Naučte sa správne používať kŕdeľ pri chôdzi
Canes sa môže používať v mnohých podmienkach, vrátane zranení, artritídy , problémov s rovnováhou a po operáciách. Hrebenica môže pomôcť ustáliť vašu chôdzu a odstrániť zranenie nohy alebo bedra. Ak ho však nepoužívate správne, nebudete cítiť jeho plné výhody počas chôdze.
Jednou z najčastejších otázok, ktoré ľudia kladú od svojho fyzického terapeuta, je, ktorá ruka by mala držať palicu.
Možno vás prekvapí, že viete, že pravdepodobne nie je ten, o ktorom si myslíte, že by to malo byť.
Ktorá ruka by mala držať tortu?
Keď používate trstinu , držte ju v ruke opačnej strane nohy, ktorá potrebuje podporu. Je to oveľa efektívnejšie a užitočnejšie ako držanie na slabej alebo zranenej strane. Takisto, ako budete chodiť, budete presunúť trstinu v rovnakom čase ako slabšia noha.
Premýšľajte o tom takto: držte palicu na svojej silnej strane a presuňte ju spolu so slabou stránkou.
Napríklad, ak máte zranené pravé koleno, držte palicu ľavou rukou. Keď umiestnite svoju pravú nohu, vyklopte trstinu s nohou. Pri vyvíjaní tlaku na pravú nohu takisto pomocou ľavej ruky umiestnite tlak na trstinu.
Táto metóda vám vždy prináša jednu rovnováhu pri chôdzi a zmierňuje tlak tým, že spoliehate na silnú stranu. To zase znižuje bolesť.
Snažte sa urobiť pár krokov okolo domu, aby ste zistili, či si všimnete rozdiel.
Ak ste sa pred tým vyrovnávali s rovnováhou, mala by táto malá zmena výrazne pomôcť a cítiť sa oveľa bezpečnejšie.
Ďalšie tipy pre používanie vášho kruhu
Bouchačky sú také jednoduché zariadenia, ktoré vyzerajú, že si môžete jednoducho vyzdvihnúť a začať chodiť, nie? Je pravda, že palice sú ľahko použiteľné pomôcky na chôdzu, ale existuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť trochu lepšie.
Je dôležité, aby vaša cukrová tyč bola správne rozmerovaná. Väčšina palíc sa dá ľahko prispôsobiť vašim potrebám. Rastlina je zvyčajne rozmernená tak, aby mala vysokú výšku, aby sa vaše lakeť mierne ohýbalo, keď držíte trstinu na vašej strane.
Pri lezení po schodoch nechajte svoju dobrú nohu viesť. Akonáhle je pevne zasadený na vyššom kroku, nasledujte s vašou hrebenicou a slabšou nohou. Presný opak je pravda, keď idete po schodoch a mali by ste viesť so zranenou nohou. V skutočnosti fyzický terapeut pohovoril nad Arthritis Foundation odporúča povedať "hore s dobrým, s zlým."
Tieto dva tipy by mali dať dobrý štart pre správne používanie vašej palice. Ak chcete získať maximálny úžitok, je dobré sa dozvedieť o bežných chybách, ktoré ľudia robia s palicami, aby ste sa im mohli vyhnúť. Samozrejme, ak máte obavy alebo otázky, porozprávajte sa so svojím fyzickým terapeutom alebo lekárom.
> Zdroj:
> Larson H. Ako si vybrať ten pravý kôň. Nadácia pre artritídu.