Krátkodobé a dlhodobé účinky úzkosti na krvný tlak
Znamená úzkosť vysoký krvný tlak? Odpoveď je áno, ale aj to nie je. Úzkosť alebo stres je spojený s dočasným zvýšením krvného tlaku, ale nie s chronickým vysokým krvným tlakom . To platí aj u pacientov trpiacich chronickou úzkostnou poruchou. Tu je viac o tom, ako sa stres a úzkosť týkajú zmeny krvného tlaku.
Ako úzkosť môže zvýšiť krvný tlak dočasne
Obdobia úzkosti vyvolávajú uvoľňovanie hormónov, ktoré spôsobujú zvýšenú srdcovú frekvenciu a znížený priemer krvných ciev, z ktorých obe vedú k zvýšenému tlaku krvi.
Účinok stresu na krátkodobý krvný tlak môže byť dramatický, čo vedie k priemernému zvýšeniu arteriálneho tlaku o 30 až 40 percent. Tieto zmeny sú krátkodobé, aj keď srdcová frekvencia, priemer krvných ciev a krvný tlak sa vráti do normálu, pretože hormóny sú eliminované.
Chronická úzkosť nevedie k chronickému vysokému krvnému tlaku
Ľudia s chronickými úzkostnými poruchami nemajú chronický krvný tlak v dôsledku svojej úzkosti. U týchto pacientov sa zdalo, že nervové a kardiovaskulárne systémy obnovujú svoj normálny bod, aby zohľadnili chronické zvýšenie stresových hormónov. Tak ako pacienti bez úzkostných porúch majú obdobia stresu, ľudia s chronickou úzkostnou poruchou majú aj obdobia vyššej úzkosti a ich krvný tlak reaguje podobne počas týchto časov.
Stres a krvný tlak
Krvný tlak stresu je stále dôvodom na obavy, a preto je úzkosť a stres často uvedené ako príčina vysokého krvného tlaku.
Opakované, krátke príznaky zvýšeného krvného tlaku môžu byť rovnako škodlivé ako chronické zvýšenia krvného tlaku. Poškodenie, ktoré sa vyskytuje v krvných cievach, srdci a obličkách, je veľmi podobné v týchto dvoch rôznych situáciách.
Bez ohľadu na to, či sa poškodenie vyskytuje v sérii krátkych výbuchov alebo v priebehu času, je stále kumulatívne a účinky oboch typov zvýšenia krvného tlaku sú rovnaké - zvýšené riziko poškodenia orgánov, srdcový záchvat, mŕtvica a smrť.
Rozhodovanie o tom, ako liečiť krvný tlak u ľudí so základnými stresovými alebo úzkostnými problémami, je zložité. Niektoré lieky sa navzájom dopĺňajú, zatiaľ čo iné môžu navzájom spolupracovať. Ak trpíte chronickým stresom, je najlepšie vidieť lekára. On alebo ona vám môže pomôcť rozhodnúť, ktorý spôsob liečby najlepšie vyhovuje vašim potrebám.
Dobré pre úzkosť a stres a úľavu pre krvný tlak
Niektoré dobré zdravotné návyky majú výhody na zníženie úzkosti a stresu, ako aj na prevenciu alebo kontrolu vysokého krvného tlaku. Byť fyzicky aktívny je jednou z častí zdravého životného štýlu, ktorý je dobrý pre obe strany. Fyzická aktivita, ako napríklad rýchle chôdza, môže tiež pomôcť riadiť hladinu cukru v krvi, ak máte cukrovku a udržiavate zdravú telesnú hmotnosť, obe sú dôležité pre krvný tlak.
Alkohol môže zhoršiť úzkosť a odporúča sa piť len mierne na zníženie rizika krvného tlaku. Jesť zdravú výživu môže pomôcť pri strese, úzkosti, ako aj pri prevencii alebo kontrole vysokého krvného tlaku.
> Zdroje
- > Otázky a odpovede o vysokom krvnom tlaku. Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby.
- > Serdner, GH a spol. Účinok úzkosti a depresie na krvný tlak: 11-ročná štúdia o dlhodobej populácii. Br J Psychiatria. 2008 Aug. 193 (2): 108-13.
- > Tipy na zvládanie stresu a úzkosti. Úzkosť a depresia asociácie Ameriky.