Ako otočiť pohlcovanie postoja

Zarovnajte 3 rôznych ľudí a získate 3 rôzne typy držania tela, to je isté!

Niektorí ľudia sa prezentujú ako prví a dokonalí. Iní vyzerajú ako vonku a vonku. A zdá sa, že iní ľudia dokážu dobre využívať svoje telá - tj s primeranou dobrou mechanikou tela - počas pohybu a / alebo pri zasahovaní do spoločných pozícií, a to aj napriek tomu, že sa zdajú byť oh, tak prirodzené.

1 -

Teen pozícia

Väčšina ľudí vie z osobnej skúsenosti, že dospievajúci (rovnako ako mladí dospelí a iní) majú tendenciu stráviť viac času sledujúcimi televíziu, ako pozorujú spôsob, akým sedia, stávajú a chodia (čo tvorí väčšinu ich osobných zvykov) ,

To sa prejaví ako komfortné klesanie do pohovky až na niekoľko hodín na úsek.

Takýto zvyk môže v dlhodobom horizonte spôsobiť poškodenie krku a / alebo chrbta. Mladiství na obrázku vyššie môžu meniť normálnu a žiaducu lordózu v týchto oblastiach tým, že trénujú - v určitom zmysle - spinálne krivky na sploštenie a tiež kultiváciou svalového napätia a / alebo slabosti.

2 -

Identifikujte svoje postojové návyky

Je pomerne jednoduchšie a pohodlnejšie predpokladať držanie tela, ktoré je pre vás zlé, ako je správne nastavenie a udržanie vyváženej a podpornej pozície počas trvania aktivity, v ktorej sa venujete.

Jednou z prvých vecí, ktoré treba urobiť, aby ste dosiahli dobrú držanie tela, je vedieť, čo sa deje vo vašej chrbtici pri výkone vašich bežných aktivít. Vezmite ženu na obrázku vyššie, napríklad. Na základe jej umiestnenia by som povedala, že príde o dôležitú príležitosť na podporu jej tela. Namiesto sedenia vzpriamene na panve má krížový kríž. Jej váha je podporená na zadnej časti jej panvy, na jej pravom lakte a tiež na jej ľavej strednej časti. To nie je veľmi vyvážené a bude pravdepodobne spôsobiť, že sa bude spoliehať na svalové napätie, aby udržalo pozíciu, kedy by sa bohužiaľ dobre zladené kosti mali lepšie pracovať na tom.

3 -

Vyzdvihnite svoju pozíciu

Možno sa zaujímate, čo máte robiť, keď potrebujete držať tela. Tu je krátky zoznam pre rozvoj základných dobrých postojov.

• Naučte sa sedieť s dobrým držaním tela s týmito nastaveniami a tipy pre stoličky.
• Zistite, ktoré typy cvičení vám pomôžu opraviť váš postoj .
• Ak sa stále zaujímate, prečo je to dôležité, dozvedieť sa viac o tom, čo je postoj .