Dôchodok a životnosť
Odchod do dôchodku znie skvelo: žiadny šéf, robte to, čo chcete, cestovanie atď., Ale odchod do dôchodku poškodzuje vaše zdravie a očakávanú dĺžku života? To je dobrá otázka a odpoveď závisí (myslím) na tom, čo máte na mysli po odchode do dôchodku.
Skorší odchod do dôchodku = skoršia smrť?
Všetci môžeme len snívať o predčasnom odchode do dôchodku. Znie to úžasne: finančná bezpečnosť a čas robiť čokoľvek, čo chcete.
Je predčasný dôchodok zdravým nápadom? Štúdia spoločnosti Shell Oil sa zaoberala touto veľmi otázkou a zistila, že ľudia, ktorí odišli do dôchodku vo veku 55 rokov, mali takmer dvojnásobné riziko úmrtia v porovnaní s ľuďmi, ktorí odišli do dôchodku vo veku 60 rokov. Tu sú podrobnosti:
- Štúdia skúmala prežitie 839 zamestnancov, ktorí odišli do dôchodku na 55 a 1929 zamestnancov, ktorí odišli do dôchodku v 60. rokoch a porovnávali ich s 900 zamestnancami, ktorí odišli do dôchodku na 65 rokov. Ženy predstavovali iba 11% študovanej populácie.
- Väzba medzi predčasným odchodom do dôchodku a skorou smrťou bola vyššia u mužov. V skutočnosti muži na dôchodku vo veku 55 rokov mali o 80% väčšie riziko zvýšenia ako ženy, ktoré odišli na 55 rokov.
- Ľudia, ktorí odišli do dôchodku v 60 rokoch, sa nelíšia od ľudí, ktorí odišli do dôchodku vo veku 65 rokov, pokiaľ ide o celkové riziko smrti.
- Mohlo by to byť, že ľudia, ktorí odchádzajú do dôchodku na 55 rokov, majú zlé zdravie (a preto si vybrali predčasný odchod do dôchodku).
Odchod do dôchodku vo veku 60 rokov, nie je problémom pre zdravie
Ďalšia štúdia tiež zistila, že odchod do dôchodku vo veku 60 rokov nemal vplyv na zdravie.
V štúdii Whitehall II výskumníci sledujú britských štátnych zamestnancov. To im umožňuje prístup k obrovskej databáze zdravotných a demografických informácií. Z tejto databázy sa uskutočnilo stovky štúdií a jeden z nich sa zameral na vplyv odchodu do dôchodku vo veku 60 rokov na zdravie. Tu je to, čo našli:
Ľudia, ktorí odišli do dôchodku vo veku 60 rokov, mali rovnakú funkciu telesného a duševného zdravia ako ľudia podobní tým, ktorí ešte stále pracovali.
V skutočnosti sa duševné zdravie dôchodcov po odchode do dôchodku trochu zlepšilo. Takže podľa tejto štúdie, odchod do dôchodku vo veku 60 rokov nie je škodlivý ani pre vás dobrý.
Odchod do dôchodku v Grécku
Nie sú to však dobré správy pre odchod do dôchodku. V jednom z najdôležitejších (štatisticky dokázateľných) štúdií v oblasti dôchodku a zdravia výskumníci zistili, že odchod do dôchodku mal negatívny vplyv na zdravie. Táto štúdia skúmala 16 827 mužov v Grécku, ktorí neboli diagnostikovaní so zdravotným stavom, ako je diabetes, mŕtvica, rakovina alebo srdcové choroby. Porovnávali ľudí, ktorí odišli do dôchodku mužom, ktorí stále pracovali (pamätajte, že žiaden z nich nemal na začiatku štúdie závažný zdravotný stav). Zistil, že dôchodcovia mali 51% nárast rizika smrti (po kontrole vecí, ako je bohatstvo, vzdelanie, rodinný stav atď.). Väčšina nárastu rizika smrti bola spojená so srdcovou chorobou a kardiovaskulárnym ochorením.
Mám zrušiť svoj odchod do dôchodku?
A čo nie je vôbec odísť do dôchodku? Existujú regióny, v ktorých sú ľudia zdraví a aktívni do starnutia. Na týchto miestach nie je neobvyklé, že 90-ročný muž chodí niekoľko kilometrov denne, pomáha so záhradou a stará sa o pra-vnukov.
Zdá sa, že ľudia na mnohých miestach dobre žijú, ako sú Okinawa , údolie Hunza a Vilcabamba . V týchto regiónoch jednoducho neexistuje myšlienka odchodu do dôchodku. Ľudia zostávajú aktívne vo veľmi starom veku. V podstate idú, idú, idú a potom odídu. Nemajú dlhú dobu chronického ochorenia alebo postihnutia. Mnohí vedci sa domnievajú, že nedostatok dôchodku v týchto oblastiach (spolu s diétou) sú hlavnými dôvodmi, prečo ľudia tak dobre žijú. Urobte svoj odchod do dôchodku viac ako svoj život a vy sa môžete jednoducho vyhnúť niektorým vekom súvisiacim zdravotným problémom tak bežným u starších dospelých.
Ako mať zdravý odchod do dôchodku
Celá táto diskusia o dôchodku a zdraví je svojvoľná.
Čo je pre vaše zdravie dôležité, je to, čo robíte vo svojom tele a mysli. Ak odchádzate do dôchodku a sedíte celý deň, vaše zdravie sa zhorší. Ak odídete do telocvične a zasiahnete telom ovocia a zeleniny, zlepší sa vaše zdravie. Ľudia, ktorí pracujú, môžu mať strašné zdravie, ak sedia celý deň a stresujú, takže zabudnite, či je dôchodok zdravý alebo nie - pozrite sa na svoje každodenné návyky a rozhodnite sa, ktoré z nich potrebujú určité zlepšenie. Tu je zoznam, ktorý vám umožní začať:
- Ovocie a zelenina: Každý deň musíte jesť medzi 5 a 9 porciami ovocia a zeleniny. Toto je vaša nutričná misia číslo jedna. Môžete to urobiť jednoducho pridaním dvoch dávok do vášho dňa každý týždeň. Do konca mesiaca budete tam.
- Cvičenie: Musíte cvičiť každý deň. To, čo si vyberiete pre svoje cvičenie, bude závisieť od vášho zdravia a vašich záujmov. Uistite sa, že urobíte rôzne cvičenia na vybudovanie sily, flexibility, kardiovaskulárneho zdravia a rovnováhy.
- Zdravie mozgu: Váš mozog potrebuje aj nejaké cvičenia. Nájdite spôsoby, ako stimulovať váš mozog, aby ste sa naučili nové veci a nechajte pavučina vyrastať tam.
- Relaxácia: Nezabudnite si oddýchnuť. Niektorí z najzávažnejších ľudí, ktorých poznám, sú na dôchodku. Len prenesú svoj pracovný stres do svojho života v dôchodku. Nájdite štruktúrovaný spôsob, ako relaxovať každý deň. Vyskúšajte tento meditačný program, ktorý vám pomôže oddýchnuť a zároveň podávať svojmu mozgu cvičenie.
- Spánok : Všetci dospelí musia spať každých 7 až 9 hodín. Keď ste starnutí, je to ťažké, najmä ak užívate lieky alebo máte zdravotný stav. Trénujte svoje telo, aby ste mali výborné spánkové schopnosti a vyhýbali sa zlým návykom niektorých ľudí na dôchodku (napr.
- Vzťahy: Vaše vzťahy s ľuďmi vám môžu pomôcť žiť dlhšie. Uistite sa, že podporujete priateľstvo a rodinné vzťahy. Ak ste mimo svojich priateľov a rodín, premýšľajte nad dobrovoľníctvom - je to skvelý spôsob, ako sa stretnúť s ľuďmi a získať zdravotné výhody vzťahov.
zdroj:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou a Dimitrios Trichopoulos. Vek pri odchode do dôchodku a úmrtnosti vo vzorke všeobecnej populácie - Grécka štúdia EPIC. American Journal of Epidemiology 2008, 167 (5): 561-569.
Tsai a kol., "Vek pri odchode do dôchodku a dlhodobé prežitie priemyselnej populácie: perspektívna kohortová štúdia", BMJ, uverejnená online 20. októbra 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Je odchod do dôchodku dobrý alebo zlý na fungovanie duševného a telesného zdravia? Whitehall II pozdĺžna štúdia štátnych zamestnancov. BMJ. 2003; 57: 46-49.