Okrem všetkých zmien tehotenstva prináša pálenie záhy jeden z nich - aj keď ste to nikdy predtým nezažili. Takmer 80% ľudí, ktorí trpia pálením žalúdka trpí hlavne v noci, čo znamená, že je veľmi pravdepodobné, že ženy, ktoré sú tehotné, budú mať tiež v noci počas tehotenstva nočné pálenie záhy.
Súvislosť medzi tehotenstvom a pálenie záhy
Ako môže tehotenstvo spôsobiť pálenie záhy?
Pálenie záhy počas tehotenstva sa vyskytuje z mnohých dôvodov. Zvýšené hladiny hormónov v tele počas gravidity môžu zmäkčiť väzy, ktoré normálne udržujú dolný pažerák (LES) tesne uzavretý. Ak sa LES uvoľní v nevhodných časoch, jedlo a žalúdočné kyseliny sa môžu spätne spätne previesť do vášho pažeráka a hrdla. Tiež väčší tlak je kladený na žalúdok, ako vaše dieťa rastie. To zasa môže vynútiť obsah žalúdka cez LES a do vášho pažeráka.
Ak chcete zabrániť a zmierniť časté pálenie záhy, ktoré môžete vyvolať v noci, vyskúšajte nasledujúce tipy na prevenciu pálenia záhy.
Použitie potravín a diétnych zmien na prevenciu pálenia záhy
Niekedy nočné pálenie záhy môže byť výsledkom niečoho, čo ste jedli počas dňa, alebo dokonca aj keď ste jedli. Skúste tieto tipy na jedlo a stravu:
- Jedzte 6 menších jedál každý deň namiesto troch väčších jedál. To pomôže udržať žalúdok príliš plný a pomôže predchádzať nadmernej tvorbe žalúdočnej kyseliny.
- Urobte skoré jedlá väčšie. Ak jednete jednu alebo dve veľké jedlá denne, snažte sa jesť toto jedlo na raňajky alebo na obed namiesto večera.
- Vyhýbajte sa neskoro noci. Jedenie krátko pred spaním môže zvýšiť vaše šance na výskyt pálenia záhy, kvôli zvýšeným hladinám žalúdočnej kyseliny.
- Počkajte aspoň dve až tri hodiny po jedle, aby ste šli do postele. Ležanie s plným žalúdkom môže spôsobiť, že sa žalúdočný obsah silnejšie stlačí proti spodnému pažerákovému zvieračiu, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť refluxu jedla.
Obmedzte množstvo citrusových plodov, ktoré budete jesť. Potraviny, ako pomaranče, citróny a grapefruity, by sa mali konzumovať šetrne.
- Vyhnite sa korenené jedlá. Odrežte chilli a korenie. Je známe, že korenené jedlá spôsobujú príznaky pálenia záhy u mnohých pacientov s GERD.
- Obmedzte kyslé potraviny. Paradajky a pomaranče sú kyslé a môžu prispievať k hladinám kyseliny v žalúdku. Vyhnúť sa im, ako aj možnostiam, ktoré sú založené na týchto potravinách (napríklad kečup, špagetové omáčky atď.) Pomôžu znížiť pálenie záhy.
- Stick s chudým mäsom. Mastné mäso spôsobuje pálenie záhy pre mnohých ľudí.
- Obmedzte vyprážané potraviny, najmä ak sú mastné . Mastné potraviny, ako sú hranolky, môžu spôsobiť pálenie záhy.
- Urobte čokoládu veľmi špeciálnym spôsobom. Bez ohľadu na to, ako dobre chutí, čokoláda je spúšťačom srdca pre mnohých trpiacich GERD.
- Vyvarujte sa alkoholu. Alkohol zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny a uvoľňuje dolný pažerák (LES).
- Vyhýbajte sa nápojom s kofeínom. Kofeín, ktorý sa nachádza v kochoch a káve, uvoľňuje LES a zvyšuje riziko refluxu kyseliny.
- Pite horúce kvapaliny. Pitie pohára vlažnej vody alebo bylinného čaju po jedle môže zriediť a vypláchnuť žalúdočnú kyselinu.
- Pite veľa vody, ktorá pomáha pri trávení. Nepijte však príliš veľa vody naraz. To len zvyšuje obsah žalúdka a môže skutočne zhoršiť príznaky pálenia záhy. Je lepšie piť nižšie množstvá počas dňa, skôr než veľké množstvá menej často.
Zmeny životného štýlu pre upokojujúce nočné pálenie záhy
Niekedy môžete urobiť všetky vyššie uvedené a pálenie záhy bude stále nepríjemné. Snažte sa zmeniť zmien nižšieho životného štýlu, aby ste pomohli zvládnuť jeho výskyt:
- Spávajte so zdvihnutou hlavou a ramenami. Plochá ležanie umožňuje stlačiť obsah žalúdka proti LES. Tiež s hlavou vyššou ako je žalúdok umožňuje gravitácii udržať obsah žalúdka tam, kde patrí.
- Spávajte na ľavej strane. Štúdie ukázali, že táto poloha pomáha tráveniu a pomáha pri odstraňovaní žalúdočnej kyseliny. Spanie na pravej strane sa ukázalo ako zhoršujúce pálenie záhy.
- Relax! Stres môže viesť k zvýšeniu produkcie žalúdočnej kyseliny. Je tiež známe, že vedie k správaniu, ktoré môže zapríčiniť pálenie záhy, ako je prejedanie.
- Uistite sa, že počkajte najmenej dve hodiny po jedle pred porušením potu. Pravidelné cvičenie môže pomôcť pri trávení. Len si pamätajte, cvičenie na príliš plný žalúdok môže spôsobiť pálenie záhy.
Kedy hovoriť so svojím lekárom
Ak po zistení všetkých týchto odporúčaní trpíte príznakmi pálenia záhy, poraďte sa so svojím lekárom o užívaní antacidov (ako sú Tumy , Maalox , Mylanta , Rolaids alebo Gaviscon ) alebo iné lieky, ktoré by mohli byť užitočné a bezpečné počas tehotenstva. Antacidá veľmi rýchlo účinkujú na pálenie záhy, ktoré môžete mať pred spaním, ale ak užívate antacid viac ako raz alebo dvakrát týždenne, mali by ste navštíviť svojho lekára o ďalšom liečebnom pláne.
Je obzvlášť dôležité diskutovať o nových liekoch so svojím lekárom, keď ste tehotná, aby ste zabezpečili zdravie teba i Vašeho dieťaťa.
zdroj:
"Zdravé tehotenstvo" US Department of Health & Human Services. 13. november 2013
"Pálenie záhy, hiátna hrdla a choroba z gastroezofageálneho refluxu (GERD)." NIH publikácia č. 030882, jún 2003. NIH publikácia č. 030882. Národné informačné centrum pre zažívacie choroby (NDDIC). 13. november 2013
"Nočný pálenie záhy" Americká gastroenterologická asociácia. Paraezofageálna hiatálna hernia 13. 11. 2013.