Prvou reakciou na túto otázku môže byť bezpochyby fajčenie. Ale keďže sa robí stále viac a viac výskumu o vplyve obezity na očakávanú dĺžku života , odpoveď na túto otázku o fajčení a obezite sa stáva menej jasným.
Fajčenie a životnosť
Keď fajčenie potvrdí, že spôsobuje rakovinu, očakávajte stratu očakávanej životnosti až 14 rokov v závislosti od množstva denne vyfajčeného a od počtu rokov, ktoré niekto fajčil.
Toto je obrovské množstvo a predstavuje extrémny vplyv fajčenia na zdravie. V priemere fajčenie stojí fajčiar niekde medzi 8 a 10 rokmi života. Toto číslo nepredstavuje žiadnu kvalitu života stratenú kvôli komplikáciám fajčenia, ako je emfyzém, ktorý môže trvať dlhšie roky života.
Obezita a životnosť
Obezita má podobný vplyv na očakávanú dĺžku života. Pre ľudí vo veku 40 až 45 rokov je stratu očakávanej dĺžky života obezitou 8 až 10 rokov. Observatívna štúdia na 57 štúdiách výskumníkov publikovaných v Lancete porovnávala vzťah medzi indexom telesnej hmotnosti (BMI) a očakávanou dĺžkou života a uviedla odkaz.
Ako veľké sú tieto problémy?
Tak koľko ľudí je ovplyvnených fajčením alebo obezitou? Podľa Centra pre kontrolu chorôb (CDC) približne 20% dospelých v USA fajčí. Zatiaľ čo nedávno došlo k výraznému poklesu fajčenia, stále predstavuje veľké množstvo obyvateľstva.
Pokiaľ ide o obezitu, národné inštitúty zdravia (NIH) odhadujú, že viac ako tretina ľudí v USA je obézna. Keď spojíte tento počet ľudí, nezohľadňujete tých, ktorí sú obézni a fajčia, zostáva veľa života. Čo môžete urobiť, aby ste dostali tie roky späť?
Ako pridať roky do svojho života
Jednoduchým nefajčením a dokonca stratou iba 5 až 10% telesnej hmotnosti, môžete zlepšiť svoj život a pridať roky do svojho života.
Aj keď ste fajčiar a / alebo obézni, jesť 7 alebo viac porcií ovocia a zeleniny denne môže znížiť riziko úmrtia predčasne o 42%. Ďalším spôsobom, ako pridať ďalšie roky do vášho života, je dostať primerané cvičenie.
NIH hovorí, že môžete pridať 4,5 roka do svojho života, ak cvičíte pravidelne, najmenej 30 minút denne alebo 150 minút týždenne s pokojnou aktivitou. Ďalším spôsobom, ako pridať viac rokov do svojho života, je nájsť šťastný. Len pozitívny postoj vám môže priniesť roky do svojho života ako jedna štúdia o sté výročia. Rovnako tí, ktorí sa udržiavajú v spoločenskom živote, tiež pridávajú roky do života. Spojením niektorých z týchto zosilňovačov života môžete byť schopní skutočne pridať späť 8-10 rokov do vášho života.
zdroj:
Spolupráca s perspektívnymi štúdiami. Index telesnej hmotnosti a mortalita špecifická pre príčiny u 900 000 dospelých: kolaboratívne analýzy 57 prospektívnych štúdií. The Lancet, zväzok 373, číslo 9669, strany 1083 - 1096, 28. marec 2009.
Centra pre kontrolu chorôb. Prevalencia súčasného fajčenia u dospelých vo veku 18 rokov a viac: Spojené štáty, 1997-jún 2008.
Národné ústavy zdravia. Medline Plus. Obezita.
Národné ústavy zdravia. Medline Plus. Fajčenia.