Vyhnite sa stresu o tom, čo chcete jesť a piť podľa týchto tipov
Cítiš sa o veľkej hre? Dokonca aj keď nie ste futbalový fanúšik, môžete sa obávať, čo jesť a piť počas party Superbowl. Typicky je Superbowl jedlo s vysokým obsahom kalórií, tukov a uhľohydrátov. Podľa ministerstva poľnohospodárstva USA je Superbowl druhým najvyšším dňom spotreby potravín v Spojených štátoch.
V priemere diváci odoberú približne 1200 kalórií občerstvenia. Ak ste niekto s cukrovkou, mohlo by to byť nebezpečné, pretože potraviny s vysokým obsahom sacharidov môžu ponechať vaše cukry v krvi stúpať. Ale nebojte sa - stále si môžete vychutnať Superbowl bez toho, aby ste sabotovali stravu alebo posielali svoje cukry do šialenstva.
Urobte to o spoločnosti a udalosti
Máme tendenciu otáčať strany a udalosti okolo toho, čo budeme jesť a piť, a keď je to zábavné, nemusíte ísť cez palubu. Prejdite na aplikácie a občerstvenie . Namiesto zhromažďovania talířov s nachosom, zemiakovými štiepkami, praclíky, ošípanými v prikrývkach, francúzskych hranolkách a inými potravinami s vysokým obsahom sacharidov vyberajte jedlo a nechajte zvyšok talíru nahrať rozrezanými surovinami a namočte ich ako guacamol. Dajte si pravidlo, ako obmedziť svoje predjedlá na jeden tanier a držte sa toho. Stále si môžete vychutnať niečo, čo nemôžete jesť po celý čas, ale umiestnením jedla na taniere a posedaním, aby ste si ho mohli vychutnať, môžete sledovať hru alebo zapojiť sa do rozhovoru a nie až do konca.
Pite múdro
Je zábavné mať niekoľko nápojov pri športovaní, ale ak máte cukrovku, musíte piť múdro. Nielen, že alkohol obsahuje nadmerné množstvo kalórií, ale aj alkohol môže spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi, najmä ak ste nejedli. Keď pijete alkohol, uistite sa, že pijete s jedlom a vyhnite sa nápojom s vysokým obsahom cukru - zmiešané nápoje so šťavou, kokteily so sirupov atď.
Ďalšie tipy, ako bezpečne piť: 6 spôsobov, ako bezpečne užívať alkohol s diabetom 2. typu
Dostaňte sa do tréningu na deň hry
Ak plánujete jesť viac ako zvyčajne, robiť nejaké cvičenie v deň hry pomôže spáliť kalórie a znížiť hladinu cukru v krvi. Vezmite si zábavnú cvičebnú triedu, vydajte sa na rýchlu prechádzku alebo urobte nejaký odporový cvičenie. Každé cvičenie je lepšie ako žiadne. Vytvorte zoznam herného zoznamu a oblečte si. Nič neznamená konkurenciu lepšie ako niektoré dobré melódie. Môžete sa skutočne cítiť tak dobre, že sa ani nemusíte cítiť ako snacking alebo noshing na junk - to je výkon cvičenia. Potrebujete ďalšie nápady? Bundle hore a vydajte sa na cvičenie: 5 Zábavné outdoorové cvičenia, ktoré sa necítia ako cvičenie Alebo to urobte zábavným tréningom vo vnútri: Wii Fit Plus môže pomôcť zlepšiť krvný cukor
Dajte party na večierok
Je zdvorilé a premyslené priniesť niečo na párty. Prečo nie priniesť niečo, čo je zdravé a chutné? Vsadil by som sa, že nebudete jedinou jediac. Ľudia si zvolia zdravú voľbu, ak tam je. Problém je vtedy, keď neexistujú žiadne zdravé možnosti, a preto je veľmi veľa práce s bufetovým stolom. Ponúknite šľahačku, zdravú chili, guacamol, kuracie špíz, zmiešaný šalát alebo zeleninovú tanieriu.
=
Tu sú niektoré moje ďalšie obľúbené recepty:
Turecké šalátové zábaly
zdroje
Spojuje ministerstvo poľnohospodárstva štátov. Prvé tipy na bezpečnosť potravín pre vašu stranu superbowl. Prístup k on-line. 26. januára 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/