Tekvicové recepty s vysokým obsahom vlákniny, vitamínu A a chuti
Počas jesenných a zimných mesiacov môžu diabetici typu 2 nielen vychutnať chuť a vôňu varenej tekvice, ale môžu tiež využívať výživové výhody tohto zimného squashu.
Jeden šálka tekvica v konzervách (pozri nižšie uvedené výživové množstvá pre čerstvo uvarenú tekvicu ) naberá iba 83 kalórií a 20 gramov sacharidov, zatiaľ čo vám dá 7 gramov vlákniny, 3 gramy bielkovín a 763% odporúčaného denného príjmu vitamínu A.
Tekvica môže pridať hlbokú chuť a nutričnú hodnotu niekedy-nevýrazných diabetických chlebov, polievok a nízkotučných dezertov.
Jednoduchá príloha, ktorá balenie omnoho viac výživy ako zemiaková kaša, skúste vyprázdniť plechovku do tekvice a zahrievať ju zázvorom, kari alebo koreninovým korením. Pridajte 2 čajové lyžičky náhradky cukru a pomlčku soli pre úžasnú prílohu, dezert alebo vegánske hlavné jedlo.
Prípravky s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom uhľohydrátov a experti na vegetariánske zákroky poskytujú aj niektoré receptúry džúsu, ktoré sú veľmi diabetické. Zostavil som tu 12 z týchto nápadov a rozdelil ich na raňajky, obed a večeru a nápady na dezerty a občerstvenie pre vaše plány na diabetické jedlá.
Všetky tieto odkazy poskytujú informácie o veľkosti a obsahu uhľohydrátov, preto berte do úvahy správnu veľkosť porcie do plánov jedál.
Diabetické recepty raňajky cukrovej
Diabetická tekvica obed a večere Recepty
Recept na mleté hovädzie a tekvicové panvici
Diabetické tekvicové dezerty a občerstvenie recepty
Nízkokarbový tekvicový koláčový recept
Recept na cukor bez cukor
Skinny na tekvica
Vedeli ste, že tekvica je squash a tekvica je ovocie a nie zelenina? Je to pravda.
Nutrifikácia pre 1 šálku čerstvej varenej tekvicovej dužiny: 49 kalórií, 2 g bielkovín, 12 g sacharidov, 0 g tuku, 0 mg cholesterolu, 2 mg sodíka, 3 g vlákniny, 37 mg vápnika, 1,4 mg železa, 22 mg horčíka, 564 mg draslíka, 1 mg zinku, 50 mg selénu, 12 mg vitamínu C, 1 mg niacínu, 21 μg folátu, 2650 IU vitamínu A, 3 mg vitamínu E