Mali by ste užívať lieky na spanie?
Ľudia v bolesti tiež nespia
Som si istý, že nemusím vám povedať, že keď sa stretnete s bolesťou krku alebo chrbta, ste ohrozený spánkom. V skutočnosti je to oficiálne - Národná sponzorská nadácia v roku 2015 spánku v americkej ankete zistila, že 63% ľudí, ktorí sa zúčastnili prieskumu, ktorí mali chronickú bolesť (a 55% ľudí s akútnou bolesťou, tj za posledných 7 dní) že ich kvalita spánku je zlá.
Hlásenie nadácie odhalilo aj to, že zatiaľ čo celkovo 6% ľudí, ktorí boli spochybnení (ktorí neboli buď bolestiví, alebo ktorí mali len akútnu bolesť), boli diagnostikovaní s poruchou spánku, počet pacientov s chronickou bolesťou vyskočil na 23%.
Nadácia hovorí v priemere, že ľudia s chronickou bolesťou stratia asi 42 minút spánku, ktoré by inak mohli mať. (To sa nazýva "dlh spánku.") Dlh spánku je relevantný koncept, pretože jedna zložka lekárskej diagnózy nespavosti zahŕňa zhoršenie vášho fungovania v deň (dni) po bezsennej noci. Neviem o vás, ale keď strácam čas z celodenného odpočinku, budem sa niekedy cítiť niekoho hlboko a nekoordinovane na druhý deň, ale moje rozhodovanie a správanie môžu byť tiež ovplyvnené.
Sú spacie pilulky odpoveď?
Faktom je, že bolesť a spánok sú prepojené a vzťah je zložitý. Ale ak sa zaoberáte chronickou bolesťou chrbtice, znamená to automaticky, že by ste sa mali obrátiť na prášky na spanie, aby ste získali späť čas strávený spánkom?
Pripomína, že myšlienka "dajte mi pilulku" je veľmi lákavá, keď sa pre niektorých stane nespavosť, ale táto stratégia má niekoľko vecí proti nej.
Drogová marketingová taktika
V roku 2006 The New York Times uviedli, že v roku 2005 bolo vydaných asi 42 miliónov predpisov na lieky na spánok. Článok sa zaoberá tým, ako obchodníci s drogami zacieľujú a využívajú verejné vnímanie, že "moderný životný štýl" je frenetický.
NYT tvrdí, že výrobcovia liekov používajú stratégie, ako bombardovanie reklamy, reklamu na predpisovanie lekárov a kampane načasované odhalením poslednej sezóny televíznej show Desperate Housewives.
Neobvaľujte svojho lekára o svojej nespavosti - je zaneprázdnená
V klinickom usmernení z roku 2008 (usmernenie je dokázateľný rámec, ktorý môžu lekári použiť ako referenciu pri diagnostikovaní a liečbe zdravotného stavu), ktorý bol uverejnený v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine , vedci uviedli, že nespavosť má rôzne príčiny a symptómy , čo robí "hodnotenie a zvládnutie chronickej nespavosti náročnej v čase klinického lekára."
Mnohí pacienti si sťažujú, že ich lekári sú tak dlho stláčaní, takže toto mimoriadne zaťaženie môže viesť k nepresnej diagnóze. A bez presnej diagnózy nemusí byť najefektívnejšia liečba alebo liečba.
Kde je výskum, ktorý hovorí, že drogy robia prácu najlepšie?
Mysleli ste si, že ak váš lekár predpíše lieky, jeho používanie by bolo bezpečné a účinné skúsenosti. Bohužiaľ, toto nie je vždy pravda, najmä v prípade opiátov. Opiáty sú narkotiká, takže tu hrozí nebezpečenstvo, že sa stanú závislou, ak sa na nich príliš spoliehate, alebo ak - z akéhokoľvek dôvodu - neberte ich podľa pokynov lekára alebo lekárnika.
A hoci mnohí lekári predpisujú opiáty na spánok, aspoň jeden prehľad lekárskych štúdií zistil nedostatok dôkazov o tom, ako dobre fungujú. Mystakidou a kol. Vo svojom prehľade s názvom "Liečba chronickej bolesti dlhodobo pôsobiacimi opioidmi a účinky na spánok" komentuje "je prekvapujúce množstvo údajov o účinkoch opioidov na spánok".
V ďalšej recenzii, Schutte-Rodin, et. al, zistil, že kognitívna behaviorálna terapia (CBT), ktorá je krátkodobým typom terapie, ktorá pomáha ľuďom vysporiadať sa s ich bolesťou (alebo iným typom) spúšťa, bola rovnako účinná bez sprievodných spánkových liekov, ako keď boli lieky súbežne užívané.
Autori dodávajú, že lieky a CBT majú podobné ciele ako liečba: zlepšenie kvality a množstva spánku, zlepšenie dennej funkcie a zvýšenie celkového času spánku.
súvisiace:
- Čo sa stane pri CBT relácii?
- Akceptačná a záväzková terapia (ACT) na zvládnutie bolesti
- Máte prenájom zdravotného trénera na bolesť chrbta?
- Ako chrániť späť, keď sa dostanete z postele
Začnite spätne získavať spánok
Dobrou správou vo všetkých týchto prípadoch je, podľa názoru Sleep Foundation, že ak sa dostanete do spánku prioritou a máte skutočnú motiváciu, môžete získať až 36 vašich stratených minút. Funkcia Sleep Foundation navrhuje, aby ste sa zdržali kofeínu a alkoholu pred spaním a tiež pomocou relaxačných techník.
Zoznámte sa s ohľadom na zníženie stresu založenú na vnímaní chronickej nespavosti.
zdroj:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Liečba chronickej bolesti dlhodobo pôsobiacimi opioidmi a účinky na spánok. Bolest Pract. 2011 máj-jún;
Národná nadácia pre spánok. Bolesť a spánok. Webovej stránky nadácie National Pain Foundation. Prístup k decembru 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Saul, Stephanie. Zaznamenanie predaja liekov na spánok spôsobuje obavy. New York Times. Utorok 7. februára 2006.