Možno vás prekvapí, že dokonca aj vnútorný vzduch môže byť znečistený, niekedy viac ako vonkajší vzduch. A pretože mnohí ľudia, ktorí majú CHOCHP alebo iné chronické zdravotné problémy, strávia veľa času vo vnútri, je obzvlášť dôležité zlepšiť kvalitu vzduchu v uzavretých priestoroch.
Ak chcete zlepšiť kvalitu vnútorného ovzdušia, je tu 11 krokov určených pre pacientov s CHOCHP alebo inými chronickými ochoreniami.
1. Vezmite si svoju domácnosť
Prvým krokom k zlepšeniu kvality vnútorného ovzdušia je prevzatie vášho domu. To znamená identifikáciu troch hlavných kategórií látok, ktoré môžu znížiť kvalitu vášho vnútorného vzduchu. Oni sú:
- Alergény Alergén je látka, ktorá spôsobuje, že imunitný systém vášho tela má alergickú reakciu. Bežné zdroje alergénov zahŕňajú peľ (prinášaný z vonku), petrolej, roztoče, šváby a hlodavce
- Dráždivé látky obsahujú látky, ktoré dráždia dýchaciu sústavu bez toho, aby nevyhnutne vyžadovali imunitnú odpoveď. Medzi bežné zdroje dráždivých látok patria farby (tiež povrchové úpravy dreva a škvrny), pesticídy, tabakový dym (vrátane pasívneho dymu), chemikálie v čistiacich prostriedkoch alebo zápach z nového nábytku.
- Nebezpečné chemikálie Aj keď menej časté, nebezpečné chemikálie môžu mať oveľa väčší vplyv na vaše zdravie. Zahrnuté ako nebezpečné chemikálie sú oxid uhoľnatý a radón, ktoré sú veľmi jedovaté a mali by byť ihneď odstránené, ak sú zistené vo vašom dome.
Teraz, keď ste identifikovali zdroje znečistenia ovzdušia v interiéri, postupujte podľa zvyšných krokov, aby ste ich mohli spravovať.
2. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Mnohí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú veľmi dobre informovaní o problémoch znečistenia ovzdušia, a to ako vo vnútorných, tak aj vonkových priestoroch. A kto lepšie vám pomôže vytvoriť plán na riadenie znečistenia ovzdušia v uzavretých priestoroch, ako doktor, ktorý vás dobre pozná.
3. Správne ventiláciu vášho domova
Podľa agentúry na ochranu životného prostredia (EPA) je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako môžete znížiť tvorbu znečistenia ovzdušia v interiéri, správne vetranie vášho domova. Môžete to urobiť otvorením okien pomocou výfukových ventilátorov, ktoré vysielajú výfuku vonku z domu, pomocou okenných ventilátorov alebo bežných okenných klimatizačných jednotiek. Odsávacie ventilátory tiež prinášajú úžitok vášmu domu minimalizovaním vlhkosti.
4. Povedzte dedákovi, aby si vyfúkol jeho vonkajšiu rúrku
Tabakový dym je dráždivý a dychový použitý dym je mimoriadne nebezpečný pre vaše zdravie. Ak chcete zlepšiť kvalitu vzduchu v interiéri, nedovoľte nikomu fajčiť vnútri vášho domova.
5. Zbavte sa roztočov prachu
Vedeli ste, že prachové roztoče prežívajú tým, že jedia mŕtve kožné bunky oboch ľudí a domácich zvierat? Tieto nepríjemné voľné oči sú hlavným zdrojom znečistenia vzduchu vo vnútorných priestoroch a zvyčajne sa nachádzajú vo všetkých domácnostiach. Prachové roztoče produkujú výkalky a majú krehké škrupiny, ktoré vytvárajú suché častice. Ľudia môžu skutočne vdychovať tieto častice a spôsobiť poškodenie pľúc. Môžete znížiť populáciu roztočov v domácnosti niekoľkými jednoduchými krokmi:
- Umývajte posteľnú bielizeň týždenne
- Znížte svoju vnútornú vlhkosť pod 50% (s odvlhčovačom alebo klimatizáciou)
- Uchovávajte všetky zvieratá mimo nábytku
6. Myslite na drevené podlahy
Ak ste vždy chceli tvrdú podlahu alebo drevené podlahy, ale nikdy by ste nemohli ospravedlniť náklady, vediac, že podlahy s tvrdým povrchom sa ľahšie udržiavajú v stave bez alergénov ako koberec, môže byť len zámienkou, ktorú ste hľadali. Koberce sú oveľa menej hygienické ako tvrdé podlahy, takže ak sa rozhodnete ich udržať, uistite sa, že pravidelne vysávajte.
7. Čo je to systém filtrovania vzduchu?
Filtrovanie vášho vnútorného vzduchu prostredníctvom centrálneho systému pre celý dom je jediný a najefektívnejší spôsob, ako zlepšiť kvalitu vzduchu v interiéri. Ak centrálny systém nie je možnosťou, môžete zvážiť jednokomorový čistič vzduchu.
Pamätajte si, že práve to je jediný čistič izieb; čistí vzduch iba v jednej miestnosti. Pretože sa vzduch voľne pohybuje vo vašom dome, vzduch z nefiltrovanej miestnosti sa môže ľahko dostať do filtrovanej miestnosti a poraziť účel vašej misie. S akýmkoľvek systémom, ktorý si vyberiete, uistite sa, že je vybavený filtrom HEPA a dávajte pozor na systémy, ktoré generujú ozón, ale tvrdia, že filtrujú vzduch.
8. Uistite sa, že váš dom je radon voľný
Rádioaktívny plyn, ktorý môže spôsobiť rakovinu pľúc, je radón bezfarebný a bez zápachu. EPA odporúča testovací kit, ktorý dokáže posúdiť hladiny radónu vo vašej domácnosti.
9. Staňte sa spotrebiteľom
Vedeli ste, že niektoré produkty vám skutočne pomôžu udržiavať zdravú kvalitu ovzdušia vo vašom dome? Spoločnosť Astma and Allergy Foundation of America vytvorila certifikačný program, ktorý vám pomôže určiť, ktoré produkty sú.
10. Pridajte do mixu niekoľko izbových rastlín
Záhradné rastliny majú úžasnú schopnosť vziať vás späť do prírody v pohodlí vášho domova. Vedeli ste však, že tiež odstránia z ovzdušia významné množstvá škodlivých toxických látok, ako sú oxid uhličitý, benzén, formaldehyd a amoniak? Vedci hovoria, že keď použijete jednu domácu rastlinu na každých 100 štvorcových stôp priestoru vo vašom dome, budete na ceste k čistejšiemu vnútornému vzduchu.
11. Dávajte si pozor na chemikálie pre domácnosti
Posledný krok v našom pláne riadenia na zlepšenie kvality vzduchu v interiéroch vyžaduje, aby ste si uvedomili rôzne typy výrobkov vo vašom dome, ktoré obsahujú drsné chemikálie. Patria medzi ne aj farby, laky, vosky a čistiace a kozmetické potreby. Podľa EPA, bežné domáce predmety, ako sú tieto, obsahujú nebezpečné chemikálie, ktoré pri vdýchnutí môžu spôsobiť poškodenie pľúc. Ak si musíte tieto druhy výrobkov kúpiť, urobte to v obmedzených množstvách. Nenechávajte čiastočne používané kontajnery zbytočných výrobkov okolo vášho domova, pretože môžu vyžarovať chemikálie, ktoré sú škodlivé pre vaše pľúca.
zdroj:
COPD Digest. Zväzok 4, č. 2. 2008.