chrbtice v dôsledku osteoporózy, vzťah medzi rizikom bolesti v závislosti na veku a chrbte nie je vždy lineárny.

Čítaj viac:

• Čo je jednoduchá zlomenina klinu?
• Zranenie zubov
• Čo je zlomenina Clay Shoveler?
• Aký je rozdiel medzi vertebroplastikou a kyphoplastikou?

Namiesto toho ide skôr o to, čo sa deje a kedy.

2 -

Zranenie späť počas Prime života

Najaktívnejší čas v živote človeka je zvyčajne vo veku od 30 do 50 rokov. Preto je logické, že medzi prácou, starostlivosťou o deti a zapojením sa do fitness alebo športových aktivít máte vyššie riziko zranenia krku alebo chrbta počas týchto desaťročí. A samozrejme, udržanie zranenia pravdepodobne bude zahŕňať bolesť.

Spoločné poranenie chrbtice počas životného cyklu je herniovaný disk. Je to bežné, pretože disk je stále dosť plný vody (čo je to, čo mu dodáva silu absorbujúcu tlmiaci účinok.) Keď sa vonkajšie vlákna disku roztrhnú alebo roztrhnu, stred kvapaliny môže vystreliť a pristáť na blízkeho koreňového nervového nervu , čo spôsobuje stlačenie, podráždenie a, samozrejme, bolesť a iné príznaky.

Uč sa viac:

• Vyfukovací disk
• 3 spôsoby, akými môžu byť vaše disky spôsobené bolesťou

3 -

Bolesť chrbta začína vo veku 50 rokov

Po dosiahnutí veku 50 rokov sa intenzita aktivity, a tým aj riziko zranenia, znižuje.

Ale zníženie rizika bolesti chrbta po dosiahnutí veku 50 rokov nie je tak jednoduché. Pre väčšinu ľudí v neskorších štádiách života môžu byť degeneratívne zmeny v tele výraznejšie a môžu mnohými spôsobmi prispieť k zhoršeniu jednej alebo viacerých oblastí chrbtice.

Uč sa viac:

• Čo je neuroforaminalná stenóza?
• Symptómy neuroforaminálnej stenózy
• Čo je stenóza centrálneho kanálu?
• Centrálne príznaky stenózy kanálu
• Tipy na prevenciu spinálnej stenózy
• Alternatívna medicína pre spinálnu stenózu

4 -

sarkopenia

Veľký je pokles svalovej hmoty, nazývaný tiež sarkopénia. Aj keď si to nevšimnete, sarkopénia začína približne v 30 rokoch a pokračuje v živote. Keď stratíte svalovú hmotu, stratíte silu; Marcell vo svojej štúdii s názvom "Článok recenzie: Sarkopénia: Príčiny, dôsledky a prevencie" publikovaný v máji 2003 v časopise Journal of Gerontology zistil, že zníženie sa vyskytuje v mnohých fyziologických systémoch organizmu približne na 2% ročne, a že niektoré z týchto systémových zmien prispievajú k strate svalov.

A podľa Dohertyho vo svojej správe "Pozvaná recenzia: Starnutie a sarkopénia", ktorá bola publikovaná v októbri 2003 v časopise Journal of Applied Physiology , ľudia vo svojich 70-tych a 80-tych rokoch stratili v priemere 20 až 40% schopnosť dobrovoľne kontrahovať svaly max. To platí pre mužov i ženy, hovorí Doherty.

Dobrou správou je, že keď cvičíte pravidelne, môžete skoro čeliť väčšine alebo všetkým účinkom sacropénie. Viac informácií o tejto oprave nájdete na poslednom snímku tohto článku.

_zdroj:

_{Doherty, T. Pozvaná recenzia: Starnutie a sarkopénia. Journal of Applied Physiology. Október 2003. Prístup k februáru 2016.}

_{Marcell, T. Článok Review: Sarkopénia: Príčiny, dôsledky a prevencie. Časopis Gerontológie. Máj 2003. Prístup k februáru 2016.}

5 -

Degeneratívne ochorenie disku

Aj v starších a starších rokoch strácajú disky vodu. Keď sa disky vyschnú, výsledkom môžu byť krehké disky a strata tlmiaceho účinku pre chrbtové kĺby. Toto spolu s ďalšími zmenami na disku súvisiacimi s vekom sa niekedy označuje ako ochorenie degeneratívneho disku.

Aj keď sú disky v tomto bode suché, stále máte herniáciu.

súvisiace:

• Herniated Disc
• Čo je to diskogénna bolesť?

6 -

Spinálna artritída a spinálna stenóza

Okrem toho sa môžu vyskytnúť artritické zmeny na stavcoch, ktoré môžu viesť k stenóze chrbtice. Jedným z takýchto typov zmien je hypertrofia fasety.

Ďalšie informácie: Hypertrofia tvárových kĺbov

7 -

Svalová nerovnováha - stav v akomkoľvek veku

Ktokoľvek, v takmer ľubovoľnom veku, môže vyvinúť svalovú nerovnováhu, ktorá vedie k spazmom chrbtice alebo predurčuje vás k zraneniu, ktoré by inak nemalo za následok. To je do značnej miery záležitosťou zvykov držania tela, pohybovej bio mechaniky a sily a flexibility vašich svalov.

Udržanie pravidelného fitness plánu, ktorý posilňuje a rozkladá všetky svalové skupiny, môže pomôcť predchádzať, zvládnuť alebo dokonca zvrátiť tento spoločný stav, ako aj pravidelné posilňovacie cvičenie.

súvisiace:

• Spätné kŕče - Ako získať úľavu
• Ste vôľa?

8 -

Ako zmierniť problémy s vrátením v ľubovoľnom veku

Dobrou správou je, že s pravidelným cvičením starší občania a dokonca aj starší ľudia môžu spomaliť, zastaviť alebo zvrátiť postup mnohých z týchto vekových zmien.

V skutočnosti môže mať pravidelný kondíciárny plán v akomkoľvek veku hodnotu pri prevencii a / alebo zvládaní bolesti chrbtice. Ak máte problémy s chrbtom alebo krkom, prispôsobením programu svojmu veku, úrovňou aktivity v každodennom živote, pohlavím, preferenciami a minulými skúsenosťami s cvičením je nutnosťou zabrániť účinkom zmeny vekov v pľúcach. Požiadajte svojho fyzického terapeuta alebo lekára, aby vás sprevádzal, alebo sa obráťte na osobného trénera, ktorý má skúsenosti s klientmi s post-rehabilitačnými službami.