Prekonanie alebo kompenzácia fyzických obmedzení
Fyzické obmedzenia sú dôsledkom artritídy. Bolesť, opuch, stuhnutosť a deformácie kĺbov môžu narušiť vašu schopnosť vykonávať bežné každodenné aktivity , ako aj voľnočasové a pracovné aktivity. Samotná bolesť môže byť obmedzená, čo je dôvod, prečo je toľko liečby artritídou zamerané na zníženie bolesti kĺbov.
Vzhľadom na to, že chrupavka sa vyparuje ( osteoartritída ) alebo sa zhoršuje v dôsledku zápalu ( reumatoidnej artritídy ), postihnutý kĺb už nefunguje normálne.
Rozsah pohybu spoja je ovplyvnený a nemôžete sa pohybovať, ako ste zvyknutí. Vyvinuli ste fyzické obmedzenia.
Ako neprirodzené sú fyzické obmedzenia?
Rovnako ako závažnosť vašej choroby, fyzické obmedzenia sa môžu pohybovať od drobných obťažovania až po závažné ťažkosti. Fyzické obmedzenia môžu ovplyvniť vašu schopnosť robiť to, čo mnohí ľudia považujú za samozrejmosť, napríklad:
- Zdvíhanie 10 libier
- Chôdza po jednom mestskom bloku
- Horolezecké schody
- Stojí 15 alebo 20 minút
- Ohýbanie na vyzdvihnutie objektu z podlahy
- Dosiahnutie niečoho zo skrinky
- Držanie písacieho prístroja
- Držte šálku kávy alebo sódu s jednou rukou
- Úlohy personálnej hygieny
Presuňte sa
Použitie správnej telesnej mechaniky a ochrany kĺbov je dôležité, keď máte fyzické obmedzenia. Chcete sa vyhnúť stresu iných svalov a kĺbov kvôli obmedzenému rozsahu pohybu. V snahe robiť veci zvyčajne sa budete musieť vedome vyhýbať nadmernému používaniu kĺbov a rizikám ďalšieho poškodenia.
To môže znamenať, že musíte pozrieť do pomocných zariadení alebo adaptívneho zariadenia. Môže to poukázať na ťažkú realizáciu, že nemôžete robiť všetko, čo chcete robiť alebo čo robiť. Možno budete musieť požiadať o pomoc, delegovať alebo požičať pomoc v prípade potreby.
Rešpektujte svoje obmedzenia
Namiesto rizika úrazu alebo ďalšieho poškodenia kĺbu tým, že ignorujete vaše fyzické obmedzenia, vykonajte potrebné úpravy vo vašom prostredí, aby ste zlepšili vašu situáciu.
Nižšie položky z vyšších regálov, nainštalujte zábradlie pozdĺž vašich krokov, kúpte reakher, zvážte použitie trstiny. Robte všetko, čo musíte urobiť, aby ste zaistili vašu bezpečnosť, keď zostanete aktívny a nezávislý.
Terapeuti konzultovať
Môžete získať hodnotenie pracovným terapeutom, aby ste pomohli určiť, aké úpravy a prispôsobivé vybavenie sú pre vás najlepšie. To môže zlepšiť vašu bezpečnosť a pohodlie. Fyzikálny terapeut vám môže pomôcť odporučiť cvičenia, ktoré chránia vaše kĺby a udržujú vaše svaly, flexibilitu a rovnováhu.
Nie si sám
CDC uvádza, že 23,7 milióna dospelých vo veku 18 rokov alebo starších má obmedzené aktivity súvisiace s artritídou. Očakáva sa, že do roku 2040 sa toto číslo zvýši na 35 miliónov dospelých. Vplyv fyzických obmedzení spôsobených artritídou je významný. U dospelých v pracovnom veku s lekárskou diagnostikovanou artritídou je 31% hlásených v práci. Taktiež 41 percent dospelých s artritídou, ktorí dobrovoľne hlásia, sú obmedzené svojimi schopnosťami kvôli artritíde. A 27 percent dospelých, ktorí nie sú dobrovoľníci, hlási, že artritída je dôvodom, prečo nie.
Slovo z
Dobrou správou o týchto krutých štatistikách je, že stále viac a viac druhov adaptívnych zariadení a modifikácií sa vyvíja.
Nie ste obmedzený na to, čo ste videli s vašimi prarodičmi. Využite to, aby ste mohli mať nezávislý život napriek vašim fyzickým obmedzeniam.
> Zdroj:
> Poruchy a obmedzenia. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).