Môžete to stále robiť?
Páčia sa vám kempovanie, ale robia to ťažko, pretože sa stali súčasťou vášho života fibromyalgia (FMS) alebo syndróm chronickej únavy ( ME / CFS )?
Možno nebudete môcť táboriť úplne tak, ako ste zvyknutí - hlavne ak by ste to skutočne robili. Avšak, ak to trochu premyslíte a plánujete starostlivo, nemusí sa úplne vzdať tábora.
Problémy s campingom môžu zahŕňať:
- Balenie / rozbalenie (fyzicky to robí a pamätá si všetko, čo potrebujete)
- Nastavenie stanu
- Mimoriadne úsilie do varenia
- Byť vonku so všetkými alergénmi
- Citlivosť na teplotu
- Nemáte svoje pohodlné miesta, ako je vaše posteľ, gauč alebo obľúbené kreslo
Možno si sa pýtate sám seba, kde by som si ľahol, keby sa moje telo vydalo uprostred dňa? Čo by som urobil, ak by všetci ostatní odišli na určitú činnosť a nemohli by som sa zúčastniť? Mohla by som si ju vôbec vychutnať?
Mnohí z nás zaznamenali veľké poklesy výdržu, pretože sme sa stali chronicky chorými, takže aj krátke túry môžu byť jednoducho mimo nás. Môžete sa obávať, že budete zničený predtým, než auto dokonca vyjde z príjazdovej cesty.
Alternatívou? Buď vy odovzdáte to, kým všetci idú, alebo ľudia vo vašom živote sa takisto vzdávajú, takže nie sú vynechané. Ani alternatíva nie je presne to, čo chcete, však?
To znamená, že je čas hľadať riešenia.
Nakupovanie a balenie
Pre tých z nás s kognitívnou dysfunkciou , zoznamy sú šetriče života, pokiaľ ide o nákup a balenie. Nechajte s nami niekoho iného, aby ste sa uistili, že nič neopúšťate.
Pri jedle by to mohlo pomôcť mať samostatné zoznamy jedál na raňajky, jedlá na obed, jedlá na večeri, občerstvenie a nápoje, takže viete, že každá potreba je pokrytá.
Potom urobte ďalšie zoznamy prvej pomoci a toaletných potrieb.
Na každom zozname potravín si chvíľku všimnite, čo potrebujete na varenie, ako aj jedenie (hrnce, panvice, taniere, misky, náradie atď.).
Nechajte niekoho skontrolovať, čo ste balili rovnako. Keď opúšťate civilizáciu za sebou, nechcete ničomu dôverovať mokrému mozgu! Ešte lepšie, dohliadajte, zatiaľ čo niekto iný balík, takže nevyužívate všetku svoju energiu skôr, ako ste dokonca v lese.
Camping Solutions
Všetci máme iný súbor príznakov, takže budete musieť zvážiť, ktoré prvky tohto zoznamu sa vzťahujú na vás a aké ďalšie problémy budete musieť nájsť riešenia.
- Nepoužívajte to, vyhnite sa! Tieto ochorenia vo všeobecnosti nie sú vhodné na stany. Dokonca aj sklopenie pre vstup a výstup môže byť problémom. Pre tých, ktorí si môžu dovoliť niečo ako táborník alebo stanový príves, je to jasné riešenie. Niečo malé a použité môže byť cenovo dostupnejšie, ako očakávate. Alebo si môžete vyhľadať kajuty na prenájom.
- Pohodlné miesto na spanie: Ak ste prilepený na stan, možno budete chcieť vyhľadať detskú postieľku, spacák alebo nafukovací prípravok, ktorý vám vyhovuje. Uistite sa, že otestujete doma, aby ste sa uistili, že sa o vás postará oveľa lepšie, než aby ste našli prvú noc v lese, že to jednoducho nebude fungovať. Zvážte tiež, či je vaše auto možným riešením - zadné sedadlo môže byť pohodlnejšie ako čokoľvek iné, čo nájdete. Bonus na zadnej časti SUV: Bude to teplejšie a suchšie ako stan.
- Dobrá posteľná bielizeň: Škrabošný spací vak, ktorý sa cíti za studena, alebo ten, ktorý sa krčí pod vami, vás môže celú noc udržiavať. Pozrite sa na mäkký, útulný. Taktiež zvážte, či vaše nohy majú tendenciu prehrievať, a ak áno, pokúste sa nájsť takú, ktorú môžete na tomto konci rozbaliť, aby ste dali nohy trochu vzduchu. Ak sa vám nepodarí nájsť spací vak, mäkké prikrývky môžu byť funkčnou alternatívou. A zabudnite na tie malé kempingové vankúše - vezmite si ten dobrý, ktorý používate každú noc.
- Viacnásobné zmeny odevov, ktoré je možné vrstviť: Vrstvy vám dávajú možnosť prispôsobiť spôsob, akým ste oblečený pre zmenu počasia a (ak ste citlivý na teplotu ) pre vlastný zlomený vnútorný termostat.
- Neprípustný odpudzujúci prostriedok proti komárom: Striekanie chemikálií na celom tele nie je dobrý nápad, ak ste citlivou na vôňu / chemikálie. Našťastie sú k dispozícii niektoré alternatívy, ako sú napríklad klipy. Ak by vám však chemikálie boli pre vás problémom, môžete skúmať recepty, ktoré používajú esenciálne oleje.
- Alergické lieky a topické krémy: Spolu s akýmikoľvek pravidelnými liekmi na alergiu, ktoré môžete užívať, sa uistite, že máte Benadryl (difenhydramín) v ruke v prípade, že sa vaše alergie dostane mimo kontroly. (Je to tiež dobré pre nespavosť.) Benadryl krém je dobrý pre komáre a škrabance od rastlín, ktoré môžu spôsobiť svrbenie. Ak používate inhalátor na astmu, vždy skontrolujte, či máte dosť na víkend v lese a ak je to potrebné, naplňte ho.
- Nepoužiteľné svalové krémy: Topické bolesti krému, ktoré majú silné pachy, môžu prilákať medveďa a iné voľne žijúce zvieratá do vášho kempingu. Ak sa chcete vyhnúť nepríjemnému nábehu, ponechajte vôňu doma. Aspercreme nemusí byť vašou účinnou látkou na zmiernenie bolesti, ale z dôvodu jeho mierneho zápachu, ktorý nie je na jedenie, je jedným z najbezpečnejších.
- Ice packs: Ak vaša bolesť dobre reaguje na ľad, dať niekoľko ľadových balíčkov do chladničky. Pomáhajú udržiavať potraviny v chlade a môžete ich použiť podľa potreby. Môžete tiež vyzdvihnúť lekárničky prvej pomoci v obchode s drogami, ktoré vytvárajú vlastnú zimu.
- Samoopaľovacie kúsky na odstránenie bolesti, ručné ohrievače: Ak používate vykurovací podložku, tieto záplaty môžu fungovať, keď ste mimo elektrickej energie. Môžu vám tiež pomôcť zahriať, ak sa ochladíte. (Môžete si ich otestovať ešte predtým, než začnete, aby ste sa uistili, že nie ste alergický alebo citlivý na lepidlo.) Ručné ohrievače tiež fungujú dobre. Pretože tieto veci majú dlhú životnosť, akonáhle uvoľnia vaše svaly, môžete ich hodiť do spacieho vrecka, takže je teplo, keď sa dostanete dovnútra.
- Spousta možností horúceho nápoja: Uistite sa, že máte k dispozícii niekoľko možností na dezinfekciu, aby ste sa zahriali, keď je v pohode, ako je káva bez kávy alebo čaj, horúca čokoláda a jablkový mušt.
- Celá lekárska skrinka: Jediná vec, ktorú odchádzate z domova, je pravdepodobne jediná vec, ktorú potrebujete, takže všetko musí ísť spolu. Uistite sa, že dostanete náhradné lekárske predpisy, takže nielenže máte dostatok na cestu, ale aj čas na zotavenie po návrate domov.
- Jednoduché jedlá na varenie: Vezmem veci ako chilli, polievka a balené sendviče, takže varenie nie je namáhavé. Nechajte zložité veci niekomu inému, alebo ich nemáte vôbec.
- Čítanie materiálu a hry: Pretože musíte mať niečo, čo by ste mohli zaoberať svojim časom, ak budete musieť zostať v pozícii niektorých aktivít.
Pokiaľ ide o to, ako aktívne ste počas kempovania, všetko sa vráti k stále dôležitej stimulácii . Mali by ste tiež zvážiť veci, ktoré budete potrebovať pre dlhú jazdu autom.