Robiť prádlo s fibromyalgia a chronická únavová syndróm

Robte viac s menším dôsledkom

Robiť "jednoduché" veci ako bielizeň môže byť skutočnou výzvou, keď máte fibromyalgiu , syndróm chronickej únavy alebo iné fyzické obmedzenia. Zvyčajne zahŕňa veľa stojaceho, ťahania, ohýbania, krútenia a dosahu, ktoré môžu byť na vašom tele ťažké, rýchlo odčerpajú energiu a spôsobia, že vaše príznaky vyrastú.

Dve najlepšie riešenia nemusia byť pre vás príležitosťou. Oni sú:

1. Získajte niekoho iného.
2. Získajte práčovňu.

Prvý z nich predpokladá, že žijete s ľuďmi, ktorí sú ochotní a schopní prevziať túto úlohu. Ak áno, hurá! Spočítajte si šťastie a vezmite spánok. Druhý predpokladá, že si ho môžete dovoliť a žiť na mieste, kde je k dispozícii. Ak vás to opisuje, gratulujeme! Teraz ísť telefonovať a nastaviť.

Pre ostatných z nás je tu veľa, čo môžeme urobiť, aby sme zmiernili napätie bielizne. Všetky tieto tipy nemusia byť pre vás a vašu situáciu správne, ale aj niekoľko malých zmien môže byť veľkou pomocou.

1 -

Veľký košík

Typický bielizeň predstavuje pre tých z nás s obmedzeniami skutočné problémy:

• Je ťažké niesť
• Pri plnení je príliš ťažké
• Je ťažké organizovať veci a ľahko ich dať preč
• Je to veľké a vždy v ceste

Takže koš a vyhraďte niekoľko malých. Plasty a prútia sú vždy možnosti, ale môžete nájsť aj veľa ľahkých plátenných totov s rukoväťami, ktoré sú oveľa jednoduchšie prenášať a nemôžu držať toľko, že sú príliš ťažké alebo neorganizované.

Menšie zaťaženia nie sú jednoduchšie na prenášanie, ale ľahšie ich odložia. To pomáha zmierniť pokušeniu len prilepiť košík do spálne a dostať sa k nemu neskôr. Alebo nikdy. (Všetci sme vytiahli denné ponožky a spodné prádlo z koša, až kým nie je prázdny, že?)

2 -

Ohýbanie a skrútenie

Je to takmer nemožné robiť prádlo bez nejakého ohýbania a krútenia. Kľúčom je nájsť spôsob, ako ju minimalizovať, aby ste nezabili svoju chrbát.

Niekedy sa môže zdať ľahšie jednoducho vykopať záťaž z prekážky namiesto triedenia. V priebehu niekoľkých zaťažení to však bude znamenať oveľa viac ohýbanie a kopanie, ako keby ste to všetko na začiatku vyriešili. (A navyše nebudete chýbať tú čiernu košeľu v spodnej časti, keď hodíte do tmy.)

Ďalej sa pozrite na to, ako je vaše práčovňa nastavená. Kde si udržiavate prací prostriedok, odstraňovače škvŕn, zmäkčovadlo tkanín atď.? Ak sa musíte ohýbať, skrútiť alebo roztiahnuť, aby ste ich dostali, nájdite riešenie. Možno, že policia, stôl alebo televízny prijímač by mohli ísť vedľa podložky, namiesto toho, aby ťažké kontajnery a často používané predmety boli vo vhodnej výške.

Pokiaľ ide o tekuté pracie prostriedky a zmäkčovače tkanín, vyhľadajte obaly s výlevkou, aby ste nemuseli zdvíhať a vylievať.

Potom sa odoberie oblečenie z umývačky do sušičky: Ohnite sa, vytiahnite mokré oblečenie von, otočte sa, vložte do sušičky, správne? Pokúste sa experimentovať s rôznymi spôsobmi, ako napríklad odhodiť oblečenie na dvierka sušičky a potom ich všetkými tlačiť naraz - čo môžete urobiť z priamej namiesto krútenia. Alebo umiestnite mokré oblečenie na sušičku alebo do košíka.

Ak máte podložku s prednou náplňou, pomôže vám stolička?

Keď je na čase vymeniť práčku a sušičku, zvážte výšku a konfiguráciu rôznych modelov. Mohlo by to znamenať menej ohýbanie ako iné? Mali by ste dostať podstavce, ktoré by ich zvýšili? Samozrejme, všetci máme rozpočtové obmedzenia, ale dbajte na to, aby ste získali to najlepšie, čo si môžete dovoliť, aby ste ich mohli používať častejšie.

3 -

Stojace a dosahovanie

Skladanie a zavesenie bielizne je fyzicky náročné. Snažte sa mať v každom záťaži zmes závesného a skladacieho oblečenia (čo je ďalší dôvod na predsadenie), takže opakovane neopakujete ten istý pohyb príliš veľa krát.

Pri vykladaní položte veci do jedného z vašich malých košov alebo totes a najprv sa postarajte o závesné veci. Potom môžete zobrať koše na pohovku alebo posteľ a zložiť ich pri sedení. Potom ich môžete dať priamo do košov a oni sú pripravení odložiť.

Malé koše sú tiež v tejto fáze praktické - dokonca aj malé deti ich môžu nosiť, čo znamená menej pre vás!

Ak zavesené oblečenie vezme príliš veľa energie, stačí skomplikovať to, čo sa skutočne musí starať hneď. Ponožky, spodná bielizeň a pyžamá môžu čakať, až kým nebudete mať pre nich energiu - kto sa zaujíma, či sú trochu vrásčité? (A ak sa niekto sťažuje, môžu sa nabudúce pomôcť!)

4 -

Zachytenie

Najmä počas výbuchov sa ľahko dostane na prádlo. Keď prichádza čas hrať dohnať, malá organizácia je nevyhnutná.

Zamyslite sa nad tým, aké priority musia byť, nielen o svetlách, tmavoch a farbách. Je jedna osoba v zúfalej potrebe pracovného alebo školského oblečenia? Robte zaťaženie, ktoré je všetko alebo väčšinou pre ne. Všetci sú z nohavíc? Umyte pár párov pre každého. Týmto spôsobom viete, že najdôležitejšie veci sa postarali predtým, než už nemôžete robiť viac.

Tiež sa snažte nerobiť viac náplní plachiet a uterákov v rade, pretože vezmú veľa sklopnej energie. Striedajte ich jednou alebo dvoma vecami zavesených odevov.

Najväčšou vecou - a najprísnejšou - je nezačať zaťaženie, ktoré nemôžete dokončiť. Nemôžeme vždy predvídať, kedy bude naša energia vyčerpaná, alebo ak sa naša bolesť zvýši, ale tým, že venujete veľkú pozornosť tomu, ako sa cítite, môžete získať predstavu o tom, či sa chystáte zmeniť inú záťaž. Ak nie, namiesto toho, aby riskoval, že sedí tam mokrý a rozvíja funk, len nezačínajte inú záťaž. A ak skončíte s uterákmi alebo spodnou bielizňou, kým sa uschne, kto sa stará o to, či sedí v sušičke na chvíľu?

5 -

Zbaviť sa tejto funkcie

Bez ohľadu na to, aké opatrné ste, niekedy jednoducho nebudete môcť dostať posledné zaťaženie z umývačky a vy skončíte s chrumkavým, funky-vôňavým neporiadkom - najmä ak váš mozog hmla vás zabudne, že ste práve začali pracovať.

Váš najlepší priateľ v tom bode? Ocot. Nalejte ju a opláchnite ju znovu - v čase, keď viete, že ho budete môcť vysušiť, alebo máte niekoho, kto by vám pomohol - a to by malo mať taký zápach. Ak vaša podložka zachová zápach, nechajte ju otvorenú na vysušenie alebo ju nechajte bežať len s ocotom a vodou.

Oceu je tiež skvelý pre uteráky, ktoré sedia dlho pred tým, než sa umyjú.

Urobte to pohodlné pre seba a nechajte fľašu octu v práčovni.

6 -

Pomeľte sa

Rovnako ako všetko, je dôležité, aby sme sa pokúšali, pokiaľ ide o bielizeň. Niektoré stimuly sú vstavané kvôli času, kedy stroje bereme, aby robili svoju prácu.

Počas toho času to ľahko. Ležte a odpočívajte, alebo robte niečo duševného namiesto fyzického.

Aby ste sa uistili, že to neprekročíte v deň bielizne, pozorne sledujte, ako sa cítite, a vedzte, koľko bremien ste schopní vyriešiť za deň.

Slovo z

Tieto podmienky komplikujú všetko. Nakoniec môžete urobiť len toľko, ako to vaše telo dovolí. Naučiť sa, že skôr než zdôrazňovať to, čo nemôžete urobiť, je to najužitočnejšia vec, bez ohľadu na to, aké úlohy máte.