Hoci akné je úplne frustrujúce, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ho dostali pod kontrolu . Existuje aj niekoľko vecí, ktoré by ste nemali robiť, ak chcete vidieť zlepšenie a jednoducho sa cítite lepšie na koži vo všeobecnosti.
1 -
Prestaňte obviňovať svoje aknéAkné sa nedeje kvôli niečomu, čo si urobil, alebo neurobil. Akné je. Niektorí ľudia sú na to náchylní, iní nie.
V skutočnosti sa akné objavuje hlavne kvôli vašim génom . Má tendenciu bežať v rodinách, takže ak majú títo rodičia akné, je väčšia pravdepodobnosť výbuchu.
Akné nie je tvoja chyba a nespôsobuješ svoje akné. Takže prestanete obviňovať seba a namiesto toho strávite ten čas nájdením liečby, ktorá pre vás pracuje.
2 -
Zastavte vyberanie na kožiZatiaľ čo jemne stláčate pupienok raz za čas pravdepodobne nebude robiť veľa škody, neustále vychystávanie a silné stláčanie určite bude .
Neúmyselne zasuňte zátku trosiek hlbšie do kože, čo z dlhodobého hľadiska zhorší poškodenie. A vyberanie pupienkov alebo šupiek predlžuje dobu hojenia a môže spôsobiť zjazvenie .
Akokoľvek ťažké, bojujte proti túžbe a nevypínajte ani nevyberajte vaše pupienky. Ak sa musíte absolútne vyťažiť z týchto čiernych hláv alebo pupienkov, aspoň ich bezpečne vytiahnite .
Už ste prišli príliš ďaleko a vybrali ten vada? Udržiavajte vady čisté, nerušíte chrastavitosť a nedovoľte, aby vyčnievané pupienky správne vyliečili .
3 -
Zastavte čistenie, prečistenie a inak preťažte pokožkuJe vaša rutina starostlivosti o pokožku plná drsných kobercov, brúsnych exfoliačných podložiek a veľa čistiacich prostriedkov? Konštantné čistenie a čistenie môže spôsobiť viac škody než dobré.
Silné pranie môže dráždiť pokožku, zhoršiť zápal a odtrhnúť vrcholy z pupienkov. Dobrým indikátorom, že píšete príliš tvrdo: vaša pokožka vyzerá naozaj červená alebo popáleniny a bodne potom.
Ak potrebujete jasnejšiu kožu, potrebujete nejakú exfoliáciu. Pravidelné odlupovanie pomáha udržiavať póry čisté a zjemňuje pokožku. Jemné kroviny sú zvyčajne v poriadku, rovnako ako žuvačky a mäkké kefy na tvár.
Uvedomte si, že veľa ošetrení akné (ako Retin-A Micro , Differin a iné topické retinoidy ) už odfarbia pokožku. Takže ak používate jednu z tých liekov na liečbu akné, vo všeobecnosti nepotrebujete ďalšie exfoliant.
Nadmerné čistenie je ďalším bežným problémom. Čistá tvár je dôležitá, ale nepožívajte toľko, aby sa vaša pokožka dostala do sucha.
Čistenie dvakrát až trikrát denne je zvyčajne veľa. Oveľa viac a pravdepodobne to preháňate.
Čistenie a časté čistenie nezmizne akné. Všetko, čo dostanete za tvoje problémy, je podráždená koža.
4 -
Zastavte nákup do mýtov o aknéJe ťažké niekedy oddeliť fakt od beletrie , ale poznanie pravdy o akné, jej vývoji a jej liečbe je kľúčom k získaniu akné pod kontrolou.
Akné nie je spôsobené nečistotami. Nemáte akné, pretože ste sa dotkli tváre rukami.
Sex alebo masturbácia nespôsobuje akné . A na rozdiel od toho, čo vám povedala vaša mama, akné nie je spôsobené tým, že sa vaše oči nepúšťajú.
A čo vaša strava? Porota je stále na tom. Zatiaľ čo konvenčná múdrosť stále hovorí, že diéta nezohráva úlohu, niektorí lekári spochybňujú túto myšlienku.
Niektoré štúdie boli vykonané, ale skutočnosť je tam stále nie je dokázané prepojenie medzi tým, čo jesť a akné . Vieme, že veci tradične spojené s akné (čokoláda, hranolky, pizza) neovplyvňujú akné tak alebo onak.
Pravdepodobne najväčší mýtus o všetkých: Musíte prekonať akné alebo čakať na to, aby odišiel sám. Akné je možné liečiť a vašu pleť možno vyčistiť.
5 -
Zastavte peniaze na "zázračné lieky"Existuje veľa doplnkov, bylín, vitamínov a "špeciálnych formulácií" krémy, ktoré tvrdia, že úplne vyliečia akné. Ale bez ohľadu na to, ako je profesionálna webová stránka alebo ako presvedčivé tvrdenie, nie je žiadny liek na akné.
Akné lieky len udržať breakouts pod kontrolou. Neprestávajú na prvom mieste faktory, ktoré spôsobujú akné . Dokonca aj najlepšie liečby akné k dispozícii jednoducho ovládať akné, nie vyliečiť.
Ak chcete udržať akné v zátoke, budete musieť pokračovať v užívaní liekov aj po vyčistení akné. Významnou výnimkou z tohto pravidla je izotretinoín. Tento liek sa používa krátkodobo a robí dobrú prácu v udržiavaní akné. Je to najbližšia vec, ktorú musíme vyliečiť.
Takže nevyužívajte ťažko zarobené peniaze na produkty, ktoré v najlepšom prípade poskytnú len sporné výsledky. Je lepšie vynaložiť peniaze na osvedčené voľne predajné výrobky (ako benzoylperoxid ) alebo lieky na liečbu akné .
6 -
Zastaviť prenášanie akné Pravidlo váš životVšetci ste pripravení ísť na párty, ale potom zmeníte svoju myseľ, pretože máte zlý záchvat alebo zistíte, že nechcete ísť s priateľmi. Vyhnite sa zrkadlám. Znáte niektorý z týchto zvukov?
Akné môže zmeniť spôsob, akým sa cítite o sebe. Môže vás cítiť sebadôvera, rozpaky, zahanbenie a rozhorčenie. Do veľkej miery sú tieto pocity úplne normálne .
Je to v poriadku, ak tak cítite. Nemusíte predstierať, že akné vás neobťažuje.
Potvrďte tieto pocity. Vyveďte ich von. Porozprávajte sa s niekým, kto podporuje. Často sa len otváranie vám pomôže cítiť lepšie.
Prestaňte nechať akné diktovať svoj sociálny plán. Je to jednoduchšie povedané, ako je to urobené, ale je dôležité, aby ste nechali akné vládnuť vášmu životu. Si oveľa viac než tvoja pleť.
Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli chrániť a budovať svoje sebavedomie . Dobrou správou je, že po začiatku liečby sa vám často dá zvýšiť, pretože vám pomôže cítiť sa viac v kontrole.
Ak sa akné dotýka vás do tej miery, že máte pocit, že preberá váš život, povedzte to svojmu lekárovi. Môže to znamenať, že musíte liečiť vaše akné agresívnejšie, aby ste získali zlepšenie, ktoré hľadáte.
7 -
Prestaňte sabotovať liečbu aknéVšetci chceme jasnú pleť a sme pripravení urobiť čokoľvek, aby sme ju získali. Ale nevedome sabotujete svoju liečbu ?
V prvom rade budete musieť svoje ošetrenie používať dôsledne. Je to až príliš jednoduché, aby ste sa ráno zaneprázdnili a spěchali, alebo ste v noci tak unavení, že práve spadáte do postele. Niekedy jednoducho zabudnete, ale každá vynechaná dávka znamená menej účinnú liečbu.
Neprekračujte z produktu na produkt. Týždne čakania sa môžu zdať ako život, ale skákať sa s vašimi ošetreniami vám nedáva dostatok času na zlepšenie. Ak chcete zistiť, či liečba naozaj funguje, musíte to počkať.
Uistite sa, že pochopíte, ako sa má liečba používať. Mali by byť aplikované len v noci? Môžete užívať perorálne lieky s jedlom? Je v poriadku používať produkt OTC akné v rovnakom čase ako váš predpis?
Opýtajte sa svojho dermatológa a postupujte podľa pokynov na "T." Budete odmenení lepším výsledkom.
8 -
Zastavenie odchodu Pozri sa na dermatológaVäčšina z nás idú do drogérie, keď začneme vystupovať. Nie je nič zlého s vyskúšať OTC akné produkt ako prvý; ak máte naozaj šťastie, je to všetko, čo budete potrebovať.
Ale ak ste používali OTC produkty bez veľkého úspechu dlhšie ako 12 týždňov, je načase zorganizovať lekárske stretnutie .
Je ľahké odložiť videnie dermatológov. Máte zaneprázdnený; Myslíte si, že akné nie je také vážne, alebo len vydržte nádej, že niečo na poličke bude fungovať.
Čím dlhšie čakáte, tým dlhšie trvá, kým vaše akné pod kontrolou. Akné sa môže zhoršovať a máte riziko zjazvenia.
Ak je cena problémom, zvážte množstvo peňazí, ktoré môžete minúť na OTC produkty, ktoré pre vás nefungujú. Aj liečba akné je pokrytá väčšinou poistenia.
Väčšina ľudí s akné si želá, aby videli dermatológa skôr. Takže, prestaňte ho odložiť a zavolajte!
9 -
Prestaň nechať ostatným, aby ste sa cítili zleNiekedy ľudia hovoria alebo robia veci, ktoré bolejú vaše pocity alebo vás naozaj rozhnevajú. Bez ohľadu na to, či ide o neopatrný komentár, dobre zmysluplnú, ale necitlivú "radu" alebo ne-tak-jemný pohľad na kožu, môže to byť úder pre už neisté sebavedomie.
Udržujte ju v perspektíve. Je to osoba, ktorá sa naozaj snaží pomôcť vám a robiť ju neohrabaným spôsobom? Ďakujem im a zabudni. Je človek práve blbec? Ignoruj ich.
Pokúste sa nechať tieto situácie odvrátiť od chrbta. Namiesto toho možno budete chcieť odvzdušniť svojho najlepšieho priateľa alebo ísť na pretek, aby ste vyfúkli páru alebo napísať odpornému listu páchateľovi (a potom ho roztrhnúť na milión kusov).
Nedovoľte ostatným, aby mali moc nad tým, ako sa cítite o sebe. Pamätajte, že definujete, kto ste, nikto iný a určite nie akné.
10 -
Zastavenie liečby myslenia nemôže pracovať pre vásJe to tak ťažké zostať pozitívne a motivované, keď ste vyskúšali desiatky liečby a stále máte akné. Je prirodzené, že sa chcete vzdať a byť zmätený, prečo zvolená liečba nefunguje.
Existuje toľko liečby akné k dispozícii dnes. Možno ste ešte nešliapali na správnu kombináciu. Možno potrebujete vidieť dermatológov. Možno musíte zmeniť dermatológov .
Tam sú procedúry pre každého. Môže to trvať dlhšie, ako ste očakávali, a to môže znamenať použitie liekov, ktoré ste dúfali, že by ste nikdy nepotrebovali (ako perorálne antibiotiká alebo izotretinoín ), ale vaše liečba akné je úspešná.
Slovo z
Akanie akné je neuveriteľne frustrujúce, nie je pochýb o tom. Ale s správnou liečbou, správnym lekárom vo vašom rohu a trpezlivosťou a vytrvalosťou, aby ste sa pokúšali, môžete ovládať akné.
Nevzdávajte sa! Úspech môže byť hneď za rohom.
> Zdroje:
> Stein Gold L "Topické ošetrenia v akné Vulgaris: Usmernenie pre zaneprázdnený dermatológ." Journal of Drugs in Dermatology . 2015 Jun; 14 (6): 567-72.
> Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan A, Baldwin HE, Berson DS, et. al. "Pokyny na starostlivosť o liečbu akné vulgaris." Vestník Americkej akadémie dermatológie. 2016 máj, 74 (5): 945-73.e33.