Získajte a udržiavajte kontrolu nad obmedzeniami zavedenými artritídou
Ľudia žijúci s artritídou sú často zúfalí tým, koľko ochorenia kradne zo svojho života. Ak máte artritídu, fyzické obmedzenia spôsobené chronickou bolesťou , chronickou únavou , stresom a ďalšími môžu zúžiť váš svet a prerušiť život "normálny život".
Pri artritíde sa spotreba energie len pokúša splniť bežné úlohy a bežné denné aktivity.
Vaše zameranie môže byť obmedzené len na "prekonanie dňa". Artritída začína prevziať kontrolu nad svojim životom, skôr než prevziať kontrolu nad touto chorobou. Ako môžete lepšie zvládať svoju chorobu? Aké zmeny môžete urobiť vo svojom životnom štýle, aby sa život s artritídou uľahčil? Aké kroky môžete podniknúť, aby ste získali a udržali kontrolu nad obmedzeniami spôsobenými artritídou?
1 - Zostaňte pozitívne
Artritída je nepredvídateľná choroba, rovnako ako budúcnosť. Prijatie nových skutočností a nové vymedzenie života v rámci obmedzení spôsobených chorobou je dôležité pre ľudí s artritídou. Pozitívny postoj vám môže pomôcť zvládnuť život s chronickou artritídou.
2 - Dôverujte svojmu lekárovi
Lekári hrajú hlavnú úlohu pri liečbe artritídy. Výber lekára je jedným z najdôležitejších rozhodnutí, ktoré urobíte, pokiaľ ide o váš stav. Je nevyhnutné, aby vaše potreby boli splnené. Nájdite súcitný, komunikačný lekár, ktorému môžete dôverovať.
3 - Prijmite svoju situáciu
Nebojujte realitu. Nepopierajte, že máte artritídu, ani nepodceňujte jej vplyv. Akonáhle prijmete, že máte chronické ochorenie a že je súčasťou vášho života po zvyšok vášho života, rozhodnutia, ktoré urobíte, budú pre vás lepšie a v konečnom dôsledku zlepšia váš život.
Musíte internalizovať prijatie - cíťte to, nehovorte to len.
4 - Nastavte realistické ciele
Nastavte realistické ciele pre seba. Prostredníctvom reflexie a kontemplácie môžete posúdiť, s čím nie ste spokojní a pracovať na zmene týchto okolností. Buďte citliví na vaše najhlbšie pocity. Môžete zaostriť a začať vykonávať potrebné zmeny a úpravy vo svojom živote.
5 - Buďte informovaní
Ak ste boli diagnostikovaní s artritídou, je dôležité, aby ste sa dozvedeli všetko o tejto chorobe. Význam vedomostí a porozumenie vášho zdravotného stavu nemožno nadhodnotiť.
6 - Chráňte svoje kĺby
Ochrana kĺbov môže znížiť stres artritických kĺbov a znížiť bolesť. Existuje niekoľko zásad spoločnej ochrany, ktoré, ak budú dodržané, pomôžu zachovať energiu a zachovať spoločnú funkciu .
7 - Správa liekov
Keď vám lekár podá nový predpis , stane sa vašou zodpovednosťou zistiť, prečo je liek určený, ako ho užívať a aké možné vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť. Chyby pri liečbe majú veľa príčin, ale zvyčajne majú jednu spoločnú vec - mohli sa im predchádzať.
8 - Keep Active
Výhody cvičenia ako súčasti liečebného programu na liečbu artritídy sú dobre známe a zdokumentované.
Napriek známym výhodám sa mnohí ľudia s artritídou vyhýbajú pravidelnému výkonu.
9 - Sledujte svoju váhu
Byť s nadváhou, dokonca mierne, má nárazy na nosné kĺby a môže zvýšiť bolesť kĺbov. Keď idete, boky, kolená a členky trpia tri až päťnásobok celkovej telesnej hmotnosti. Pre každú libru, ktorá má nadváhu, sa pri každom kolene pridáva ekvivalent tri až päť libier pridaného tlaku. Na druhej strane to je dobrá správa: Strata len 10 libier spôsobuje, že 30 až 50 libier extra stresu sa uvoľní z kĺbov.
10 - Hľadajte podporu
Artritída postihuje nielen ľudí, ktorí majú túto chorobu, ale má vplyv na ľudí okolo nich, najmä na rodinu a priateľov.
Ľudia žijúci s artritídou a tými, ktorí majú s touto chorobou milujú, môžu získať náhľad a inšpirovať sa inými, ktorí čelia podobným problémom