10 tipov pre prázdninovú sezónu

Obdobie sviatkov nemôže spôsobiť, že vaše IBD sa rozplýva

Vieme, že stres môže zhoršiť príznaky zápalového ochorenia čriev (IBD) a počas prázdnin je príjemný, prináša určité výzvy. Našťastie je veľa, že ľudia, ktorí žijú s Crohnovou chorobou a ulceróznou kolitídou, môžu robiť problémy v tomto ročnom období predtým, než dokonca začnú.

1 -

Udržujte zdravé rutiny

Pokračujte v podávaní liekov včas a získajte pravidelný odpočinok. Odstraňovanie strava a každodenná rutina by mohla priniesť oslabenie IBD . Udržanie harmonogramu je ťažké s toľkými ďalšími povinnosťami, ktoré sa pridali k už preťaženému plánu, ale pre tých, ktorí majú IBD, musí zdravie na prvom mieste.

2 -

Poraziť blues

Keď je jasné, že dovolenka blues prichádza, neváhajte hovoriť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Duševné zdravie je dôležité pri IBD, pretože chronické ochorenie môže byť spúšťačom úzkosti a stresu. Čím skôr, ako sa riešia problémy, tým lepšie bude dovolenka.

3 -

Nepoužívajte príliš ťažké strany

Rozhodnite sa, ktoré sociálne funkcie sú realistické, aby ste sa mohli zúčastniť, bez prílišného stresu. Beh okolo snažiť sa objaviť na každom sviatku party môže ľuďom s IBD príliš unavený, aby si niektorý z nich. Buďte vpredu s rodinou a priateľmi o plánoch dovolenky. Dajte im vedieť, že prechod na niektoré tradičné dovolenkové jedlá je v niektorých prípadoch nevyhnutný, aby sa zabránilo chorobe. Pre tých, ktorí hádzajú večierok, udržiavanie jednoduchosti môže pomôcť šetriť energiu a frustráciu.

4 -

Buďte inteligentní o nakupovaní

Prázdninové nakupovanie a premýšľanie o tom, kde sú toalety, nie je nijaká myšlienka zábavy. Prečo nie nakupovať na internete alebo v katalógu? Pamätajte, že začatie skorého štartu je potrebné, aby ste dali dostatok času na prepravu. Vyhnite sa finančnému stresu po prázdninách budovaním rozpočtu na dovolenku. Držte si rozpočet, aby ste sa vyhli impulzným nákupom, nadmerným výdajom a nákupom.

5 -

Buďte si vedomí prázdninového nápoja

Prázdninové zhromaždenia majú tendenciu sústrediť sa okolo jedla a nápoja. Buďte zmysluplní o pití dovolenky. Niektorí ľudia s IBD zistili, že alkohol môže prispieť k symptómom, ako je hnačka alebo plyn, zatiaľ čo iní zistili, že koktail je v poriadku. Znalosť obmedzení na pitie a priľnutie na ne je dôležité, aby ste počas prázdnin zostali zdraví.

6 -

Daj si pauzu

Ak potrebujete prestávku, potrebujete prestávku. Zrážka prázdnin môže byť škodlivá pre celkové zdravie, keď sa odpočinok neberie do úvahy. Niektoré tiché chvíle na de-stress sú dôležité. Nemusí to byť nič formálne - mohlo by to byť akákoľvek činnosť, ktorá je uvoľnená.

7 -

Pripravte sa na dovolenku

Nezáleží na tom, či dovolenka zahŕňa cestovanie po celej krajine alebo naprieč mestom. Uistite sa, že ste robili pevné prípravky . Nechajte dosť času, aby ste sa dostali do cieľa - a určite plánujte v niektorých kúpeľňových prestávkach!

8 -

Zdielať lásku

Pripomeňte rodine a priateľom tvoju lásku tým, že im poviete. Vezmite si čas z rušných plánov, aby ste sa opätovne pripojili k dôležitým osobám. Koniec koncov, to je to, čo sú sviatky! Má ďalší prínos zlepšenia nálady pre všetkých zúčastnených.

9 -

Dovolenka Pozdravy

Ušetrite čas a peniaze a pošlite nám nejaké vianoce, Kwanzau, Chanuka alebo novoročné e-maily alebo pozdravy sociálnych médií namiesto papierovej odrody. Menej ľudí posiela pozdravy na papieri a mnohí im nevadia dostávať dovolenky z dovolenky prostredníctvom e-mailu, Facebooku alebo textu, najmä ak obsahujú obrázky alebo podrobnosti o roku.

10 -

Pamätajte, že život nie je dokonalý

Príliš veľa z nás sa usiluje o "dokonalé" sviatky a darčeky. Je to lepší plán, aby sme prerušili prestávku - všetci môžu mať ešte skvelý čas, aj keď jedlo a dekorácie sa nedarí dokonalé. Je dôležitejšie byť s ľuďmi, ktorí rozumejú IBD a ponúkajú ich podporu.